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匿名使用者2024-02-07…（50秒，有點慢.......））
如果在200公尺跑50秒，可能是體重問題，也可能是身體問題，高中入學考試期間可以申請無必修專案或免考。
如果沒有，那你跑步可以說是很危險的=-=，我不是專業的，作為剛考完高考的學姐，給你一些建議，不要太擔心運動積分，如果你的文化科目也比較危險，就把重點放在文化科目上，畢竟一旦公升入初中三年級， 你的體育老師有自己的辦法來處理一些在運動中不能上去的童鞋。
而且你可以去看看哪個選項更適合你，一般來說，如果你選擇投籃，你很可能會得到滿分（很簡單），這可以彌補你跑步的不足。
想想我，不也和你當年一樣嗎，體育連二十分都不到，初三的時候，我被體育老師追著，高考五十分左右（雖然我還在倒數，滿頭大汗），別聽那些田徑運動員的， 你只需要在週末晚上有空閒時間的時候去跑步和購物
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匿名使用者2024-02-061.就地間歇性地用高腿奔跑。
在原地快速抬腿。 每組做5、10、30秒的快速抬腿，6-8組，間隔2-3分鐘。 強度為90 95%。 你越早問越好。
2.青蛙跳60公尺組x每天3組。
3.抬腿上台階，最好選擇一些較高的台階，每天把腿抬到台階的最高處，然後放鬆身體下到台階底部，然後抬腿上台階，每天10組。
其實如果你練習200公尺只是為了通過考試，你不用在家去運動場訓練，你可以按照上面的方法訓練，相信你的速度會大大提高，而且女生有一點肌肉也是很不錯的，太瘦也不好。有些人可以在 200 公尺內長高，有些人不會長高，這取決於您正在接受什麼樣的訓練。
初二200公尺23秒的時候，被田徑隊的人嘲笑。
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匿名使用者2024-02-05你能告訴我們更多關於你的情況嗎？ 高度？ 重量？
體重是強制性的，體重比例可以用來為您安排訓練計畫）身體健康？或者這只是你希望實現的目標？ 這些基本資料必須提供給我們，以便我們為您提供幫助。
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匿名使用者2024-02-04還是有希望的，首先你要知道自己的身體狀況如何，能不能一口氣跑到終點線。 其次，每天進行耐力訓練，跑3000-5000公尺。 每次跑步後的腿部推舉伸展、小步跑、高腿抬高跑和後踏板跑也是保證腿部肌肉力量的練習。
最後，進行手臂擺動並開始練習。 如果訓練得當，可以增加1秒！
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匿名使用者2024-02-03如果你想提高你的速度，你需要增加你的步幅和頻率，所以要注意：1壓腿，練習柔韌性，有助於提高步幅; 2.
加強身體各部位的力量鍛鍊，特別是腰腹部力量和腿部步伐力量，增加背部推舉的力量; 3.精通跑步技術、起跑技術、中途跑步技術、衝刺技術; 4.多練習 30 公尺跑，需要您屏住呼吸並快速奔跑。
提高速度和爆發力！
答案是補充的。 800公尺跑除了堅持每天早上跑1600-2000公尺外，還必須注意以下幾個方面：1壓腿，練習柔韌性，有助於提高步幅; 2.
加強身體各部位的力量鍛鍊，特別是腰腹部力量和腿部步伐力量，增加背部推舉的力量; 3.精通跑步技術、起跑技術、中途跑步技術、衝刺技術; 4.多練習 30 公尺跑，需要您屏住呼吸並快速奔跑。
提高速度和爆發力！ 科學的跑步方法是：用鼻孔吸氣，用嘴呼氣，三步呼氣，三步吸氣，感覺呼吸不夠時加深呼吸。
大步保持勻速奔跑，戰術可以是跟著人一起跑，緊跟第一名，最後100公尺超越。 賽前一定要好好熱身！ 衣服需要寬鬆，比賽時要穿釘鞋！
達到極限需要個人的毅力來克服並盡快達到（獲得）第二次呼吸！
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匿名使用者2024-02-02據我所知，接觸式短跑應該練習變速跑，也就是一下子跑得快，然後慢跑，然後跑得越快越好！
長跑無非就是多做體力，強化就是堅持每天增加跑步的長度，比如今天1000公尺，明天可以增加到1500公尺，然後每天增加，以加強你的長跑能力。
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匿名使用者2024-02-01200公尺是短跑專案，成績主要由以下幾個方面決定：
1. 開始。 起跑的好壞直接影響到200公尺跑的成績，起跑必須搶走。 上跑道前，要注意起跑的節奏，一定要掌握準節奏，然後帶槍跑，改進起跑方法
練習加強反應速度，聽密碼跑，聽槍聲跑，等等。
2、200公尺跑法：沿彎道切線方向起步加速，不要用全身力量的90-95%奔跑，向內傾斜，左手擺動手臂幅度小，右手擺動幅度大。 退出彎道時，應全力加速，以高中心和大步幅奔跑。
8.在彎道跑步時不要用盡全身力氣，用90-95%的力量跑步，注意曲線跑技巧。 在直道上，你應該有高重心，大步幅和高頻率，並使用100%的力。
3.加強力量鍛鍊。 力量基本上是每一項運動的基礎，200公尺跑對上下半身力量都有要求，訓練方法包括：臥推、全蹲、半蹲、半蹲跳、前舉等。
5.在終點線撞線，身體重心迅速前傾！
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匿名使用者2024-01-31我建議你可以每天多運動，我們以前的體育學生每天早上都拖著汽車輪胎跑步！ 這種方式會迅速提高你的耐力和速度！
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匿名使用者2024-01-30多練習，注意身體的協調性。
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匿名使用者2024-01-29200需要速度和耐力的結合，可以嘗試在不同階段分配耐力來嘗試。
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匿名使用者2024-01-28200需要速度和耐力的結合，你可以每天多運動，加油！ 你可以從50公尺的衝刺開始，慢慢上公升到150公尺，反正一步一步來，運動的時候不要一下子跑200公尺！！
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匿名使用者2024-01-27只吃藥。 如果有辦法在短期內提高表現，你還需要運動員什麼？ 你還需要教練做什麼？ 其他運動員真的是整天訓練的傻瓜嗎？
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匿名使用者2024-01-26如今，人們什麼都想快，誰不能快呢？
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皇宮總督、三宮總督、東廠總督的太監。
官旗掌管薪金，內政司薪金，上山國庫監督印刷事務，南海子總督，宣府歷史博物館，進本部。 徐門公、嘉恩三等、殷都總督同治。 加上太子太寶和左都的御史，督辦大工。 >>>More
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