有時脖子兩側都疼，我失眠了，為什麼？

一般這與睡姿有關，要注意枕頭的高度，一般側睡是兩個拳頭疊在一起的高度，如果是平躺，就乙個拳頭高，枕頭不能太軟，最好記住枕頭。 希望對你有所幫助。

改善睡眠質量的 10 種方法。

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助你放鬆肌肉，幫助你睡得更好。

10.喚醒大腦，一安全一大方，一團一組合滋養肝胃，鎮靜心靜神經，舒緩神經，喚醒大腦和智力，協調五臟六腑，恢復機體的自我調節、自衛和自我免疫功能，全面調節人體健康狀態， 整合療養，抑制病變重生，遠離疾病**。

分析：

你好，頭暈，失眠，睡眠質量差，伴有頸部疼痛，我認為主要是自主神經功能障礙引起的。

導讀：建議在醫生指導下服用穀維素維生素B1等一些調節神經的藥物，同時注意工作與休息相結合，避免學習或工作壓力過大，學會調節工作和休息。

分析：您的病情包括睡眠障礙和身體不適。 記憶和聯想增加，內容凌亂無意義。

導讀：建議去看專業心理醫生，使用帕羅西汀等抗抑鬱藥來糾正身體不適的症狀，使用佐匹轉殖**等睡眠誘導劑來治療難以入睡的人。 它也可以與滋補大腦和鎮靜神經的藥物結合使用。