如何失去肚子上的肉？ 還有臉上的肉，請3Q

腹部** 四聯症 1、躺在床尾，臀部以下不要離開床，然後彎曲膝蓋，使大腿高於腹部。 將雙手伸直放在身體兩側，手掌朝下，臀部下方。 接下來，對腹部施加壓力，慢慢數到十，然後向前伸直雙腿。

將身體對齊成一條直線，然後彎曲膝蓋，在數到五時將大腿恢復到原來的位置。 2.腹部和小腿的運動 呼吸也可以瘦腹部 這種運動可以消除多餘的腹部脂肪，收緊腹部肌肉。 它對下腹部特別厚的人特別有效。

這裡有兩個練習可以幫助你減掉你的小腹。 需要注意的是，背部、肩膀和手臂應該放鬆，當你感到胃部緊張時，腳趾必須向上。

當雙腿伸直時，注意保持身體平行。 腹部肌肉運動 3、小 s 一分鐘 ** 運動 平躺在背上，保證腰部舒適，彎曲膝蓋，用力抬起上半身。 如果暫時做不到，也可以用手抓住腿，這樣可以省一點力氣，做10次。

背部肌肉運動4、易去除腹部脂肪 **：腹部脂肪去除三部曲 喝紅茶是減少腹部脂肪的最好方法 面朝下躺著，膝蓋向上彎曲，雙手抓腳，用力過大讓上半身抬起，使身體拱起，也做10次， 這項運動對胸部健康也有影響。扭轉腹部，平躺在背上，右腿彎曲。

將左腿放在右腿的頂部，將上半身左右扭轉，然後用左腿和右腿交換位置。 這項運動可以充分鍛鍊腰部和腹部肌肉。 每天洗澡前做腹部扭動運動，兩周內腰圍減少2厘公尺。

仰臥起坐——三天給你纖細的腰身堅持每天做仰臥起坐，每天做兩組，不組做30次，10天下來，腰圍可以減少3厘公尺。 身體平躺在背上，膝蓋彎曲，雙手放在腦後，用力抬起上半身，如果暫時難以完全抬起上半身，請抬起它，直到可以看到肚臍。 這項運動還有助於收緊下垂的腹部。

堅持下去很重要，每次你想停下來時，就再堅持做 5 次。 .

相對簡單的方法：腰腹縮小分為外瘦法和內瘦法！ 外部：

建議大家先控制住這個趨勢，否則肚子很難再減肥了。 至於怎麼做，有三點建議： 1、吃完飯後站起來。

吃完飯後不要呆在那裡，這是脂肪最容易堆積的時候。 起床走動，做家務，對身體也有好處。 2.採用腹式呼吸。

也就是說，吸氣和鼓起胃，呼氣和收緊胃，無論是站立還是坐著，收緊小腹。 一開始我不習慣，但我慢慢好起來了。 3.仰臥起坐。

很老式的方式，對吧？ 但它絕對有效。 我在電視上看過趙志新說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會移動到小腹，但會讓細胞知道這不適合脂肪堆積。

我個人覺得有點像，但效果確實是肯定的。 內分泌：多吃清潔結腸的食物。

胃裡的油較少。 自然，目標就實現了。 以藥物為輔，經典百合塑身膠囊，本品非常好。

我正在使用它，它既方便又簡單，而且效果很好。 讓我們在網際網絡上搜尋一下。 您可以在計畫中列出它。

祝您早日成功！

您好，我想給大家介紹一下酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

臉上的肉很容易掉，平時唱得多，這樣戀物癖的肌肉可以動起來，可以丟掉，我試過了，效果不錯

有效**，肚子上的肉少，臉上的肉少！

鍛鍊。 做仰臥起坐和呼啦圈，不要吃含有大量卡路里的食物。

你可以吃點**藥，多運動，臉會瘦，臉會瘦。

1.在工作中控制飲食：一日三餐，早餐和午餐不容忽視。 如果你不吃午飯，你很可能會餓著肚子回家，在餐桌上大快朵頤。

2.少吃零食：只帶低脂、低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3.在辦公桌上放一瓶水：全天定時喝水。 當你想吃甜食時，喝一杯白開水。

4.不要讓壓力促使你吃得更多：當你感到壓力時，不要拿起食物去散步。 體育鍛煉比吃東西更能緩解精神壓力。

6.不要乙個人吃飯：與同事和朋友一起吃飯。 專注於伴侶的談話，而不是食物。

7.不吃自助餐：自助餐通常會導致吃很多東西。

腹部的肉只能移動。 是的，會有一點肌肉。 但不像男孩那麼誇張。 但也是好看，面子不容易丟，身體一起丟了。 臉部也縮小了。