腳掌適合跑步嗎？ 當你用腳底跑步時，你的腿很粗嗎？

用腳趾或腳掌跑步是可以的，這取決於你如何習慣這種方式。 用腳底跑步可以減輕膝蓋和髖關節對地面的衝擊，而用腳趾跑步可以壓縮自己向前移動，有更好的抓地力，讓力在傳遞到膝蓋之前通過腳弓得到緩解，減少對膝蓋的傷害。

如何跑步，如何跑得更好。

跑步時，無論是用腳趾還是腳底跑步，用腳底跑步都可以減輕膝關節和髖關節對地面的衝擊，一般來說，短跑時採用前腳掌著地的方法，但這種跑步方式對小腿肌肉群的要求更高， 腳踝和足弓等部位，為了達到良好的跑步效果，需要特殊的訓練。

也有很多人會用腳趾跑，這樣可以壓縮自己往前走，這樣跑得更快，用腳趾跑的效果會更好，同時可以通過足弓釋放力量，然後傳遞到膝蓋，減少對膝蓋的傷害。

但是，對於大多數人來說，剛開始跑步時耐力和力量都比較差，所以跑步的時候基本上是腳底著地，如果想跑得更好，可以根據自己的習慣進行鍛鍊，採用前腳掌或踮起腳尖著地的方式跑步， 這可以提高速度。

最主要的是跑步後伸展小腿。 不要太在意腳底或腳後跟是先著地，只要跑得舒服自然就行了。

但根據每個人的身體特徵，會有變化。 如果您覺得前腳掌著地最舒服，請以您最舒服的方式跑步。 然而，前腳掌著地會在很大程度上使小腿變厚。

跑完後可以做個伸展運動，即使不能坐下來伸展，也應該用手伸到腳趾，以達到伸展膕繩肌的目的。 伸展運動的目的是緩解肌肉緊張，防止肌肉緊繃，可以有效保持腿部形狀不變。

跑步時盡量先用腳後跟著地，然後從腳後跟過渡到腳掌，這樣可以減輕踝關節的壓力，避免受傷。 當腳著地時，保持膝關節略微彎曲，不要伸直，對膝關節有緩衝作用，還可以拉伸小腿，這種跑步方式會使小腿變細。 為了避免蘿蔔腿，跑步後可以做一些伸展運動來放鬆緊繃的肌肉。

誰說我保證不殺他。

每個人的體質都不一樣啊......

別擔心，如果肌肉這麼長，我已經是施瓦辛格了。

恕我直言，長鞋底的人非常不適合衝刺

換句話說，短跨和跳躍專案的運動員通常腳相對較小。 我認為最大的原因是腳底很長，當你跑衝刺時，腳與地面的接觸面增加，接觸面越大，對跑步速度的影響就越大。

哈哈，他們都是志同道合的。 我也46歲了他們一般穿著NB慢跑鞋和越野跑鞋，全稱是New Balance。

現在我身高186，體重190（脂肪含量有點高，有一段時間沒時間運動了），但我是長跑運動員，所以沒有那麼多時間訓練短跑，年齡也不允許。 參加了10公里的馬拉松比賽，呵呵。

現在都是三天一休，每次訓練量是10公里。

但是，如果你還年輕，我想鼓勵你嘗試更多。

腳底的長度適合跑步，是否適合跑步，與腳底的長度關係不大。

跑步的定義是指陸地動物使用腳來移動。 它在運動中被定義為雙腳不同時踩在地面上的步幅。 它也可以是有氧運動或無氧運動。

跑步是最常見的體育鍛煉形式之一，主要是因為跑步技術簡單，缺乏特殊的場地、服裝或裝置。 跑步可以在運動場上、路上，甚至在田野和樹林裡進行。 每個人都可以控制跑步的速度、距離和路線。

為了身體健康！

能不能跑就看足弓了，我記得在生物課上學過吧？

腳底有許多神經和血管，正常人的足弓起著吸收衝擊和保護這些神經和血管的作用。

前腳掌跑，顧名思義，就是從落地到踢地，在舞台上用前腳掌觸地的技術。

因為腳踝總是受壓，小腿肌肉在著陸和起飛之間的時間裡總是收縮，所以肌肉放鬆和收縮的時間減少了，所以發力更快，速度更連續，適合快速跑步。 但是，由於肌肉鬆弛時間短，容易引起肌肉疲勞，所以長跑多採用前腳掌跑和全腳跑交替跑的方法。 而且由於前腳掌跑步運動更加連續，更有利於減輕膝關節的壓力和損傷。

跑步時不要碰腳後跟，這樣可以有效鍛鍊小腿肌肉。

準確地說，是從腳後跟到前腳掌。