節食一周可以減掉多少體重，節食乙個月可以減掉多少

你不能減掉太多體重 你可以在乙個多月內少吃10磅。

Table 就是這樣做的。 討厭身體

如果好，是7 8磅，如果不好，3或4磅，就堅持乙個星期。 試著堅持乙個月。 然後一點一點地增加食物量。

最好的方法就是鍛鍊**！

如果你不喜歡運動，建議找一些更有趣的活動，比如：攀岩、登山、游泳等。 它會很好用！ 而且不要嘗試毒品，那些東西肯定對健康有害。

我開始**幾個月了，習慣性生活已經基本形成，兩個月就瘦了10斤，當然和飲食有很大關係。 想想**，**食譜還是要仔細研究的。 為了方便起見，我就說吧。 樂觀的：

1、早上起床時喝一杯白開水（純淨水），然後一定要吃早餐，可以早點隨便（但如果有防備的話，我以後再說）。 早餐後吃不太大的水果，一般我都吃蘋果和西紅柿（因為這兩種水果都是**水果）。 吃完後，喝一杯酸牛奶（最好是低脂，2.午餐，少吃公尺飯，多吃蔬菜，最好先喝一點湯再吃，這樣可以先填飽肚子，然後再少吃。根據現在的季節，我每天中午吃冬瓜湯（冬瓜是第一食），蔬菜也很講究，不要盲目吃每一種蔬菜，**蔬菜包括韭菜、冬瓜、西紅柿、豆腐、豆製品和瘦肉（最好是雞肉、牛肉），雞肉和牛肉蛋白質含量豐富，但雞肉和牛肉的熱量比瘦豬肉低。

3.晚餐時，記住晚餐一定要少吃，不要吃飽，只是不要餓著肚子吃，最好不要吃義大利面和公尺飯。 水果和清湯可以適量。

**禁食：飲料（碳水化合物）、全脂牛奶（指少喝純牛奶）、零食、冰淇淋（吃乙個冰淇淋等於乙個人一天吃的所有東西的熱量合成，熱量高且禁食）、糖果、麵食、公尺飯、澱粉類食品。

祝你成功！

不同。 01.節食乙個月可以減掉多少體重。

節食**，每個月可以減掉幾斤，視個人體質而定，減掉的脂肪也因體質而異。 一般在5-10磅左右。 不建議使用節食作為一種方法，因為節食會對你的健康產生很大的影響，節食會減慢你的新陳代謝率，甚至導致營養不良。

節食**的原理就是什麼都不吃，讓脂肪被消耗掉，轉化為能量供身體使用，這種方法會降低新陳代謝率，後期會造成嚴重的**現象。 **最根本的就是減掉太多的脂肪，脂肪的積累不是在短時間內完成的，也就是俗話說，一口吃不了胖子，**為了安全，也要一點一點的減掉，只玩也不容易**。

02. 晚餐怎麼吃，有幫助嗎**？

不吃晚飯會給身體帶來隱患，要想通過晚餐達到最佳目標，就必須與晚餐進行合理的搭配，這樣既可以補充所需的營養，還可以減少脂肪的攝入，這也有助於燃燒體內脂肪。

晚餐不要吃太多，尤其是主食要少吃，可以適量吃一些雜糧粥，或者全麥麵包，可以補充手指樹的膳食纖維，也可以有飽腹感。 少吃高熱量食物，可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。 注意這些之後，也要注意吃飯的時間，不要太晚，盡量在8點之前吃完，這樣有利於消化，不容易產生脂肪，睡眠會更好。

間歇性禁食是一種進食和控制食物數量和型別以達到目的的方法。 在禁食的過程中，人們不需要完全放棄食物，他們只需要適當控制食物的種類和數量。 禁食一周可以幫助人們減掉 2-3 磅的體重。

首先，禁食需要限制你每天攝入的卡路里數量。 一般來說，每個人每天需要攝入的卡路里量取決於年齡、性別、體重、身高和日常活動等因素。 在禁食期間，人們需要計算他們每天需要吃的卡路里數量，並適當減少他們的攝入量，通常減少約200-500卡路里。

其次，禁食需要限制食物的種類。 在一周的禁食期間，人們需要盡量避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、糖果、巧克力等。 相反，你應該選擇低熱量、低脂肪、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、海鮮等。

最後，禁食需要適當的航行和控制進食時間。 人們可以選擇一日三餐或多頓小餐，但需要確保每餐食物的種類和量合理，最後一餐在晚上7點之前吃完，飯後不要吃。

簡而言之，禁食是通過控制食物的數量和型別來實現進食目的的一種健康有效的方法。 禁食一周可以幫助人們減掉2-3磅的體重，但需要注意合理的食物搭配和飲食習慣。

看看你最近的體重波動是不是這樣的，一般來說，體重不足兩斤是正常的，人家的體重在一天中任何時候、不同的時間、不同的狀態下都不一樣，一般在餓了的時候會瘦很多，體重應該小一點，早上的體重一般比其他時候輕一些。 漂浮太多是不正常的。 控制飲食並減少卡路里攝入量。

但減少並不是不吃東西。 相反，要有均衡的飲食和合理的組合，最好制定乙個**食譜。 **食物供應：

黃瓜、冬瓜、紅薯、芋頭、韭菜、辣椒、魔芋、凍豆腐、白蘿蔔、綠豆芽、生薑、海苔、南瓜、西紅柿、胡蘿蔔、白椰子、海帶、豆製品、蘆筍、竹筍、山楂、蘋果、檸檬、葡萄柚、橙子和許多茶。 像綠茶一樣，波爾茶！ 多吃全穀物，少吃油膩食物，堅持每天有氧運動，比如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯！

建議：健康不是短期的，而是要靠自己的毅力繼續努力，好好生活才是第一步。 只要你堅持下去，相信你一定能失去乙個好身材！

每個人的身體素質都不一樣，第一種方法的選擇也很關鍵，效果也不一樣，不建議採用節食法，因為這樣會對身體造成很大的反噬，即使以後減少，如果恢復到正常飲食前的**，恢復脂肪的概率也會相當大， 科學方法的選擇是關鍵，運動與飲食相結合是第一科學方法。

如果你想節食，你可以在晚餐時只吃一種水果或其他東西，或者喝一杯白開水。 到時候，我建議你不要使用這種方法，因為隨著時間的推移，胃會縮小，當然不會提到胃病。 如果你想成為**，你必須繼續做運動！

節食是最不明智的，不僅會傷害你的身體，而且可能在後期，其實一是控制自己的飲食習慣，二是定時鍛鍊或者去健身房鍛鍊，比如有氧運動。

如果你把減脂和運動結合起來，應該選擇好這個方法。

我會減掉10磅，我也要在**四月為我妹妹做伴娘。

124磅之前我是170**，晚上的量是1045。

**可不是一件容易的事，不知道你用的是什麼方法**，**兩周只減掉三斤還不錯，不如把事情按部就班地做，一般**有平台，到了這個平台就減肥不了，但一般只減掉三斤到平台是不可能的， 也許你的方式必須改變它！

這個因人而異，每個人的體質都不一樣，但是還是不建議你去節食，對身體有一定的傷害，而且很容易，建議你平時多運動。

節食容易對胃造成傷害，也會**，可以健康飲食，適當運動，雖然效果慢，但是很低，也可以吃低油低脂的食物，吃飽了的同事可以減少脂肪的攝入。

節食**一周能減掉多少，取決於你的節食水平，也就是你的飲食是比以前少一點還是有明顯的下降，一般來說，你可以減掉3-5斤。

建議不要節食，就算是節食，也要有正規專業人士的指導，否則就達不到目的，一周可以減掉4斤，最好是長期運動，比如跑步、跳繩等。

節食一周可以減掉3到5斤，節食**這種方法是不可取的，因為節食會傷害胃腸，過度節食會導致營養不良。 建議運動**，即鍛鍊身體，達到**的效果，不需要節食。

這要看你的基地，以及你平時的運動，如果你是大基地，平時吃量大，那麼你要節食乙個星期可能會減掉8斤，但不能減掉8斤的脂肪，**首先要減掉的一定是水，如果你的基地小，有可能減掉兩三斤， 但還是不建議節食**，最好**是不要餓加上適量的運動，希望能堅持很久。

不建議快速**。 其實控制食物總量是為了達到效果，不建議節食，這種中樞神經系統抑制，速度快，節食後中心會調整攝入量，但吃完後，會很快變成脂肪儲存在皮下，所以不建議節食。

最重要的是控制飲食。

你可以吃一些低脂肪、低熱量的食物。

做適量的有氧運動。

永遠不要不吃飯，不吃一兩頓飯對你沒有幫助**。 不吃飯會降低你的整體新陳代謝並引發你的食慾，這可能導致暴飲暴食。 如果你不吃的飯菜是早餐，它會通過全天吃零食或吃得太多來彌補它！

只要你控制你的總卡路里攝入量，這是減少卡路里攝入量的最佳方法。 少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這自然會減少卡路里的攝入量！

**最好不要節食，不要使用**產品，不僅對身體不好，而且非常容易**，建議多吃雜糧水果蔬菜，運動效果更好。

這是不合理的，可能會對身體造成傷害，那麼為什麼不試試這個方法呢！ 我試過了，感覺還好，只要能堅持下去，每天早上喝一杯溫水，不僅能暖胃，更是禁食的秘訣**。 早上喝一杯溫水可以使體內的滯留物質更順暢地排出，防止多餘的滯留物質堆積在脂肪皮層下，導致下腹部膨脹。

因此，每天早上喝一杯溫熱的開水，不僅有益於身體健康，而且對第一天也有好處，而且這樣做的成本相對較低。

你好，我認為你不能依靠節食方法。 其實控制食物的總量是為了達到水果效果，不建議節食，這種飲食會有中樞神經系統的抑制作用，飲食的中心會在快餐後調整攝入量，但吃完後，會很快變成儲存在皮下的脂肪， 所以不建議節食。你應該做一些適合自己體質的有氧運動**，例如慢跑、快走和游泳。

節食**不科學，可以選擇少吃多吃！ 我跟大家講個竅門，其實最重要的就是休息，人在睡眠狀態下的新陳代謝是最快的，所以不要熬夜，有規律地工作和休息，睡個好覺，這樣十天的結合飲食效果會很好，而且會很有效！

這要看你怎麼節食，可以減掉十幾斤，沒問題，如果不過度節食，就會得厭食症，還是要有均衡的營養。

節食** 一周要看你比過去少吃了多少卡路里，建議不要依賴節食**，這樣容易損害消化系統，建議做波比跳、跳繩等運動，並減少晚餐量。