我有乙個朋友因超重而不知所措，我能做些什麼來幫助她??? 15

不要相信網上的**產品，沒有***那一定是謊言，如果你想要**，那就多依靠運動和飲食。 每天控制食物攝入量，不要吃油膩、油炸、碳酸飲料，也不要碰任何高熱量的東西; 而且，每天早起慢跑30分鐘，可以跳舞、游泳、競走也很有幫助，**全靠毅力，沒有毅力一切都是徒勞的，不要節食，對身體不好，首先要的是你的胃; 晚上睡前3小時什麼都不能吃，睡前可以做個高空踢腿，這樣可以瘦腿。

運動飲食太難了！ 我沒有耐力！ 春節吃得太多了，所以我在藥店買了L-Meat減茶多酚膠囊！

很好，沒什麼***，沒有腹瀉，沒有厭食症，每天運動半小時後體重減輕了很多！ 我花了78元買的！ 希望所有的女孩都瘦得漂亮！ 哈哈。

控制你的飲食，尤其是睡眠，然後定期鍛鍊，是可以的，但是我周圍的人最終都沒有因此而成功，而是形成了一些依賴性。

我的建議是做你自己的鍛鍊來幫助你。 **商品只能幫你一會兒，沒必要有**。 鍛鍊，鍛鍊。

嘿嘿，我就是吃不下胖子，不管怎麼吃，怎麼睡，都不能胖滴，煩人！

最好的方法是找到正確的方法。

1）合理控制飲食，有效調節情緒，保持“快樂”心態;

2）堅持每天跑步1小時，不要給自己定太高的目標，太高的目標會帶來太大的壓力;

3）睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

4）少吃零食，多喝水。你也可以適當使用**藥，如果你沒有***的那種，我用過一種非常有效的**，叫做易*清***貼紙。

試一試。

作為乙個男人，只要有氣質就行了。

脂肪和薄點不存在。

正常體重，無需**！

胖是幸福的象徵，但我不想胖，穿衣服不好看，但只要健康就好了。

我以前連好吃的東西都沒吃過，就幹死了，怎麼會肥胖呢？

肥胖是每個人的負擔，注意我也是肥胖，我很可怕，每個人都在鍛鍊。

這可能是精神問題。 積極主動。

只要做你想做的事，對那些人說你配合得好，有好戲，我沒有時間陪你。

早上醒來時喝一些熱牛奶，最好是雞蛋，然後去跑步。

需要半個多小時。

跑步時，注意擺臂和步伐。

不建議在操場上跑來跑去，這樣很容易熟悉，而且往往持續不到半小時。

要選擇道路，公園。

自己找一些障礙物，大步練習，這對鍛鍊臀部和大腿的肌肉有很大的好處。

在跑步綜合症的情況下，即小腿向後發育，大腿向前發育。

然後是游泳。

最重要的是，即使跑不了，也不要停下來，走半個小時。

一開始很難習慣，但漸漸地你會把跑步時間增加到乙個小時。

然後是游泳。

這個要求持續了大約半個小時。 選擇蛙泳堆疊，而不是自由式。

往返旅遊，盡量不要簡短。

動作要平穩，要規範。

每一種力量都必須生動地展示出來。

不要狗刨。 -

然後是強化練習。

仰臥起坐，針對腹部脂肪。

晚上睡覺前，40，動作要規範，速度要輕柔。

俯臥撐，用於男性塑形。

下午1點到3點之間，每天2組，每組15人，動作必須規範，越慢越好。

高抬腿跑步，腿部臀部脂肪。

一組半，每天10套。 動作越快越好。

倒立、肩膀和背部。

一組三分鐘，每天三組就足夠了。

一開始，它會很不習慣，你必須有人陪同。

另外，不要穿鞋，小心故意破壞。

還有一種背部運動，其原理是鯉魚變硬。

每套 10 件套，每天睡前 3 套。

節食。 要輕。

清淡到什麼程度，就是湯一定是清湯，刷鍋水的那種。

公尺飯必須是公尺飯，而不是炒飯。

這道菜必須是炒的，而不是用紅燒醬燉的。

總而言之，難吃的東西吃了。

速食麵、漢堡、石鍋拌飯、炸串、燒烤、火鍋。

你不能吃其中任何乙個。

盡量多吃對身體有益的水果和蔬菜。

肉也應該吃，但瘦肉應該吃。

睡前 5 小時不要進食。

餓？ 喝。 三餐要定時，該吃飯的時候一定要吃。

沒有零食，沒有團體餐。

如果你能忍受以上所有。

那麼恭喜你，你離成功只有一點點距離。

這是要把它付諸實踐，用你的行動來證明它。

證明你是乙個健康的人。

以上方法我都實踐了五年，絕對安全有效，堅持不成效，沒有藥理毒性。

新的一年，祝大家身體健康，吃起來不香。

夥計，我超過 23,170,90 公斤。 春節期間，可以達到100分以上。 我覺得我們的情況確實比標準體重多了不少，但很正常，就是不會出去引起人看（比如幾百斤）。

所以不要太悲觀，先要有好心情。 這是治療疾病和恢復傷害的最重要前提。 如果你的身體感覺很軟，脂肪像海綿一樣，那就比較容易了，只要你有規律的生活，注意飲食結構和進食量，加上適量的運動，最多幾個月基本上可以把體重降到正常體重。

如果是感覺囊更硬，那就加強運動，這種脂肪會通過運動轉化為肌肉。 不要輕易服用藥物或手術。

所以看來你確實有點胖，達到70公斤也差不多，我跟你說過，你要調整飲食和作息，不能熬夜吃餅乾，要多吃蔬菜水果，不能吃高熱量的東西， 像義大利面一樣，你不能吃油炸的，你必須很瘦。

少吃零食，少吃，少喝水，多吃水果，試著用保鮮膜包裹你的胃和大腿。

我哥哥想開點，我也是21歲，身高170cm，體重85kg！可是我怎麼不胖！ 你必須多運動！

大哥，作為乙個食品科學家和乙個有豐富經驗的人，你的壞習慣都是因為啊。

首先，確保您出生時沒有疾病，也沒有肥胖家族史。

但我更確定你不應該，熬夜，吃那麼多餅乾，不吃早餐，不要發胖。

最有效的方法是少吃+運動，僅此而已，僅此而已，這是最快最健康的。

毋庸置疑，網上有很多飲食計畫。 運動之類的供你參考，我在這裡發布的意義不大。

但我可以告訴你我的**秘訣，晚上只吃液體，比如酸奶、粥、湯等。 跳繩運動時效果很好，全身都是**。

睡覺前不要熬夜吃飯，容易得胃癌，我不是嚇唬你，這是真的。

一開始可能很難，但堅持下去很重要，沒有什麼是容易做到的。

我以前有乙個同學，體重和你一樣重，然後每天晚上跑步，節食，半年減掉了50多斤，所以堅持不懈是最重要的。

尤其是遇到瓶頸時，不要放棄，勝利將屬於你。

至於瘦臉，人一瘦，臉自然會變小，口香糖沒用，會越來越大，用瘦臉夾，**有賣，有一點效果，我自己用。

呵呵，再這樣問是真的"豬"完成。

成功人士並不在乎這些。

無論什麼。 真的很好！就是這樣。 我還是胖了。 你怕什麼！ 夥計，瞧瞧你的威嚴和高大！保護自己的女朋友還不夠嗎？

小偷一看到你就跑！

祝你好運！

成為**的方法很簡單，也很困難。

每天以軍姿站立2小時，靠在牆上，挺直胸腹，雙腿繃緊。 1個月後，你不僅會減肥，而且氣質也會有明顯的變化，走路像風，坐著像鐘，站得像松樹。

這位朋友，你已經意識到自己胖了，你要下定決心，那就是控制住嘴巴，走出雙腿，你就會被當成沒有電梯一樣對待，每天爬樓梯，減肥速度快！ 祝你早日達到標準身材！

事不宜遲，我已經嘗試過的方法。

一。 藥物。 首先，有必要將毒藥分開。 但是說到**藥，我可以推薦兩種我和我周圍的人都嘗試過的藥，效果很好。 1.

不知道你是不是成年人，魏婷的**方式比較健康，也就是孕婦也可以吃的所謂**藥。 它不是特別有害，更適合未成年人和弱者。 我吃過，吃魏婷會降低食慾，增加去廁所的次數，稍微運動一下容易加快心跳，容易累（也許會增加能量消耗）應該是最安全的方法，所以**比較貴，效果不快，一周要花76元， 廣告上說每週5斤以上，但我和同學一起試了一下，沒那麼明顯，每週2到3斤差不多。

2.曲美，效果極快，**便宜，但是吃了之後人體會有不適感，我沒吃過，朋友吃了，所以不太了解。 **該藥必須定期購買，有的人停藥後月經不調，不能產生，肝、腎功能受損。

所以一定要買大品牌！ 但吃藥很容易**。

二。 針灸，真的很有效，我3個月瘦了30斤，不疼，每兩天一次，不過也不便宜，我們這裡有一家店，兩個月1400。 但真的很瘦。 自從我開始上學以來，我就沒有**過。 但一定要去正規醫院。

朋友，我以前很胖，但是一直很受歡迎，要經常笑，給人一種很萌萌噠的胖感覺，然後去健身俱樂部找專業教練定製**方案89公斤就行了，有的幾百公斤就去** 別尷尬，胖也沒什麼不好意思， 別人不是惡意的諷刺，別擔心，做你自己就好了。

胖怎麼了，說大理就是讓別人說，別叫別人，咱們說吧，實事求是，還是瘦...... **方法？ 有的真的很有用，吸脂好像能減肥很多，但是我查了一下資料，對身體真的不好，我是理髮師，也遇到過一些胖客戶，一般都用那種不出名的**藥，只是吃了會肚子絕望， 全身沒有力氣，它起作用了，不知道是什麼產品，可以去一些大藥店問問，或者試試看，認真的我老婆162公分，體重180斤，我才170公分，我才100斤出頭，老婆在外面走，別人都要注意， 但我不在乎她胖不胖，因為愛情，我覺得你以後找老婆，她是真的愛你，她不會在乎你有多胖，但太胖對身體不好，你也應該知道，控制好飲食，就算不能瘦， 別胖，至於一些**廣告，別信，是啊，經常吃口香糖，還是為了吃口香糖

或者引導和督促他，諮詢心理醫生，哪怕是答應他一些好處！

我通常會提醒他的家人注意他的心理健康問題。

讓他善於看到自己的長處和長處。

讓他知道：待在青山裡，不要怕柴火用完。 暴風雨過後是晴天，解決方案總是多於問題，一切都會好起來的。 這些真理！

第一，認知**。

更正順序。 1、刻板和消極的思維方式，培養全面、靈活、積極的思維方式。 他善於多角度看問題，用長遠的眼光看問題，善於發現日常生活中人、事、事的美好、積極、有益的一面。 不要誇大缺點和困難; 不要極端、片面、非黑即白; 不要自欺欺人或評判。

二、行為**。

包括各種細節**。 它側重於發現和糾正消極和不良的生活和行為習慣，支援和培養積極和良好的生活和行為習慣——包括有一些積極和健康的興趣愛好，練習書法，讀一些好書，學習，充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值和幫助他人的事情。 等一會。

三、傾訴**。

人際交往和傾訴對乙個人的心理健康有益。 把你的煩惱和煩惱告訴你的親戚、朋友和其他人，這樣你才能得到大家的理解和幫助。 即使內容不是讓你沮喪的東西，它也能更好地拓寬你的視野，調節你的神經。

四、名句**。

樹立正確的三種觀點和觀念。 積極、睿智的勵志格言、詩歌和名言可以啟發和啟發人們，建議學習和記憶一些，並指導現實生活。

5. 運動**。

跑步、快走、散步、登山、郊遊、園藝、游泳、打球等。 這些運動，尤其是與朋友和家人一起運動，是調節身心狀態、減輕壓力和抑鬱的好方法。

六****。

適當地聆聽旋律優美、風格健康的歌曲，也更有助於調節人們的精神狀態。 但是，如果一切都太多，非專業人士會沉迷於**，這可能會適得其反。

第七，飲食**。

多吃粗糧、堅果、水果和水產食品，也能更好地調節抑鬱症。 注意戒菸和限制飲酒。

8. 諮詢**。

建議抑鬱症患者：諮詢心理學家。 在與醫生的溝通互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。

9. 藥物**。

諮詢醫生後，合理、及時地服藥。 對於一些身體不適、器官失衡的人，建議看中藥辨別體質，抓藥休養。