推薦幾種脂肪含量高但營養豐富的肉類食物

兔肉和兔肉的成分與一般動物肉不同，其特點是：含有較多的蛋白質，每100克兔肉中含有蛋白質克數; 脂肪含量少，每100克只有脂肪克數; 富含卵磷脂; 它含有較少的膽固醇，每 100 克僅含 83 毫克膽固醇。 因為兔肉含有更多的蛋白質，更高的營養價值，脂肪更少，所以是胖子的理想肉類。

牛肉 牛肉在營養價值上僅次於兔肉，也適合胖子食用。 每100克牛肉含有20克以上的蛋白質，牛肉蛋白含有較多的必需氨基酸，並且含有低脂肪和低膽固醇，因此特別適合胖人和高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病患者適量食用。

魚肉一般是飽和脂肪酸，但魚脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，具有良好的降膽固醇作用。 因此，胖子最好吃魚，這樣既可以避免肥胖，還可以預防動脈硬化和冠心病的發生。

雞肉 雞肉每 100 克含有高達 100 克的蛋白質，只有克脂肪，遠低於所有肉類。 因此，適當地吃一些雞肉，不僅有益於人體健康，而且不會引起肥胖。

瘦豬肉 瘦豬肉蛋白質含量高，每100克高達29克，每100克脂肪含量為6克，但煮燉後脂肪含量會降低，所以也比較適合胖子食用。

5種適合肥胖人群的肉，營養豐富，脂肪少，你喜歡吃哪一種？

魚、蝦和蟹，這些海鮮食物脂肪更少，蛋白質更多。

美味，營養豐富，脂肪不多！

魚！ 它不僅是一大補充品，而且營養豐富，吃了就不胖了。

瘦肉、魚，還有雞肉（去皮）、牛肉。

白肉所謂白肉是指：

從廣義上講，它是指肌肉纖維細、脂肪含量低、脂肪中不飽和脂肪酸含量高的肉類。 白肉可以包括鳥類（雞、鴨、鵝、火雞等）、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物（蝦、蟹等）或雙殼類動物（牡蠣、蛤蜊）等。

其中，海鮮脂肪含量最低。

捲心菜燉豆腐、

芹菜炸木耳。

兔肉、牛肉、魚肉、雞肉和瘦豬肉的脂肪含量最低。

脂肪：它是油、脂肪和脂肪的總稱。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯基甘油酯，其中甘油分子比較簡單，而脂肪酸的型別和長度不同。

食品中的脂肪和脂肪主要是油脂，在室溫下是液體的稱為油，在常溫下是固體的稱為脂肪。

魚肉脂肪最少，是白肉，營養豐富。

魚類的營養成分非常高，蛋白質含量，一般魚類的蛋白質含量為15-18%，其氨基酸組成僅缺乏人體所需的甘氨酸，與畜肉相比，營養價值不低於畜肉。

1.牛肉。

牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸。 其成分比豬肉更接近人體的需要，能提高機體的抗病能力，特別適合於生長發育和術後、病後休養的補充失血和修復組織。

中醫減肥療法認為，寒冬吃牛肉有暖胃的功效，是寒冬的好補品。 中醫認為：

牛有補氣、健脾、健骨、化痰解風、解渴、止渴、止渴等功能。 適用於中氣鬆弛、氣短、虛弱、肌肉骨痠痛、貧血、長期病痛、面黃者。

2.羊肉。 羊肉鮮嫩，營養價值高，腎陽不足，腰膝痠痛，腹部寒痛，不疲勞可作為飲食療法。 羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血虛、腹寒痛、體弱寒、營養不良、腰膝痠痛、陽痿**及一切虛虛感冒病都有很大的益處; 具有補腎強陽、補虛保暖的作用，適合男性經常進食。

3.雞肉。 雞肉蛋白質含量高，容易被人體吸收利用，含有對人體生長發育起重要作用的磷脂，是中國人膳食結構中重要的磷脂之一。 雞胸有溫氣活氣、補虛補精、健脾健胃、活血管、強筋強骨的作用。

4.蝦肉。 蝦營養豐富，肉質柔軟易消化，是體弱多病、病後需要休養的人的絕佳食物。 蝦中含有豐富的鎂，鎂在調節心臟活動方面有重要作用，可以保護心血管系統，它可以降低血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化，同時可以擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓和心肌梗塞。

大多數人都非常喜歡吃肉，但是大家都不敢為了****吃太多肉，肉的脂肪容量太高了。

畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉。

營養學家建議，吃肉時要遵循的乙個重要原則是，吃牲畜比吃家禽好，家禽比魚好。

肉類中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高，甚至瘦肉，其中肉眼看不見的隱藏脂肪也佔了28%。

因此，一些需要限制脂肪酸攝入的心血管和高脂血症患者千萬不要認為吃瘦肉是安全的。

另外，吃豬肉時最好將豬肉與豆類搭配。 由於豆製品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，懸浮在血漿中，不沉積在血管壁上，可以防止硬化斑塊的形成。

禽肉是一種高蛋白低脂的食物，尤其是雞肉的賴氨酸含量比豬肉高13%。 吃雞肉最有營養的方法是煮湯，這也可以起到醫療作用：可以振奮人心，消除疲勞、抑鬱; 加速鼻咽部血液迴圈，增強支氣管液分泌，有利於清除侵入呼吸道的病毒，緩解感冒症狀。

鵝肉和鴨肉不僅總脂肪含量低，而且與豬肉的化學結構不同，更接近橄欖油，主要是不飽和脂肪酸，可以起到保護心臟的作用。 魚是最好的肉類之一。

它的肉質細膩，比動物肉和禽肉更容易消化，特別適合兒童和老人食用。 此外，魚肉脂肪含量低，不飽和脂肪酸佔總脂肪含量的80%，有利於心血管疾病的防治。

魚油還含有一種22碳6烯脂肪酸，對啟用腦神經細胞、改善腦功能、增強記憶力和判斷力極為重要。 因此，人們常說吃魚有強腦的功效。

肉類的種類很多，豬肉被認為是一種高脂肪食物，所以你不妨選擇更多的魚作為午餐。

健康，**，牛肉，雞肉，吃肉**方法，三月**，必須吃這三種肉，低脂肪高營養。

雞胸肉和牛肉，尤其是生牛肉，脂肪含量很低，一般健康都會吃雞胸肉，但魚也是不錯的選擇，不要吃豬肉，因為豬肉含有大量的脂肪，對內臟的脂肪增加和新陳代謝不是很好。

兔肉、牛肉、魚和雞肉的脂肪含量最低。

要吃肉，這兩種肉是最好的選擇，脂肪含量最低。

要吃肉，這兩種肉是最好的選擇，脂肪含量最低。

您好，鑑於目前我們常見的肉類（如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、魚、蝦），脂肪最低、蛋白質最高的是海鮮，如魚蝦，海鮮營養豐富，脂肪含量低，對人體身腦發育有好處，希望我的回答能對您有所幫助。

煮熟的雞蛋最好，還有各種亂七八糟的營養成分。

它不那麼胖。

不過，不要吃太多。

和脫脂牛奶 吃蔬菜 · ·水果。。。