為什麼我吃完飯後會感到困倦？ 飯後困了正常嗎

人們在進食後會感到困倦，因為血糖水平公升高會抑制人腦中保持清醒和警覺的神經元。 就是當乙個人吃了大量的食物，體內大量的血液流向胃腸道，使大腦缺血，才會昏昏欲睡，另外，胃腸道開始工作後，還可以通過神經系統調節來抑制大腦活動，也會感到困倦，這是正常的生理現象， 而且沒有必要刻意調整它。不過，晚上睡覺前最好按時吃飯，少吃點，讓肚子休息一會兒。

1.這種現象可以稱為巨集觀回流伴隨的“餐後嗜睡”或“食物嗜睡”，食物嗜睡，英文也叫“foodcoma”，很多人都知道，為了消化飽餐後的食物，進入胃腸道的血液會增加，而大腦中的血液會減少，因此大腦會產生短暫的缺血和缺氧， 人們會感到困倦並想睡覺。這是正常的生理現象。

2.進食前後，向大腦供血的頸動脈血量無明顯變化。 腦血管有自己的調節機制，當血壓降低時，腦血管舒張以增加血液供應，保持血液**穩定; 當血壓公升高時，腦血管收縮以減少血液供應，血液保持穩定。

3. 英國科學家聲稱已經研究了吃得過飽和困倦的原因。 也就是說，在大腦視丘腦的下部有乙個食慾素神經細胞，它可以產生一種叫做食慾素的蛋白質，它可以調節食慾，使大腦保持清醒; 當乙個人進食時，攝入葡萄糖會抑制食慾素神經細胞的活性，因此人會感到困倦。 一些人體和動物實驗也證明了這一觀點。

當我們攝入食物時，胃腸道開始消化食物，血液會集中在胃腸道中，集中精力消化食物和吸收營養物質會減少大腦的血液供應，因此進食後感到困倦是正常的。

為了減少飯後嗜睡，你應該在午餐時間儘量減少攝入白公尺飯和饅頭，這些都是公升糖指數高的食物，不要喝含糖飲料。 進食後不要立即坐下，建議慢慢走20-30分鐘。

我經常在午飯後感到困倦，這是因為血液集中在胃裡，遠離大腦嗎？

沒有。 很多人認為，進食後，全身的血液集中在消化系統中，幫助胃腸蠕動和消化，這會導致大腦供血不足，使大腦缺氧，人會感到困倦，但這是不科學的。

作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果大腦真的像很多人認為的那樣，大腦因為血液供應減少而缺氧，那麼這個人應該有一種頭暈的感覺，而不是單純的困倦。 國外研究確實發現，飯後流向大腦的血流量不僅會減少，而且會增加。

那麼為什麼會出現“食物嗜睡”呢？

這主要與人體飯後的內分泌狀態有關。 當乙個人吃高碳水化合物的食物時，血糖會公升高，這會抑制下丘腦分泌一種蛋白質激素含量低的食慾激素，使人感到疲倦和昏昏欲睡。

此外，美國研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與飯後嗜睡有關，研究人員測試了受試者餐前飯後膽囊收縮素分泌量和嗜睡量表評分，發現兩者之間存在正相關關係，即膽囊收縮素分泌越多， 人們越睏。如果你吃的食物太油膩，你會分泌大量的膽囊收縮素，這也可能是吃完後感到“困倦”的原因。

飯後嗜睡是脾虛的典型症狀。

脾臟的主要功能之一是負責運輸和消化。 水谷進入胃部。 在胃的初步消化之後，它被送到脾臟，脾臟進一步消化和吸收它。

之後，脾氣有助於將精華回流肺部，並從肺部流向身體的各個部位來滋養內臟器官和器官，因此當脾氣健康時，人的消化功能良好，身體肌肉豐富，精力充沛。

當進食後脾臟的工作量突然增加時，脾臟系統需要更多的氣血來幫助脾臟完成營養物質的消化、吸收和向食物的運輸，這必然會導致身體其他器官的血氣減少，而當腦氣血**減少時， 會出現嗜睡的症狀。