晨跑：跑步前或跑步後是否吃早餐

不建議在飯前和飯後空腹跑步，但最好在晨跑前吃適量的糖水和零食。

跑步鍛鍊通常應安排在早上。 早晨的新鮮空氣對呼吸系統有好處，晨練對神經有好處，可以提神，促進新陳代謝，讓你身心不振地投入到一天的工作中。 除了早上鍛鍊外，早上9點和下午5點左右鍛鍊也不錯。

飯後跑步，跑步後立即進食，會引起胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之又會引起胃病，所以最好在飯後1小時後再做體育鍛煉。 睡前運動會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易出現容易做夢或不入睡等不良反應。

早上跑步是最好的選擇，但是，晨練不應該空腹進行，運動前可以喝一小杯糖水或少吃一點零食。

人們選擇在跑步前還是跑步後進食？

當你早上起床的時候，身體的各種機制剛剛被喚醒，就像你一樣，你應該喝一杯白開水，大約300-500ml，然後去運動，運動後30分鐘內不要吃東西，你可以再喝水，30分鐘後可以吃東西，但沒有必要30分， 它對人有益

不過，我的建議是在開始跑步前半小時吃完早餐。

這不僅有助於精神運動，還有助於營養物質的消化和吸收。

祝你好運！ 希望！ 謝謝。

當然，跑步後吃早餐對胃更好，如果早餐後跑步，肚子可能會疼，先吃後跑對胃不好。

跑步後一定要吃完半小時，否則脾胃運輸不好。 跑步前只喝少量水，否則會有沉重感。

最好不要跑步，運動的最佳時間是上午 10 點和下午 5 點左右。

我覺得我們應該在跑步後吃飯，當我們上學的時候，我們不是都跑步和鍛鍊，吃早餐前的最後一天早上看書，十幾年的學歷都是這樣出來的。

早上醒來，喝一杯水，鍛鍊身體！ 最好在太陽出來後運動，因為早上的空氣很糟糕！

跑步前可以吃點麵包喝點牛奶，10分鐘後再開始跑步，跑完後吃一頓飯，這樣可以防止低血糖引起的頭暈等現象。

早上跑步本來就是不科學的，吃不吃也沒關係。

跑步後吃飯同意樓上！

吃得多，再跑，慢慢跑。

早上建議跑步後再吃，因為吃完飯後不能馬上劇烈跑步，需要消化後才能運動，否則容易引起腹部不適、疼痛，也容易導致闌尾炎的型別。

跑步後可以吃，但跑步前最好喝一杯溫水。 一方面是補充睡眠中水分的流失，防止血脂增厚。 如果你在早起跑步前感到飢餓，建議你吃兩片麵包或一根香蕉來補充糖分，以防止低血糖。

另外，如果你跑步是為了減肥，最好在早上跑步，因為你的身體在早上的糖原較少。 一般來說，雖然糖原和脂肪是運動消耗的，但前30分鐘糖原消耗的比例下降較多，而脂肪的消耗是由少到多，而這種平衡的分界點是30分鐘，所以常說跑步30分鐘是因為燃燒脂肪30分鐘後效率更高。

早上的時候，也要注意控制時間，一般跑步30分鐘左右，禁食時間過長，一是因為連續出汗時間過長，容易缺水，二是因為跑步時間稍長會導致低血糖引起的頭暈， 這樣跑步就有安全隱患（早上，當你是一天中血糖最低的時候），所以跑步也需要控制。