早晚什麼時間跑步比較好？

聽說早上跑步是運動，晚上跑步是**。

跑步的最佳時間是晚上，因為早上二氧化碳含量很高，氧氣含量很低，所以晚上跑步更有利於吸收更多的氧氣。

您好，很高興回答您的問題，跑步和鍛鍊的最佳時間是下午3點到5點之間，在此期間空氣質素最好。 經過一天的“熱身”，人們的神經、肌肉和關節狀況在傍晚的下午達到頂峰，也就是3點到5點之間，這時運動可以把受傷的概率降到最低，室外溫度適中，非常適合跑步。 然而，這段時間對於很多上班族來說是最忙的時候，有些人下班後會抽出時間去跑步而錯過一頓飯，或者運動後馬上吃飯，這是非常不健康的，會導致消化不良或腸胃炎。

正確的做法是飯前乙個半小時不運動，飯後半小時做散步、太極等輕度運動，乙個半小時後做慢跑等中等強度運動。

您好，如果您覺得我的回答為您解決了問題，請豎起大拇指。 （左下角評論）您的努力，對我們來說非常重要，您的認可是我進步的動力，如果您覺得我的回答仍然滿意，下次請點選我的頭像——一對一諮詢。 謝謝你，祝你身體健康，心情愉快！

下午4點到6點之間，體溫和激素水平處於最佳狀態，身體肌肉更加靈活，睪酮與皮質醇的比例處於最佳狀態，因此耐力、力量輸出、反應速度、有氧能力等許多生理指標更加突出。

晚上應該更好，這樣通過適量的運動，我們也可以促進我們的睡眠，讓我們保持特別好的睡眠質量。

晚上跑步剛剛好，因為空氣清新，溫度合適。 同時，也更容易幫助胃腸消化。

早上跑步最好，尤其是晨跑，早上不吃東西就下樓跑步。 是最好的時間。

這樣做的最佳時間是早上，早上跑步也是呼吸新鮮空氣的好方法，它還可以起到鍛鍊運動的作用，還可以增強體質。

根據個人習慣，但科學證明，16點以後參加運動和跑步是乙個比較科學的時間段，晨練最好是等太陽出來，畢竟植物也有二氧化碳排洩的時期，空氣過早不一定清新，有些大城市比較朦朧等情況， 這個時候的運動就相當於你在用自己的肺來淨化空氣。

其實，早上鍛鍊和晚上鍛鍊各有利弊。

早上，由於體力充沛，往往很難感到難以進行運動。 不過，晨練一般安排在早餐前，如果這個時候做大量的運動，可能會導致低血糖，可能不利於維持心腦血管健康。

傍晚時分，雖然空氣中氧氣濃度較高，但更適合耗氧量高的高強度運動。 然而，由於白天工作的累人性質，身體狀況可能很差。 此外，如果運動時間安排在睡前，很可能會造成人體過度興奮，可能會對晚上的入睡產生不利影響。

所以一般來說，選擇早鍛鍊還是晚上鍛鍊，需要根據個人的實際情況來決定。 對於早上閒暇時間較多的人，可以選擇在早上醒來後練習半小時的溫和運動，如慢走、太極拳、瑜伽等。 對於晚上閒暇時間較多的人士，可以在晚飯後1、2小時後適當進行一些強度較高的運動。

早上跑步的最佳時間是上午 10 點左右，晚上是下午 4 點到 6 點之間。

一天中跑步的最佳時間是下午 4 點到 6 點之間。

上午10點之前，氧氣充足，所以是跑步的最佳時間。

就我個人而言，我認為早上跑步是件好事。

喜歡運動的朋友一般都喜歡每天小跑來鍛鍊身體。 然而，很多朋友不確定是早上跑步好還是選擇晚上鍛鍊好。 有的人認為早上空氣清新，適合運動，也有的人認為清晨的二氧化碳含量比較高，不適合運動，應該選擇黃昏。

當然，並非所有時間都適合鍛鍊。 因此，人們總是在尋找有助於他們健康的鍛鍊時間。 其實不管是早練還是晚練，都應該根據自己的體質來選擇。

“理論上來說，黃昏時分，大氣中的氧氣濃度最高，人的感官最敏感，協調能力最強，體力和身體的適應能力最強，此時血壓和心率低而穩定，確實是運動的好時機。 然而，專家說，這並不意味著一天的其餘時間不適合鍛鍊。 不同人之間存在明顯的個體差異，心肺功能和身體狀態不同，運動時間、運動頻率、運動方式不應相同。

應該說，運動的最佳時間不是絕對的，個體之間肯定有一定的差異。 如果可能的話，專家建議最好根據健康檢查清單和您自己的日常生活和飲食諮詢醫生。 另外，對於城裡的上班族來說，有的在黃昏加班，有的在匆匆忙忙地回家，這是忙碌的時候，每天擠出乙個小時來做運動，對他們來說是很不現實的。

其實，對於絕大多數體質正常的人來說，只要避免飯前半小時、飯後一小時、睡前一小時，其他任何時候都可以進行體育鍛煉。 如果你養成了早上鍛鍊的習慣，你一定會從堅持中受益匪淺，沒有必要改成晚上鍛鍊。 運動時間是否足夠，運動方法是否適合自己，有乙個非常簡單的測量方法：

如果運動一段時間後，精力充沛，食慾好，睡得好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數與以前差不多或更慢，那麼恭喜你，說明你現在的運動量和運動方法非常合適; 相反，如果運動一段時間後，經常感到困倦，睡不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動比以前6次以上，則說明運動量過多，應在醫生的指導下進行調整。 此外，運動量不應一成不變。 例如，跑步時，開始時的時間應該更短更慢，等身體適應一段時間後，逐漸延長跑步時間，使速度更快。

其實運動時間的選擇應該根據自己的情況進行，這樣才能更有效地運動。 **：簡單的社群。

您好：一天中鍛鍊的最佳時間是上午 9：00 -晚上 11：00 凌晨 4：00 -下午 5：00

晚上：上午 8：00 - 晚上 9：00

這三個時間段都是鍛鍊的好時機。 因為在這段時間裡，身體的肌肉細胞處於最興奮的狀態，新陳代謝最快。 此時，最好與運動搭配。

如果你正在練習長跑，建議每次至少堅持30分鐘，因為跑得越遠，單位時間燃燒的卡路里越多，健身效果最明顯。 如果時間短，基本上不會有任何效果。 我們都很有經驗，不會騙你。

此外，跑步前最好先吃一根香蕉或蘋果什麼的，喝一點水。 記得在跑步前熱身幾分鐘。

最後，祝你成功。

晨跑：經過一整夜的休息和恢復，人體會積累更多的代謝廢物。 此時跑步，（指慢跑）。它主要促進呼吸系統和迴圈系統的作用，並有助於有害物質的排出。

晚上慢跑是緩解壓力和放鬆神經的主要方式。 睡前慢跑可以改善睡眠質量。

晚上跑步總比早上跑步好。 不如在下午4-5點左右跑步，一是淨化空氣，二是減少晚餐的攝入，也可以放鬆一天的心情。

晚上，從外部環境來看，早上空氣中的二氧化碳指數最高，而前一天懸浮在空氣中的灰塵還沒有完全消失，所以這個時候的運動遠不如晚上的環境好。

最好在下午 4 點到 6 點左右。

什麼時候是跑步的最佳時間？ 一天中鍛鍊的最佳時間是下午 4 點到 6 點之間。

一天中最活躍的時間是下午 4 點到 6 點左右，在此期間跑步更容易讓身體的新陳代謝在肌肉生長中發揮作用

序言：有很多人想**，如果想**，那麼建議大家鍛鍊一下。 比如跑步，跑步是一項非常好的有氧運動，大家在跑步的時候一定要學會堅持，這樣才能取得更好的效果。

不管是早上還是晚上跑步，我覺得效果都很好，但是一定要注意自己的身體狀況，如果跑步的時候很不舒服，應該馬上停下來。 <>

如果我們早上有更多的時間，那麼我們可以在早上跑步。 早上的空氣質素比較好，空氣很清新，這個時候出去跑步，可以增加身體的新陳代謝。 但建議在跑步前，可以吃點東西，不要空腹跑步，這樣很容易暈倒。

如果晚上的時間比較多，那麼晚上就可以跑步了，不管是早上還是晚上，跑步效果都差不多。 <>

很多人喜歡在晚上跑步，因為晚上的空氣質素比較好，而且有跑步的氛圍。 一天的工作結束後，大家都想出去鍛鍊，所以建議我們把跑步的時間放在晚上。 如果我們早上出去跑步，一定要注意空氣質素，因為在一些城市，空氣比較差，如果我們還是出去跑步，會對我們的健康產生一定的影響。

對於我們每個人來說，要想達到最佳的塑身效果，那麼就必須堅持下去。 跑步是一項相對簡單的運動，我們可以準備合適的衣服和鞋子，然後找到合適的跑步路徑。 跑步的時候，我們可以根據自己的實際情況進行選擇，最建議在晚上跑步，因為晚上的時間比較多。

晚上跑步比較好，因為晚上含氧量比較高，晚上跑步可以促進血液迴圈，使肺活量更好。

跑步應該安排在早上，最好在早上6：00和8：00左右跑步，因為這對身體特別好。

早上跑步應該更好，早上8點之前跑步可能是最好的，因為這段時間空氣非常清新。

我認為早上跑步很好，因為早上空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。 此外，睡後，人的體力會恢復，早晨會充滿活力。 我覺得晨練是很有益的，對精神有好處，還能促進新陳代謝，對保持一天工作的良好精神體力很有幫助，所以我覺得早上跑步是好的。

不管你是早上還是晚上跑步。 比如晚上，氧氣濃度最高，體力消耗和身體適應能力都很強，血壓和心率低而穩定，確實是運動的好時機。 ，這並不意味著一天的其餘時間不適合運動。

不同的人，不同的心肺功能，不同的身體狀態，存在明顯的個體差異，他們的運動時間、運動頻率、運動方式應該不同。

也有人認為，早上含氧量低，新鮮空氣只有少量可吸入的顆粒物，晚上精神狀態最好，所以運動應該在傍晚五六點左右進行。 不建議飯前飯後跑步，因為我認為會影響食物的消化並引起胃病。 我認為最好在飯後一小時鍛鍊。

晚上睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，導致做夢或入睡困難等不良反應。 但是我們不應該在早上空腹時劇烈運動。

我覺得早上運動是好的，早上跑步是最好的時間，體質正常的人只要飯前一小時或飯後一小時就可以運動。 或者說你已經養成了早上鍛鍊的習慣，堅持下去一定會受益匪淺，沒有必要改成晚上鍛鍊。 精力充沛，胃口好，睡個好覺後如何運動，那麼恭喜你，說明你現在的運動量和運動方式非常合適。

運動量不是一成不變的。 例如，跑步，開始時時間應該更短，配速應該更慢。 身體適應一段時間後，跑步時間應該慢慢變長。