早上在戶外跑步好還是晚上在戶外跑步好？

最好早上跑步！

忙碌了一天，疲憊了一天，晚上還有體力跑步嗎？ 顯然不是！ 而且到了晚上，空氣質素比較差，不適合做深呼吸運動。

我覺得早上跑步比較好。

首先，早上的空氣比較好，對身體非常健康。 其次，早上適當的運動可以激發一天的好心情。 最後是安全，夜跑殺人的案例很多。 所以我個人認為最好去晨跑。

我覺得晚上做比較好，科學研究表明，清晨是一天中空氣質素最差的時候，可以吸入的顆粒物最多，晚上鍛鍊不僅對健康有好處，對睡眠也有好處。

在戶外跑步，我覺得晚上更好。

但不要在進食後立即運動。

飯後半小時慢跑可以消化胃裡的食物。

出汗，回來洗個澡睡一覺，很舒服。

因為跑步，一大早就起床很難，反正我也做不到。

我不認為晚上跑步有什麼問題。

我爸一直要求我早上鍛鍊，因為空氣很好，但現在城市環境早上不一定好，年輕人早上沒時間上班，所以晚上鍛鍊就出汗洗澡幫他們睡覺， 所以我認為做乙個夜跑者是件好事。

我覺得早上跑步是件好事，因為早上是萬物開始甦醒的時候，經過一夜的沉寂，早晨的空氣也是最清新的時間，不然為什麼很多學校都有晨跑規則呢？

早上好,,,我想是在早上之間執行，，當時不是上班的高峰時間，車子少了，空氣更清新了，@

早上好，早上的感覺是下午和晚上無法比擬的。

晚上跑步好還是早上跑步好？

如果想在早上運動，一定要等到太陽出來後，樹木的光合作用開始，空氣淨化，負氧離子濃度增加，這樣運動對人體健康有益; 如果想在晚上鍛鍊，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小時到乙個小時是一種非常有效的方式。 當然，如果你年紀不大，你可以每天做10到15分鐘的仰臥起坐，這對消除腹部脂肪和鍛鍊腹部肌肉非常有效。 當然，一定要注意飲食，多吃蔬菜和水果，少吃主食油。

堅持下去很重要！

當你在晚上跑步後回家時，你的大腦會分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促進青少年的生長發育，改善睡眠質量。 ：早上跑步刺激神經，使人清醒，使身體更加靈活，使思維更加敏捷。

最好在晚上跑步。

早上跑步其實首先會減少你的睡眠，其次跑步會消耗一些能量，但接下來的問題是要早點吃飯，這個時候你會覺得很餓，食慾也會增加，你一天的精力和精力會先消耗掉很大一部分，第二天的工作會感到疲憊和飢餓， 想吃，吃得越多，想吃的就越多。**的結果不是減少而是增加，這是適得其反的。

建議晚餐少吃，飯後半小時到乙個小時去跑步30到60分鐘，然後休息15分鐘再洗個熱水澡，最後再休息10分鐘才上床睡覺。 晚上跑步可以燃燒掉白天多餘的脂肪，還可以幫助改善和確保睡眠，讓您第二天醒來時神清氣爽。

因此，晚上跑步和鍛鍊（**）的效果會比早上更好，也會更健康，對人體的危害更小。

如今，很多專家對白天什麼時候運動有不同的看法，對於什麼時候運動最好也有不同的看法，我個人對多年運動的總結認為，運動不分時間段： 1有人說，早上鍛鍊很好，空氣清新，鍛鍊可以使一天充滿活力。

但負面觀點是，早上空氣中二氧化碳含量高，身體剛剛醒來，身體還沒有達到最靈活的階段。 2.有人說，下午5-6點左右鍛鍊是件好事，因為經過一天的調整和活動，身體已經達到了最靈活的水平。

但反對者認為，在白天沉積髒空氣時，空氣汙染最嚴重。 3.都說睡前運動是件好事，因為運動後容易累，所以會睡個好覺。

但反對者認為，鍛鍊後的興奮會影響睡眠，早上很容易感到疲倦。 所以，運動因人而異，取決於你自己的時間，取決於你的身體素質，如果你在早上運動，你會感到疲倦，在工作中困倦，早上不要練習。 如果你在下午運動，運動後不能吃東西，下午不要做。

如果你在晚上運動，運動後睡不著，那就不要練習。 如果你在運動的任何時候都沒事，那麼你就選擇最方便的時間進行練習，其實很簡單，只要看看你的身體，不要太相信專家的建議。 只要堅持下去，就能強壯起來，和運動時間沒有多大關係。