早上起不來床怎麼辦，早上起不來怎麼辦？

最好讓鬧鐘提前乙個小時或半小時，讓它打電話，如果起不來，就躺下想想快樂的事情！ 像我一樣，像你一樣，鬧鐘叫了很久，我起不來，然後我就把電話拿過來，看看我男朋友的**，這樣我一下子就會清醒很多，我馬上就能起床了，呵呵，這個秘密連我男朋友都沒告訴過他

你可以在床邊放乙個可以播放歌曲的東西，把你喜歡的歌曲放進去，鬧鐘響一會兒醒來後開始聽歌。

提前設定鬧鐘，放在夠不到的地方，大聲開音，分段響鈴，起床時不要睡覺，關掉，不要用！

晚上睡覺前在旁邊放一盆冷水！ 早上將其浸泡在臉上的水中（盡可能長時間地浸泡！ 但不要呼吸）會舒服很多！

調鬧鐘 n 次 最後乙個鬧鐘一定會叫醒你。 我經常這樣做，因為我經常早上起不來

我的解決方案是......開啟鬧鐘兩次

我第一次醒來時，我醒了，然後我上了床。

我第二次起床了。 這樣，您就不會太頭暈了。

那就多睡一會兒，如果你不怕老闆會扣你的錢。

睡前服用更多興奮劑。

提前乙個小時起床。

每五分鐘製造一次麻煩

亂搞乙個小時，看看你是不是起不來！！

在早上安排感興趣的節目。

鄙視你，連床都下不來。

除了調節你的睡眠生物鐘外，如果你不能總是在早上準時起床，還有幾種選擇可以嘗試。

首先，運動可以讓你的身心感覺良好。 它還可以幫助您更健康。

如果您想立即更改，將鬧鐘設定為早上 7 點，而您通常在 8 點醒來是行不通的。 你的身體需要調整。 相反，每天提前幾分鐘設定鬧鐘，讓你的身體適應它，這將使你更容易達到你的目標。

您還可以構建乙個有助於喚醒您的環境。 讓你的時鐘遠離你的手，所以你必須起床把它關掉。

另外，想想你不能按時起床的原因。 也許你沒有起床，因為天氣太冷了。 你可以準備一件長袍，這樣你就不會因為天氣寒冷而拒絕早上起床。

最後，給自己乙個早起的理由。 將您的清晨與您喜歡的事物聯絡起來。 例如，清晨可能意味著一盤豐盛的培根和雞蛋。

如果您早上不能按時起床，您可能正在採取措施調節您的睡眠生物鐘。

更頻繁地設定鬧鐘，想想你的夢想。

這裡有一些提示可以幫助您舒適地醒來。

1.早睡如果想早起，一定要早睡，確保有足夠的睡眠時間。 如果睡眠充足，你會感到精力充沛，精力充沛，早上起床也不難。 如果你每晚只睡三四個小時，遠遠少於七個小時，你早上難免能按時起床。

養成晚上 11 點之前入睡的習慣，拒絕熬夜。

2.放慢起床的速度 這裡提到的領頭朋友放慢床速，不是讓人躺在床上，而是讓人慢慢起床，動作不宜過於暴力。 冬天起床慢而不是快，早上血壓本身會很高，起床太快會使血壓公升高，會出現頭暈、噁心等不適感，人會比較不願意起床。 所以如果你想在冬天順利醒來，你需要放慢腳步。

3.控制白天的睡眠時間日常生活中很多人都有打盹的習慣，有些人睡幾個小時。 如果白天睡得太久，就會進入深度睡眠，睡得越多，就會越累，還會影響晚上的睡眠，導致失眠。 前一天晚上，我失眠或熬夜，第二天早上我自然無法按計畫醒來。

午睡是個好習慣，但一定要正確午睡，把午睡時間控制在半小時以內，不要進入深度睡眠狀態。

4.多設定幾個鬧鐘 對於那些極度臥床不起的人來說，乙個鬧鐘是不能叫醒的，如果想準時起床，就必須設定多個鬧鐘，每個鬧鐘可以間隔5分鐘。