你能一直節食減肥嗎，你能節食減肥嗎？

舒爾加奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。 舒爾加奧利司他膠囊與其他膠囊不同。

它不作用於人腦和身體其他器官，而只是使用奧利司他來抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。

最好使用運動**，節食可能會很不舒服。

節食之前**，從來沒有**成功過。 節食只減水，雖然效果快，但體內脂肪不減少，恢復正常飲食的體重很嚴重**。 即使有效，也是鬆散的那種，沒有美感。

由於在飲食過程中代謝率嚴重降低，原本的平衡被打破。 運動加上對飲食的控制是最好的選擇。 我是鄭多言**，每天半小時，每頓飯都吃飽，晚餐只吃水果，半年瘦了24斤。

雖然效果慢了一點，但很健康。 運動可以使**變得緊緻，看起來不錯。

我自己不是很支援節食，缺乏營養也會對身體產生影響。 建議吃一點黃瓜，不要發胖。

不，這對你的健康不利。

不，你可以控制你多年的食物量，不要不吃飯！

是的，如果我們想減肥，我們不是靠節食來減肥，如果我們想健康，就需要有合理的飲食，調整飲食結構，依靠運動，以及堅持不懈。

當然不是，你不必節食，你需要吃健康的食物，不要吃高脂肪的食物，吃一些蔬菜和水果，吃纖維食物，這樣你才能健康，快速減肥。

一定要節食。 每天早上吃一頓有營養的早餐，然後在中午吃八分鐘，晚上少吃，少吃這些含鹽、少糖、少油的食物。

不一定，要好好節食，從前4碗減少到3碗，然後吃一些水果，可以很快減肥。

不一定，你不需要節食來減肥，它只是意味著你可以控制你的飲食，不吃那些高熱量的食物，你可以通過一些運動來減肥。

**需要適當的飲食控制和運動，少吃甜食、油炸、油膩的食物，少喝飲料，避免吃零食。 晚餐切成兩半或只吃一種水果和一種補充劑，晚餐後不要吃任何東西。 每天晚飯後運動半小時。

肥胖不僅影響身體美，還給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。

有多科學**？ 醫學專家認為，科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。

**這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但如果你能掌握一些飲食決定，那將對你非常有幫助。

**飲食必須控制，並伴有體育鍛煉。 多做有氧運動，這樣效果就更明顯了。

節食真的能減肥嗎？

節食時可以減肥，但這是乙個痛苦的過程，通常不會持續。 我有親身經歷，以前節食，每天只吃早餐，中午吃少量蔬菜，不吃主食，晚上不吃，一周減掉5-6斤。 但這個過程是很痛苦的，你會一直覺得很餓，你看到什麼食物都想吃，你會餓得胃口不好，看起來無精打采。

有時我想暴飲暴食，但我覺得我再也忍不住了。 所以我再也堅持不住了，一開始正常吃飯的時候體重又回來了。

因此，建議最好不要簡單地節食**。 最好的辦法是控制你的飲食和運動，並堅持下去。 一開始，晚上可以少吃主食，正常吃蔬菜和肉類，持續吃兩周主食，兩個月後再堅持只吃食材或水果。

節食可以讓你減肥，如果你認為減肥是，那麼我可以告訴你，節食可以**！

不過，就是為了減少體內脂肪，但是我很清楚的告訴你，節食是不能減少體內脂肪的，所以節食應該嚴格說是節食減肥，所以比較嚴格。

然而，節食會使身體所需的各種營養物質確實不平衡，甚至不平衡，這會對你的身體造成長期的傷害。

對人體影響最大的就是，當你節食的時候，你的身體需要能量，但你並沒有消耗那麼多，這個時候，它會消耗你體內的蛋白質，一旦蛋白質被消耗掉，對你身體的傷害是不可逆轉的

是的！ 但也不是突然少了很多，比如平時吃的話，有3兩（差不多是這樣的大碗），下次吃飯的時候可以試兩兩，慢慢減少，不能說一下子餓了，堅持不住，馬上吃很多， 並控制含糖飲料。

我這樣做了，減肥了，現在我什麼都吃，但量很少。

節食**對於某些人來說可以減少，這種方法並不適合所有人。

節食不是太科學，有些人使用起來需要謹慎，節食對身體健康不利。 通過綜合方法這樣做更科學、更合理。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。 節食佔一定比例，但適當的運動是必要的，瑜伽、游泳等有氧運動是很好的方法

不建議節食，就算會瘦一點，但一頓飯還是會很認真，節食對自己的健康不好，還是靠運動，**是個大工程，不要急於成功，慢慢來，祝你**成功。

不，節食只能減緩你的新陳代謝，即使你減肥，你的新陳代謝也會變慢，你會變胖，或者運動，適度減少卡路里攝入，簡單的節食是達不到效果的。

**是建立在良好的生活習慣基礎上，雖然節食可以**，但對身體不好，也很容易**。 多運動和定期進食都可以做到。

正常情況下節食是好的，我身邊有朋友在節食，但效果不是很大，反而會讓身體變得更糟。

我可以失去它，但如果我吃了它，它會恢復，但我的胃可以縮小一點，我可能不會像以前那樣吃得那麼多。

是的，但它對身體有害。

不，不，不要節食，這是不健康的，我以前做過這種愚蠢的事情。

你能忍受這樣的**方式嗎？

飢餓**真的有效嗎？

**首先一定要合理飲食，節食不能說不吃，可以減少進食量，早上和中午一定要吃好，少吃晚飯，平時增加運動量，促進新陳代謝，減少日常飲食中的能量攝入，增加運動量，一定要注意不要攝入過多的熱量， 也可以根據自己的身體狀況去真實自我，了解自己可以消耗多少卡路里，也可以提供飲食建議。

節食效果很好，但是熱量很多，不建議這樣使用，而且速度也很快，最好吃一些低熱量的食物，多運動， **主要是控制卡路里的攝入，了解你的身體能消耗多少卡路里，以及需要消耗的卡路里， 你可以去Real Me軟體檢查一下，堅持下去，你一定會減肥的。

它可以起到暫時的作用，一旦飲食恢復正常，它就會慢慢**，而且你以前越餓，你就會玩得越快。 對於超重20%以上的人來說，餓了可能很難反彈，但要想達到完美的身材，單純節食是沒有用的。

節食的缺點是會降低你的身體機能，降低你的新陳代謝率，在這種情況下，你只能一直保持低熱量攝入量，這對於一般肥胖的人來說是無法忍受的。

運動的好處是，它通過快速脫水（減少體內的水脂肪）在初始階段給你乙個清晰的成就感。 然後，通過長期的有氧運動，你的身體變得更有功能，你的新陳代謝更快（40分鐘的有氧運動可以讓你保持至少兩天的高代謝率），在這種身體條件下，你的身體可以燃燒更多的卡路里，而不僅僅是吃一點食物並將其轉化為脂肪。

事實上，這是身體在新的重量下找到平衡的一種方式。 因此，有必要控制食物的量（根據個人情況減少到原來的75%到85%），畢竟瘦人和胖的人吃得不一樣，並加強運動（為了增強新陳代謝，也要保證減肥後不會仍然有高脂肪含量和少肌肉）。

如果房東不相信，可以嘗試少一點的飲食**-液體**（一周內只喝不吃，喝營養、牛奶、豆漿、肉湯、麥片、稀飯。 白天不能餓，晚上8點以後盡量不要喝酒）這種做法類似於純節食，但不會餓肚子，而且還能清理腸道，而且身體機能的損失很小，運動的平台期**也可以用這種做法減掉2kg以上，從不節食的效果更大。但是你用這個方法看看你能堅持多久——

最後，告訴房東幾點知識： 1**不只看體重，還要注意自己的脂肪含量，這在健身房裡是可以測量的，體重很輕但脂肪含量高的人也存在，體重低、脂肪含量高的人比較虛弱，但很多現代女孩都處於這種假瘦的病態。

2.它可能很快，但保持比減少更難。 對於所有的胖子來說，他們幾乎都輕而易舉地減掉了10斤和8斤，但沒過多久就反彈了，一種說法是養不好，還有一種說法是個人感情很深，就是減掉的只是水脂，長期積累的脂肪並沒有減少， 所以希望房東的**話，在達到完美身材之後，可以掉以輕心。

第 1 步：平躺在地板上，雙手放在耳朵之間，但不要抱住頭。 抬起雙腳，彎曲膝蓋，大腿與腹部成小於 90 度角。 利用腹部的力量慢慢抬起上半身，重複 15 到 20 次。

第 2 步：平躺在地上，雙手平放在身體兩側，抬起雙腳，彷彿在為第乙個動作做準備。 下背部推動骨盆向左側移動，當它回到原來的位置時，它向右側移動。

第 3 步：平躺在地上，腳底著地，膝蓋彎曲，臀部用力將骨盆向上抬起，緩慢。 將骨盆高度拉到脊柱直線，重複20次以上，或感覺臀部輕微痠痛。

第 4 步：用四肢支撐地面，向後伸直左腿，抬起左腿以集中臀部。 舉重不需要太高，可以與身體成一條直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷到下脊椎，重複約2o次。 完成後，切換到右腿並再次重複。

午餐和晚餐減半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止一切零食。 晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。

跑步可以在跑步機上完成。 不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常簡單的有氧運動，跑步前吃一點東西，像包子一樣。 另一件需要注意的事情是，你不能打盹和偷睡，7個小時就足夠了！

不好。 節食在大約6週內效果良好，但96%的節食是失敗的，50%的人會比以前更重。 而且，它會擾亂身體的荷爾蒙，停止節食後1-2年才會恢復。

節食真的能減肥嗎？

節食是絕對無效和痛苦的。 那時候，我可能瘦得很快，一鬆開嘴就長胖了。 而且很容易造成內分泌失調。 不推薦。 最好的方法是合理飲食和適當運動。

你知道嗎，吃多了肯定會讓你發胖，吃得太少也會造成很多麻煩？ 節食不是乙個好方法。 即使有些人已經證明節食**，也可能是以對身體造成某種傷害為代價的，但這個代價被忽略了。

飢餓**真的有效嗎？

不吃東西怎麼減肥？ 不吃東西怎麼成長？ 只有吃得好，才能修行！ 老趙整天吃喝玩樂。

節食真的能減肥嗎？

世界上每個地區和國家都有乙個胖美的時代，比如中國的唐朝。 在古代，原始社會能吃飽吃足，吃得肥的人，一定是羨慕的，想想當時糧食的匱乏和刀耕火種的辛苦。 因此，節食和**是社會進步和物質富足的時代特徵。