走了一公里，或者站了很長時間。 小腿肌肉會痠痛，而且會持續很長時間！

肌肉痠痛必須持續 5-6 天才能好轉！ 這是正常現象，你不用擔心，但你不能一直保持下去，你要多按摩你疼痛的部位，做適當的伸展運動，多燒傷你的腳，痠痛的程度會減少很多。 但是“花了一點時間”。

“這就是問題所在，我不知道你轉行多久了，如果是一兩個月，那很正常，因為肌肉還沒有完全休息。” 如果已經很久了，那麼我建議你去看醫生！ （吃藥治療肌肉痠痛沒用，練武8年了，對此還是很了解的）。

中醫對疼痛有兩種解釋：一是不是一般的，就會很痛，如果不允許，建議服用一些中藥，這種中藥可以活血活化瘀，平時會多燒傷腳，然後是避免繁重的體力勞動，多休息。

建議房東去醫院檢查一下，病情不要耽誤，畢竟你的症狀就是你描述的可能人會有不同的答案，急！

我希望你去醫院做骨科檢查。

你以前鍛鍊過嗎？

運動後有伸展運動嗎？ 是區域性疼痛還是什麼？

如果是運動後。

如果有點疼。

一定要注意。

乙個案例是。

持續性痠痛。

這是正常的。

還有乙個是。

肌肉拉傷。 你一定要注意它。

根據我的推理，百分之八十八是無害的，因為它畢竟是一種鍛鍊。

有乙個過渡期，大約3個月後不會受到傷害。

過段時間就好了，放心，會沒事的。

這種情況稱為運動誘發的疲勞損傷，繼續跑步會加劇這種情況。 造成這種情況的原因是水泥地板太硬，跑步時腳接觸地面時，有反作用力，如果跑步是水泥地板，反作用力會比較大，對腳的壓力會比較大，小腿是直接受力最大的部位， 如果長期高強度壓力會造成運動疲勞，對小腿肌肉造成損傷。這種情況也反映出自己應該年紀大了，肌肉彈性比較差，所以建議大家去做足部按摩，然後用藥酒揉搓一段時間，停止跑步乙個月，以後跑步的時候盡量跑黃泥路，少走水泥路。

跑步時間距離可以少一點，2到3公里也可以達到運動效果，根據自己的身體狀況選擇自己的運動方法是一種科學的方法，不要一味追求運動效果。

跑步後立即放鬆腿部肌肉。

可以進行適度的運動，以減輕一些壓力。

為什麼突然運動後腿當時不疼，但一兩天後才疼，這是因為：

對於大多數不經常運動的人來說，一旦經歷了相對劇烈或長時間的運動，肌肉痠痛往往不會在運動後立即出現，而是在第二天出現，並且持續兩三天後才逐漸緩解。 這種現象在醫學上被稱為“遲發性肌肉痠痛”。

痠痛通常在劇烈運動後 24 至 72 小時達到頂峰，疼痛在 5 至 7 天後基本消失。 除了痠痛，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時肌肉腫脹，影響運動。

劇烈運動後遲發性肌肉痠痛的原因：

1.肌肉張力和彈性的急劇增加會對肌肉結構成分造成物理損傷。

2.新陳代謝加快，劇烈運動後肌肉可產生大量代謝產物——乳酸，可引起肌肉痠痛。

3.肌肉神經調控改變，引起肌肉痙攣，引起疼痛。

預防運動後肌肉痠痛的方法：

1、最主要的是平時要加強鍛鍊;

2、劇烈運動前充分活動身體;

3、運動後泡熱水可促進血液迴圈，加速乳酸排出，減輕肌肉痠痛程度。

4.還可以做一些伸展運動，可以加速肌肉的放鬆，幫助緊張的肌肉恢復。

一般來說，沒有問題，如果你有運動的習慣，你的肌肉將能夠承受更多的運動負荷，並且在相當長的一段時間內不會退化！

問題分析：腿痛的可能疾病：腿痛是指膝關節以下小腿的疼痛。 引起腿痛的原因和疾病主要是腿和腳的症狀。

建議：腿部疼痛也可能由足部問題引起。 例如，高足弓或扁平足、不合腳的鞋子、肌肉撕裂、肌腱撕裂傷、姿勢或肌腱炎症都會使腿部受傷。

因為你不經常運動，所以我剛開始的時候就是這樣。 我不能走路，我現在很好。 堅持就是勝利。

問題分析：

引起腿痛的原因有很多，如：感冒、外傷、腰椎間盤突出、腰椎骨增生、坐骨神經痛、骨生長痛等，都會引起腿痛。

建議：建議用熱水燙腳，不用吃任何藥，過幾天就好了，如果一兩個月不見用，那你就去醫院看看吧。

肌肉疼痛應與痠痛區分開來，痠痛是在沒有氧氣的情況下通過糖代謝產生乳酸的結果。 在這種情況下，通常只需在運動後進行放鬆運動（伸展運動和低負荷重複），以及按摩和足夠的電解質（例如脈動等飲料）就足夠了。 通過這些活動，乳酸不允許留在肌肉組織中，而是通過血液輸送到肝臟進行進一步的新陳代謝，從而使肌肉不會痠痛。

一種是麻木，其特徵是第二天肌肉有刺痛感，稍微移動或用手按壓時可能會很痛，還有麻木的感覺。 這是由於運動過多而造成的輕微肌肉損傷或拉傷，建議根據運動損傷進行**性**（技巧很多，就不多說了）在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免對肌肉造成更大的傷害，那麼得大於損失。

在這種情況下，通常認為它是由區域性肌肉拉傷引起的，可以通過一般休息或區域性冰敷來緩解。