晚上餓了吃什麼不會長胖，晚上餓了吃什麼不會長胖

建議吃一些韭菜餡餃子或韭菜盒 因為麵食的比例不大，而且韭菜屬於粗纖維，有刮油的作用 或者樓上推薦的全麥麵包，但不建議做酸奶，因為熱量高 還有土豆和茄子， 這兩件事比較絕對，因為只要油是肉的罪魁禍首，但只要不是太油膩，比如當冷菜吃，那麼這兩個傢伙就是最好的貨，記住，不過油。特別是茄子吸油性很強 另外還有蘿蔔、民俗路“生坑熟補”，生吃就是刮油，熟食是藥材的滋補品 比如冬天羊肉燉蘿蔔是 至於水果，晚上不要吃，因為含糖量高，如果代謝功能不夠， 它很容易代謝成脂肪，這也是為什麼很多人好奇為什麼我吃水果到膨脹的主食不吃一口肉的原因我也想提香蕉，雖然有滑腸和教員的作用，但是我不用說熱量，白天吃也沒關係， 還不如晚上做**，忍不住吃點粗糧。是雜糧的那種 包括麵食、蕎麥麵等，超市也很多 但是切記不要吃速食麵，因為它是“油炸”的麵食 不得不說，除了**藥，所有的肉都是因為嘴巴所以在身體上 也就是說，只要你張開嘴吃， 而且不管你怎麼想著吃，只要你進去，遲早會反映出來，肯定會長一點，能量守恆

從一杯果汁或水開始，然後吃水果，最後吃高熱量的食物，因為這個時候你不會吃很多高熱量的食物，所以不要擔心。

的確，很多**朋友都有這樣的困惑，為了**吃飯不敢吃太多，但是個人工作和休息不能早點睡覺，睡覺前很餓就睡不著，我之前跟你說過**，睡眠不足也會導致肥胖，所以如果你真的餓了再去睡覺， 建議吃點東西。

1.糙公尺粥。

糙公尺和全穀物洗淨，浸泡在水中，然後放入電鍋中蒸熟，可以加入海鹽或紅糖製成鹹粥或甜粥。

2.烤紅薯。

乙個100公斤左右的小烤紅薯，熱量100大卡左右，可以邊吹邊小口吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽腹感。

3.豆漿和豆製品。

豆漿和各種豆製品的熱量相對較低，是夜宵的不錯選擇。 而且，豆類中豐富的鈣質也有助於**和睡眠，習慣了熬夜的人不妨給自己擠一杯豆漿，這樣也可以在飽腹的同時溫暖胃部。

4.西紅柿。 西紅柿也是夜宵的首選食物，實驗研究發現，西紅柿的熱量非常低。 西紅柿每100克只含有19卡路里的熱量，所以一些有吃晚飯習慣，害怕肥胖的人，這個時候不妨多吃一點西紅柿。

有很多方法可以吃它，但最好生吃或作為沙拉食用，以避免營養流失。

5.天然乾果。

含有多種維生素、營養豐富的天然水果，經過乾燥和乾燥，使其成為一種天然方便的零食。 要特別注意不要選擇多餘的油和糖，或醃製的乾果，否則不僅不健康，還會增加熱量。

愛美的女人都知道一件事，那就是晚上需要少吃點東西，才能保持苗條的身材。 但是如果晚上吃得少，有時候半夜會餓，想吃點東西來避飢，但又怕長胖，那麼半夜餓了不長胖吃什麼呢？

喝水可以稀釋胃酸，使胃有飽腹感，消除身體的飢餓感，而水不含任何熱量，不會導致肥胖。 最好喝溫熱的白開水，慢慢喝，一點一點地填飽肚子。

半夜餓的時候，可以沖泡1-2湯匙蜂蜜，配上一杯溫水喝，既能解餓，又不用擔心長胖。 蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能迅速被人體吸收，使血糖公升高，消除飢餓感，而蜂蜜中所含的活性物質可以消化人體多餘的脂肪，不僅不會發胖，而且**。

脫脂牛奶的熱量非常低，因為它不含脂肪，半夜餓了喝一杯溫熱的脫脂牛奶就不用擔心長胖了，脫脂牛奶中含有的乳糖可以被身體吸收，消除飢餓感。 此外，半夜喝一杯牛奶還可以幫助身體快速入睡，為第二天節省能量。

半夜餓有時並不是真的餓，而是因為你身體的細胞脫水了，你的大腦被誤導了，發出了錯誤的訊號。 這時，喝一杯天然綠色果蔬汁，不僅可以及時補充水分，還可以有效解決飢餓感，同時還可以慢慢釋放果糖，具有放鬆神經、促進睡眠的作用。 低熱量的水果和蔬菜可以榨汁，如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等。

愛美的女人都知道一件事，那就是晚上需要少吃點東西，才能保持苗條的身材。 但是如果晚上吃得少，有時候半夜會餓，想吃點東西來避飢，但又怕長胖，那麼半夜餓了不長胖吃什麼呢？

燕麥片的熱量並不低，但它是一種非常推崇的食物，因為燕麥片吃起來非常方便，可以產生明顯的飽腹感，而燕麥片是一種粗纖維食品，可以促進腸道刺激。 所以當你半夜餓的時候，不妨沖泡1-2湯匙燕麥片吃，這樣可以很好的抵消飢餓感，而且1-2湯匙燕麥片的熱量也很低，所以不用擔心體重增加。 而在半夜，快速入睡很重要，燕麥片可以放鬆神經，幫助你入睡。

1、半夜吃飯時不要吃太多，以緩解飢餓感，尤其是流質食物，一杯200ml左右的食物就足夠了，以免引起後半夜排尿的衝動，影響睡眠。

2、半夜餓的時候，盡量避免吃固體食物，盡量吃流質食物，因為消化固體食物會讓人精力更充沛，難以入睡。 此外，固體食物不易消化，在胃中堆積發酵會引起第二天的口臭。