睡前吃什麼不會長胖，晚上睡前容易餓，吃什麼不會長胖

1.香蕉。 香蕉可以穩定血清素和褪黑激素，但也含有可以放鬆身體肌肉的鎂，睡前吃香蕉不會導致肥胖，香蕉熱量低，而且膳食纖維也非常豐富，還可以促進腸道

2.小公尺粥。

小公尺粥中含有色氨酸，能抑制中樞神經系統的興奮性，使人感到昏昏欲睡，同時又能進一步產生褪黑素，起到鎮靜和誘導睡眠的作用。

3.全麥麵包。

睡前餓了的時候，也可以選擇全麥麵包，加上一片吐司，配上蜂蜜和茶，可以釋放出一種胰島素，能使色氨酸到達人腦轉化為復合胺，這樣睡眠就會得到很好的改善

4.燕麥片。

燕麥含有豐富的營養成分，睡前有很高的價值，煮一點麥片，加一點蜂蜜拌勻就更好，效果最好，燕麥片還可以誘導褪黑素的產生，一點點可以起到促進睡眠的作用，當然，如果吃得多，效果會更好。

5.土豆。 土豆可以幫助你入睡，可以去除干擾色氨酸的酸，可以誘導睡眠，只需將烤好的土豆攪拌成溫牛奶，但不要太多，乙個小土豆不會破壞你的胃腸道，相反，它可以去除阻止色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物， 如果把溫牛奶混合做成土豆泥，效果會更好。

的確，很多**朋友都有這樣的困惑，為了**吃飯不敢吃太多，但是個人工作和休息不能早點睡覺，睡覺前很餓就睡不著，我之前跟你說過**，睡眠不足也會導致肥胖，所以如果你真的餓了再去睡覺， 建議吃點東西。

餓了就想吃，但睡前餓了不胖的是什麼呢？

睡前餓得不舒服 吃什麼不會讓你發胖。

如果睡前覺得餓了，但又怕長胖，最好吃蘋果，吃蘋果不會長胖，蘋果可以**，只要不覺得餓，就不要吃。

乳製品不建議晚上飲用，因為它們熱量高，夜間活動量少，容易轉化為脂肪儲存。

牛奶還是早上喝得比較好，全脂也不怕。

親愛的，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶不會讓你發胖，對睡眠很有好處！ 在滲透發展過程中，它也可以長得很高。

首先要看你喝的牛奶是什麼樣的，如果是全脂牛奶，當然會變胖，如果是低脂，你其實會變胖，但最重要的是看你的系統，每個人的系統都不一樣，說不定喝了之後會發胖。 事實上，最好不要在睡前4-5小時吃東西。 最好不要在睡前1-2小時喝水，因為可能會發生水腫。

但睡前喝牛奶可以幫助睡眠。 如果你要**，那麼最好不要喝牛奶！ 除了水之外，任何東西都會導致你發胖！

因為只有水有0卡路里，甚至水果也有卡路里！ 盡可能少吃！

是的。 很多人說晚上不吃點水果和西瓜是可以的，但事實並非如此。 晚上吃水果吃多了，對身體不好，尤其是西瓜，晚上吃多了，容易對心臟不好，會長胖！

不好，夜間新陳代謝緩慢，胃動力不足，消化緩慢，易再胃腫塊。 早上醒來的時候，你會覺得想吐，肚子會不舒服，容易患上急性胰腺炎，所以保不住性命，我勸房東晚上睡覺前少吃點。

祝房東身體健康。 每天都要快樂，不要生病。 哈哈

海苔是公認的健康食品，原味不會讓人發胖，但是如果加入辣椒等新口味，很容易引起食慾，不穿襪子吃一些清淡的食物來緩解重口味的想法，所以容易發胖。 魷魚絲也是一樣！

還有生魚片我建議你不要吃，日本現在不總是吃生魚片了，現在汙染嚴重，海鮮特別嚴重，沒有深加工的生魚會有很多細菌，所以不管你胖不胖，盡量不要吃！我以前是生魚片的忠實粉絲，但現在，為了我的健康，我不敢吃一口！

喝牛奶會讓你發胖，建議吃蘋果。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

1.糙公尺粥。

糙公尺和全穀物洗淨，浸泡在水中，然後放入電鍋中蒸熟，可以加入海鹽或紅糖製成鹹粥或甜粥。

2.烤紅薯。

乙個100公斤左右的小烤紅薯，熱量100大卡左右，可以邊吹邊小口吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽腹感。

3.豆漿和豆製品。

豆漿和各種豆製品的熱量相對較低，是夜宵的不錯選擇。 而且，豆類中豐富的鈣質也有助於**和睡眠，習慣了熬夜的人不妨給自己擠一杯豆漿，這樣也可以在飽腹的同時溫暖胃部。

4.西紅柿。 西紅柿也是夜宵的首選食物，實驗研究發現，西紅柿的熱量非常低。 西紅柿每100克只含有19卡路里的熱量，所以一些有吃晚飯習慣，害怕肥胖的人，這個時候不妨多吃一點西紅柿。

有很多方法可以吃它，但最好生吃或作為沙拉食用，以避免營養流失。

5.天然乾果。

含有多種維生素、營養豐富的天然水果，經過乾燥和乾燥，使其成為一種天然方便的零食。 要特別注意不要選擇多餘的油和糖，或醃製的乾果，否則不僅不健康，還會增加熱量。