吃什麼減肥，吃什麼減肥？

讓我告訴你我一天是怎麼吃的。

2.午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦、魚或雞肉）或只吃一些水果。

3.晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5.**這段時間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

6.無論你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

7.如果你很胖，強烈建議做一些讓你出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上）。

8.我提供一些我通常吃的蔬菜：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、豆腐、豆皮、魚、蝦、 雞肉（少量）和所有蔬菜。

9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後...... 2.節食後，它會非常強大。

3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。 晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。 希望！

吃什麼食物後可以減肥？ 選擇低熱量食物、瘦肉、蔬菜、魚類等。

關於**，大佬最常問我的就是怎麼吃減肥？ 我估計很多人想**但不知道怎麼做或做沒有效果的人都想問，好吧，如果你不想學太多**知識，那麼你一定要記住下面這句話，你也可以越來越瘦。

多吃高纖維的食物 纖維可以減緩食物中能量的釋放，從而減少體內脂肪的堆積。 如芹菜、西紅柿、燕麥等。

吃什麼食物後可以減肥？ 選擇低熱量食物、瘦肉、蔬菜、魚類等。

吃什麼食物後可以減肥？ 選擇低熱量食物、瘦肉、蔬菜、魚類等。

吃什麼食物後可以減肥？ 選擇低熱量食物、瘦肉、蔬菜、魚類等。