女性經常吃什麼食物才能讓自己的面板更白、更嬌嫩？

幾維鳥。 獼猴桃，素有水果之王之稱，是美肌的最大福音，因為它的維生素C含量遠高於蘋果、橙子、香蕉等水果。 維生素C本身就有美白肌膚的作用，可以消除雀斑和粉刺，還可以提高面板對外界侵害的免疫力，尤其是抗氧化能力，絕對優於其他水果

番茄。 夏天的餐桌上沒有紅西紅柿就活不下去！在紅番茄上放上沙拉，不僅讓菜看起來更有吸引力，而且味道更好 西紅柿無論是生吃還是油炸，都有很好的抗紫外線作用，可以防止DNA和膠原蛋白的破壞。

豆漿和豆腐。

都說豆腐西施最美，難道真的是買豆腐的女人漂亮嗎？ 從科學的角度來看，這是有道理的。 因為大豆中所含的“大豆異黃酮”被稱為植物雌激素，也就是說，它具有一定的生物雌激素作用，可以彌補女性隨著年齡的增長而缺乏的雌激素。

雌激素的水平會直接影響水分和膠原蛋白的組成，充足的雌激素可以使面板看起來更加紅潤有彈性，而月經不調的姐妹們，多吃大豆也可以緩解月經症狀。 大豆異黃酮激素的調節作用是雙向的，即適量增加大豆食品不會造成雌激素水平過高。

堅果。 說到堅果，大多數人都會因為脂肪含量高而迴避它們。 其實對於**來說，吃的油既是妖又是天使，因為身體只有攝入足夠的油才能保持面板的水分。

“油”變色就不用多說了，因為大部分堅果都含有不飽和脂肪酸，不僅不容易引起肥胖，還因為富含維生素E，有助於面板抵抗氧化，消除自由基。 被紫外線損傷的面部面板需要堅果的“呵護”，所以最好把下午茶換成幾顆大杏仁

抹茶。 我喜歡抹茶蛋糕的味道，更喜歡抹茶帶來的健康。 抹茶實際上是一種經過特殊工藝的綠茶粉，但它比綠茶具有更好的生物學價值。

抹茶中所含的茶多酚比綠茶水中的多酚高得多（綠茶中的大部分茶多酚會隨著茶渣倒出來），茶多酚的抗氧化能力遠高於各種維生素，幫助面板延緩衰老的功能自然更強大抹茶慕斯， 抹茶飲料，抹茶**都可以來一點。

可以吃山楂，可以吃豆腐，可以吃魚，可以吃瘦肉，可以吃雞蛋，可以喝牛奶，這些食物的營養價值很高，而且有美白作用。

通常可以吃一些阿膠、紅棗、豆腐、雞蛋、雞肉、魚、動物內臟、香菜、捲心菜、油性生菜、香菇、金針菇、蘋果、橙子和葡萄柚。

你可以吃冬瓜、胡蘿蔔、蘆筍、土豆、西紅柿、獼猴桃，這些食物可以起到美白和提亮面板的作用。

黃瓜，具有顯著的保濕保濕護膚效果。

白蘿蔔，富含維生素C和大量水分，有效抑制黑色素的產生，具有抗氧化能力，使面板白皙細膩。

可以多吃富含維生素的食物，如冬瓜、西紅柿、士多啤梨、獼猴桃、橙子，也可以多吃豆類食品、花生、芝麻、核桃、堅果等。

你可以吃黃瓜，你可以吃士多啤梨，你可以吃西紅柿，你可以吃橘子，你可以喝牛奶。

斑點，變黑，應該多吃這些東西。

1.西紅柿。

它含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素的形成，也是一種很好的防曬食品。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。

2.堅果。 堅果中所含的不飽和脂肪酸非常好，由內而外軟化**，防止皺紋，同時滋潤肌膚，讓肌膚看起來更年輕。 堅果中所含的維生素E，不僅可以減少和防止脂褐素在市場上的產生和沉積，還可以預防痤瘡。

3.每週吃三次魚可以保護**免受紫外線的傷害。 長時間吃魚可以給人提供類似於防曬霜的天然保護，使**更白。

4.海帶。 海帶的碘含量很高，對全身美白非常有效。

1 食用水果美白方法：

多吃檸檬、蘋果、木瓜、士多啤梨、獼猴桃、芒果，滋潤美化肌膚。

多吃香蕉、蘋果和菠蘿可以促進新陳代謝。

2.枸杞美白：經常吃枸杞可以提高吸收營養的能力，達到美白的目的。

做法：配料：幹60克，加水適量，煎煮後可飲用。

3、冬瓜籽仁：冬瓜籽仁是冬瓜籽，甜、涼、無毒，含有脂肪油酸、瓜氨酸等成分，有美白面板的作用，主要治療面色發黃、面色憔悴、面色暗沉等症狀，是古代常用的美容護膚品之一。

做法：用熱水沖泡冬瓜籽仁粉約10克，再溶解紅糖約10克。 一天兩杯，無論時間如何，都代替茶。

預防 措施。 外出時盡量戴上帽子、遮陽傘、太陽鏡和長袖褲，以保護面板。

外出時手上也要塗上防曬霜，胳膊、腳、膝蓋暴露時也要塗上防曬霜，這樣既能防曬又能有效減少斑點，尤其是中年以後，“老年斑”過早形成。

充足的睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。

我一直關注這個話題，長期吃西紅柿可以減輕**黑色素！ 不過，我覺得黑點也很好，自然美觀。

首先要做好防曬，不管是冬天還是夏天，都要塗防曬霜，其次，可以像其他網友說的那樣吃一些有美白效果的食物，但是使用檸檬的時候要注意，因為檸檬是感光植物，所以最好在晚上使用。

其實每天洗澡，加上維生素E的效果比吃的要好，而且也是保濕**。

大麥和杏仁，你真的可以吃美白，我曾經嘗試過乙個月，它更白。

大麥粉。 七子白粉，推薦答案中的感光食品必須拒絕。

紅棗、西紅柿、玫瑰茶。

吃什麼更容易變白？

斑點，變黑，應該多吃這些東西。

1.西紅柿。

西紅柿含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C是美白的重要物質，多吃西紅柿一方面可以清理體內的一些毒素，消除黑色素，讓**變白。 堅持每天吃乙個西紅柿，可以長時間起到美白抗衰老的作用，真的是女性朋友的好吃。

2.檸檬。 檸檬含有大量的維生素C，相信這一點很好理解，檸檬還可以預防和消除總色素沉著，美白效果比較大。 堅持每天喝檸檬水，這樣還可以起到去除粉刺的作用，還可以淡化臉上的色素。

3.獼猴桃。

獼猴桃之所以能起到美白祛斑的作用，是因為其中的維生素C能有效抑制內帕醌的氧化，使中深氧化色素轉化為還原色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉著，保持面板白皙。

4.木瓜。 木瓜的維生素C含量是蘋果的48倍。 再加上木瓜酵素幫助消化的能力，可以盡快清除體內毒素，由內而外對提神面板非常有益。 木瓜中所含的木瓜酶可以促進面板新陳代謝，幫助溶解毛孔中積聚的皮脂和老角蛋白，使面板看起來更明亮白皙。

5.士多啤梨。 士多啤梨是一種含糖量高達6%-10%的漿果，含有多種果酸、維生素和礦物質等，可以增強彈性，具有美白保濕的作用。

如何讓**變白，今天我就教大家一些輕鬆搞定的竅門。

就我個人而言，不知道面板暗沉，頭髮乾燥時膠原蛋白流失嚴重，所以用花青補充膠原蛋白一段時間是好的，以及製作標本的方法。

檸檬、蘋果等，但不要吃太多芹菜。 哦，我現在還想不出別的了......

多吃含有更多VC的食物，如士多啤梨、西紅柿和黃瓜。

我不喜歡芹菜！

我喜歡蘋果、士多啤梨......

酸甜可口，

嚐嚐吧！

1、多吃含有維生素C和維生素E的食物，比如檸檬蜂蜜等飲料和獼猴桃等水果，也可以直接去藥店買維生素C和維生素E維生素片。

2.你也可以多吃富含膠原蛋白的東西，比如豬皮，可以變得很嫩。

4.每天早上可以喝一杯花生豆漿，效果明顯，還可以淡化斑點。

5.可以每天服用一定量的三花花粉和松花粉，這兩種花粉對**都非常有益，還可以跳出身體，提高個人地位。