七八歲的孩子應該做哪些體育鍛煉

跳繩，全身運動，小學即將開始跳繩。

爬上爬下。

孩子已經可以自己爬樓梯了，因為孩子總是有各種好奇心，他們會很想爬樓梯，即使父母嚴格禁止，但他們還是會主動嘗試這項運動。 父母可以在一旁保護他們，讓他們上爬下下，幫助他們發展手腿協調能力。

游泳、跳舞。 彈跳。

孩子們已經可以跳繩了，他們可以跳樂隊，他們可以跳房子，他們可以玩這些簡單的兒童遊戲。 其實蹦蹦跳跳對孩子特別好，可以促進孩子的骨骼發育，讓孩子長高。 所以，父母不要擔心孩子會摔倒，應該鼓勵他們向前跳。

跆拳道也是男生學得比較多的運動，可以鍛鍊孩子的肢體協調能力。 寶寶的自控能力不是很強，在練習時最好有特殊的保護。

在戶外跑步。 對於孩子來說，戶外跑步只代表自由嬉戲的跑步，比如接球和投籃遊戲，但它需要適當的時間控制。 不適合兒童練習長跑或慢跑。

球類運動。 踢球、運球、排球、投擲、躲避球等，都可以促進孩子的全面發展，但要注意網球等球拍式球類運動，不利於他們的肌肉生長。

障礙賽。 障礙遊戲可以是在樹林裡奔跑、躲避樹木、走獨木舟橋、翻滾、躲避等，在保證安全的前提下，可以鍛鍊他們的眼睛、大腦和身體的配合。

精細運動技能。 兒童精細運動技能的發展遵循從渾濁到分化，從無意識到有意識的發展規律。 例如，操縱積木、抓小球等，或者年齡較大的孩子可以參與手工，可以促進雙手協調的發展。

游泳、跳舞、跆拳道或籃球都可以使用，孩子在這個年齡段長高，主要是根據孩子的性格和愛好，從而培養孩子的興趣。

可以跳繩、游泳、滑雪，做不是特別大的運動，對身體發育更好，對成長也有好處。

還提供籃球、游泳、跑步、跳繩、足球、羽毛球、桌球和舞蹈。

打籃球是8歲男孩每天參加的第二項運動。

打籃球涉及大量的跑跳動作，這有助於孩子在生長季節伸展四肢並盡可能促進骨骼生長。 達到增高的目的。

3.跳舞是8歲男孩每天做的第三項運動。

許多孩子從小就學習文學和藝術，而舞蹈不僅可以培養藝術細胞，還可以活動四肢。 它可以拉伸韌帶，增強四肢的靈活性，並有助於長高。

4.哪些運動不適合8歲的男孩。

不要做過於激烈的長跑：有些家長喜歡每天早上練習長跑，還拉著幾歲的孩子一起跑步，這是不對的。 由於兒童處於生長發育階段，肌肉縱向發育，肌肉力量差，長跑強度過大容易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。

一般來說，孩子的長跑要根據自己的能力，循序漸進地進行，這樣才能有運動效果。 一般認為，12歲以下兒童每次跑不宜超過1000公尺，速度也不宜過快。

不宜經常拔河：拔河時，孩子的身體要麼向後傾斜，要麼向前傾斜，要麼側身，四肢保持在固定位置，尤其是當兩隊勢均力敵時，往往會持續一定時間。 兒童的骨骼和關節非常脆弱，容易受傷和變形，在這種拔河運動中，兒童的肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養，往往導致缺氧。

在缺氧的情況下，不僅肌肉容易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。

因此，拔河不是適合幼兒的常規運動。

日常鍛鍊對 8 歲男孩的好處。

1.制定規律的作息和休息。

堅持鍛鍊多年的人，會慢慢形成規律的作息習慣，比如固定的模仿粗糙的樹冠，在早上的某個時間定時鍛鍊，然後開始一天的早餐、工作等有規律的活動。 有規律的作息可以使身體產生一定的記憶功能，有助於延長壽命。

2.促進新陳代謝。

新陳代謝也是身體排毒的過程，有形或無形，如排洩和排汗。 有規律的例行公事將使身體的記憶功能發揮作用。 正常的新陳代謝可以減少中暑、便秘等身體疾病。