競走者的呼救聲，競走者的平均速度

朋友！ 我也是競走運動員！ 不過，我現在的情況和你差不多，只是我已經22歲了。

你已經達到了第乙個層次，但這有什麼用，如果你有堅強的意志，成熟的頭腦，你熱愛你的職業，那麼你就堅持下去。 如果你已經有放棄的想法，而且你總是在訓練中放棄，我建議你放棄，不是每個人都能走運動員的道路，我希望你能根據自己的情況做出正確的決定，最重要的是，不要後悔。 這條路是自我報應的，一切都要靠自己去做。

你還有一年多的時間才能達到 2 級，只要你有乙個日常訓練計畫，應該很容易實現。 首先，你應該在訓練後做一些體力鍛鍊，這是提高你表現的基礎，讓你的身體有足夠的力量來承受你必須完成的距離和速度。 不要急於求成，一步一步來，你會得到你想要的結果。

從你上面的陳述來看，你的能力跟不上為你安排的速度，不要強迫自己登頂，因為如果你受不了，你會對自己越來越不自信，你現在處於身心疲憊的狀態，調整好你的精神和身體，相信你會成功的， 加油。

目前 5 公里競走的世界紀錄是 20：02.60，這意味著速度約為 15 公里/小時。 10公里的世界紀錄約為41分鐘，速度約為每小時15公里。

因此，總體而言，競走運動員的平均速度約為 13-15 公里/小時。

競走是一項在日常競走的基礎上發展起來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從乙隻腳支撐到兩隻腳支撐，擺動腿的腳後跟接觸地面之前，後腿的腳趾不得離開地面，確保沒有“空位”現象， 這是競走和跑步的主要區別。

競走的速度取決於步頻和步幅。 平均步行約為每分鐘 100 到 120 步，而競走可以達到 180 到 200 步，最好的競走者每分鐘走 200 步以上。 平均步行步數一般為七十至七十步。

如果看一下NBA球員的平均身高，首先參加不同的競技級別肯定會有身體特徵的優勢，其次，長期的針對性訓練也會對體型產生影響。

謝謝！！

競走有兩個核心規則：

1.競走運動員必須始終將腳放在地面上。

2.從前腳著地的那一刻起，直到腿達到垂直位置，腿必須保持筆直，膝蓋不得彎曲。

沿比賽線分布有 9 名裁判員，負責監督任何運動員的犯規行為。 當裁判看到競走運動員即將犯規時，他會提醒他一次。 提醒通常通過向道路兩側的違規者展示白色標誌來提醒，然後裁判員通知裁判員。

如果所有三名裁判都警告同一名運動員，他們將被罰下場。

競走的其他規則：

在比賽期間，裁判員可以對推搡或阻礙他人的運動員進行處罰。 在場地賽期間自願離開賽道的運動員不得繼續比賽。

運動員在場地賽期間不得接受幫助或建議，但長度超過 5,000 公尺的比賽除外。 如果天氣允許，5000公尺以上的比賽可以提供飲料和海綿。

男子：10000公尺競走（場地賽） 49：00 0020公里競走2：

04：3050公里競走 4：49：

女子30：5000公尺競走（場地） 27：30 0010公里競走（公路、場地） 57：

3020公里競走（公路、田地） 2：14：30

根據《運動員技術等級標準》，國家二級運動員競走標準：

男子：10000公尺競走（場地賽） 49：00 0020公里競走2：

04：3050公里競走 4：49：

女子30：5000公尺競走（場地） 27：30 0010公里競走（公路、場地） 57：

3020公里競走（公路、田地） 2：14：30