截拳道用力和呼吸，截拳道訓練的過程

截拳道的威力主要體現在寸拳的動作要領上：練習者依舊以截拳道的警戒風格站立（注：將有力的拳腳放在前面，右手和右腳放在下面的例子前面）。

先測量距離，伸直前臂，指尖觸碰目標，找到合適的位置，然後用前手輕輕握緊拳頭，拳頭向上，拳頭朝向目標，**距離前方目標13cm，鬆開拳頭，手腕塌陷，肘部抵住肋骨， 面向目標，反手握拳放在下巴，同時身體重心向後移動，前腳輕輕著地，大部分重心在後腳上。做完以上動作後，看向目標，深吸幾口氣放鬆，然後深吸一口氣進入丹田，然後用後腳踢地（並微向外轉），同時腰部向外（右）扭動，轉臀，伸展胸膛，跟著肩膀， 用肩膀催促大臂，大臂催促小臂，小臂催促拳頭，塌陷的手腕原本拳頭上翹擊目標，同時重心向前移動，將原本高虛步變成前弓後箭的弓步， 在拳頭擊中目標的那一刻，拳頭猛地握緊，內息猛地下沉，一陣短促的喊叫聲（聲音：“哈”、“嘿”、“哼”等）壓縮了橫膈膜，使腹腔驟然膨脹，同時噴灑了丹田的能量

注意事項：（1）動作前，應全身放鬆、集中、集中，目標集中; （2）拳擊目標時，應像箭一樣射穿目標; （3）擊中目標的力量是全身肌肉力量、自身體重、內力和寸拳的具體技術動作（記住要用腳踩在地上的力量）發出的瞬間爆發的穿透力; （4）擊中目標後，應迅速放鬆拳擊，恢復到警覺狀態，然後進行下一步練習; （5）練習者在練習前應仔細閱讀，了解動作的要領。 這就是“神秘”的寸拳法，只要勤奮練習就可以掌握，在練習的時候，可以讓你的同伴在胸前拿著雙層腳靶（單層容易受傷），測試寸拳的威力。

1.截拳道中最重要的是“樁”，也就是俗稱的“警戒式”，是一種右前方的武術，重心放在兩腿之間，左腳微踮起腳尖向上3-5厘公尺，左手在左臉頰下方放鬆，呈緊握的形狀， 右手直接指向對手的臉。

2.接下來就是步法，步法堪稱截拳道的靈魂，有：推步、側步、步步、推步、圓步，這些在李小龍原著截拳道教材《李小龍技術》中都有提及。

3.拳擊，截拳道是一種手法武術，手部的攻防比佔70%左右，包括：刺拳、直錘、低直錘、鉤錘、吊錘、十字拳、鏟錘、手指、鉤掌等。

4、腿法，中長距離主要採用腿法，包括：直踢、脛踢、腹股溝踢、勾踢、側踢、後勾踢、反勾踢等腿法。

詳情請參閱李小龍原著《功夫之道》中的「截拳道**庫」一文。

我練習散打。 但是，我個人認為這兩種功夫在訓練方面有相似之處。 我覺得練散打或者截拳道等武術都是一樣的，你要先練基本功，先練腿是必須的，最好能一抿到底，再有力量訓練，練武不練就空，像俯臥撐， 仰臥起坐、深蹲（蹲下和站立）、青蛙跳......這些基本的力量練習都是要練習的。

然後是技術動作，首先是站立和戰鬥，然後是步法（前進、後退等），然後是拳、腿、投擲、保護和躲避動作等，然後是拳打腳踢的組合。 最好選擇幾套簡單的套路來練習和練習身體協調。 最重要的是要持之以恆，能吃苦耐勞，不怕累，懶惰就是自欺欺人。

另外，最後別忘了這些功夫都是在實戰中用的，所以你應該總是在實戰中打（也就是說，找人打，而不是打）。 最後，我想送給大家一句話：練武修德，學文目的。

武德很重要！

基本功法：後直踢、中位踢、滑步等，影子練、攻城反應練等。

首先，每天練習粘手，然後一點一點地把每種式都煮熟，因為如果你把手粘得好，你就會擁有基本的防禦技能，練習別人也會更容易，建議你每天做軟和力量訓練，因為龍哥說：速度夠， 身體足夠靈活，耐力足夠，力量足夠，那麼從事任何運動，都可以有完美的動作。

對於當年的李小龍來說，他創立的截拳道不是武術套路，而是乙個想法。 就是把複雜問題簡單化，就是把武林打鬥簡化為攻防。 他之所以能夠把杯子裝滿，是因為他提前清空了杯子。

武術套路與哲學思想的完美結合，提出了截拳道的理念。 但李小龍擅長原創的各種武術套路。 換句話說，要想讓花有形和無形，就必須有深厚的基礎。

因此，截拳道的基本技能是贏得所有家庭的長處為自己所用。 從基本的馬步開始。

主要是物理，韌帶。 你可以學習一些小想法。

截拳道誕生之日前強手，不同於傳統學校沒有固定動作的觀念，但至少要有乙個基本的格鬥衛士，這種衛兵風格最大的特點就是“強手在前”的概念，雖然這個理念並不是李小龍最早提出的， 但它在現代格鬥中是一種反常現象，一些現代格鬥技術：泰拳、空手道、跆拳道、拳擊等。它具有更多的力量和靈活性，比如增加攻擊加速度距離，自然會發揮出強大的攻擊力，甚至有一擊命中的效果，但攻擊距離的增加卻失去了速度和突襲的優勢。截拳道“強手在前”的理論依據是：

兩點之間最短的直線，在戰鬥時，雙方最短的接觸距離是雙方的前手和前腳，比如前面的強手，攻擊速度比後面的強手快得多，但明顯的缺點是加速距離縮短， 攻擊力降低，但無論如何，前面強手的攻擊力都大於前面弱手的攻擊力。攻擊特點 截拳道中80%以上的攻擊都是前手和前腳發起的，而後手通常只用於拍打和格擋，為什麼會這樣？ 在截拳道中反擊的通常情況是：

反手拍打和格擋同時，正手攻擊對手，也就是說防守和反擊幾乎是同時發起的，而且前手距離對手比較近，突襲的成功率會高很多，如果反手攻擊， 身體必須旋轉才能面對敵人，而且暴露的空間也很大，所以如果不是絕對確定，反手是不會參與攻擊的。但這並不意味著反手的攻擊力會很差，截拳道的練習是從反手的練習開始的，也就是說，一旦反手攻擊，其攻擊力並不遜色於同一位置的正手攻擊力。 後腳一般只用於發起反擊步法：

它僅在使用後旋踢時使用，並且大多數時候它不參與攻擊。 擅長技術 在查閱了不少學校的培訓書後，我得出了乙個普通高手早就明白的道理（我學歷不高，所以沒辦法）：任何一所學校的警惕性，其實都告訴了對手，這所學校的技術專長已經告訴了對手。

比如泰拳的後衛風格，就很適合後腿踢腿，不適合側踢; 跆拳道的後衛適合踢腿和側踢，但不適合踢，不適合反手格擋（側身太厲害），而截拳道的後衛適合前腳的側踢和勾踢，也不適合踢，上半身適合反手格擋。 今天就到這裡了（打字很累），後天會繼續發布截拳道步法的特點。

集中全身的力量，散發出來。