運動可以治療近視嗎？ 哪些運動可以預防近視

按摩可以是近視嗎？

與“近視”相關的是眼球中的肌肉，即睫狀肌。

連線到晶狀體的睫狀肌可以通過放鬆或拉緊來控制其隆起或變平。 比如，當你此刻拿著手機，想看這篇科普文章中的文字時，眼球中的睫狀肌正在調整其操作，使晶狀體凸起，曲率增大，使手機發出的光線準確地聚焦在視網膜上， 這樣你就可以清楚地看到這些話。

想象一下，如果你長時間盯著手機看，或者你的眼睛在成長發育，你一直緊緊地盯著一本書，你的睫狀肌會不停地運動，你會過度緊張，然後你的調整能力就會下降！ 這是導致近視的原因之一！ 所以，我們真正應該鍛鍊的是睫狀肌！

依靠眼球來回移動是鍛鍊眼球中的這塊肌肉的！

那麼，你如何鍛鍊睫狀肌呢？

這很簡單，只需要乙個動作！ 就是這樣——忽略！ 從遠處看，睫狀肌自然改變姿勢並放鬆，緩解疲勞，保持調整能力。

我們總是提醒大家，這就是為什麼您可以通過眺望遠方來放鬆眼睛的原因。

步行研究發現，視網膜在陽光下能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺可以阻止人眼軸的生長，緩解近視的生長。 因此，讓您的孩子在自然光下玩耍並增加戶外活動時間很重要。 科學家指出，讓孩子每天至少在戶外行走2小時，可以有效預防近視。

在戶外活動時眺望遠方，也能使眼睛保持放鬆舒適的狀態，瞳孔相對收窄，使視力清晰，可以恢復假性近視。

桌球引起近視的乙個重要原因是眼睛疲勞。 同時，在看近處物體時，兩個眼球會聚在鼻根方向，導致眼外肌壓迫眼球，隨著時間的推移造成近視。 打桌球時，眼睛對準球，不斷上下調整動作，可以提高睫狀肌的張力，使其放鬆收縮; 眼外肌還可以不斷活動，促進眼部組織的血液迴圈，提高眼部視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。

運動專家和醫生建議近視兒童定期打桌球，每天練習1-2小時，堅持兩到三個月，會得到明顯的效果。

羽毛球預防近視的原理與桌球相似。 打羽毛球時，我們的眼睛總是會隨著羽毛球的運動而移動，所以這對我們的視力有好處。 打羽毛球可以讓人練習“吸睛”，原因很簡單，雙方在打球時要時刻觀察對方的揮桿姿勢和高速飛行的羽毛球。

當眼睛緊追高速飛行物體時，眼睛的睫狀肌會不斷收縮和放鬆，極大地促進了眼部組織的血液迴圈。 提高眼部肌肉的活力，隨著時間的推移，可以改善視覺敏感度和視力。 對於普通的羽毛球愛好者來說，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人，如果能堅持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。

近視患者一般不適合運動，例如：

打籃球、跳高、足球、跑步、跳水、笨豬跳、笨豬跳、羽毛球、拳擊等劇烈運動都不適合近視患者。 潛水員、足球運動員、拳擊手等都是視網膜脫離的高危人群，近視患者更是不適合。 其他一些運動其實還可以。

近視的眼睛應該喜歡運動而不受近視的影響，最好的辦法是發現近視並及時**。 近視的常用方法有：

1.糾正不良的眼習慣。

1.避免長時間連續操作電腦和閱讀學習，不要等到覺得累了才休息，而應該每隔一小時左右休息10-15分鐘，或看望窗外的綠樹或遠景，或做眼保健操，讓眼睛充分放鬆。

2、操作電腦、閱讀學習時保持良好的工作姿勢。 保持最佳姿勢，雙眼與眼睛齊平或略微低頭看螢光屏，可以放鬆頸部肌肉，並最大限度地減少眼球暴露在空氣中的區域。 請勿在躺下、光線不足的地方或移動物體（如車輛）上閱讀。

建議使用螢光燈看書。

3、如果眼睛乾澀、發紅、灼熱或有異物，眼瞼沉重，視力模糊，甚至眼球腫脹或頭痛，應立即停止操作電腦和閱讀學習，休息一段時間。

2.調整飲食。

研究發現，在飲食中增加蛋白質和減少碳水化合物**可以減少或阻止具有遺傳背景的青少年近視的增加。 因此，為了避免近視的發生，少吃甜食和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

從表面上看，近視的人可以補充蛋白質、鈣、磷、胡蘿蔔、豆芽、橙子、柑橘、紅棗等蔬菜水果，對近視也有好處。

3、及時服藥改善視力。

主要是針對18歲以下的兒童，因為他們正處於視力發育期，眼睛的適應能力很強。 一般來說，醫生經常建議服用Leeye Vision Nutrients，用溫水服用，並堅持服用一段時間，這樣可以迅速降低近視程度，達到改善視力的目的。

打桌球可以預防近視。 這是因為近視的乙個重要原因是眼睛疲勞。 當眼睛注視近處的物體時，晶狀體的曲率增加，以增強彎曲光線的能力，使物體的影象落在視網膜上，從而可以清楚地看到物體。 對於遠處的物體，無需調整。

對於長時間近距離工作的人來說，鏡片總是處於高度調節的狀態，這會導致眼睛疲勞。 同時，在看近處的物體時，兩個眼球會聚在鼻根方向上，導致眼外肌肉壓迫眼球，眼軸會隨著時間的推移慢慢變長，造成近視。 打桌球時，眼睛必須緊緊盯著來回穿梭，遠近閃爍，旋轉和變速球，使眼球內部不斷移動，血液迴圈增強，改善眼神經功能，從而消除或減輕眼睛的疲勞， 並且可以起到預防近視的作用。

因此，青少年在打桌球的同時，除了緊張的學習和工作之外，不僅可以保持健康，還可以對眼睛產生保健作用。

此外，羽毛球、網球等也是不錯的選擇。

首先，可以做眼保健操，也可以打桌球，桌球已被證明是最能提高視力的運動，眼部肌肉隨著桌球的運動而收縮和旋轉，加速新陳代謝，提高視力。 也可以集中精力一點點，知道自己看得清楚，然後閉上眼睛休息一會兒，繼續練習，有利於緩解視力下降。

羽毛球、桌球、羽毛球、跳繩一應俱全！

概述：近視在當今社會是很常見的，平時如果不注意保護好自己的視力，就有可能造成近視的出現，但是很多患者近視度不是很高，但還是有一些人的近視度很高。 第一：

高度近視的朋友要注意，眼科專家提醒，足球是一項高強度的對抗性運動，不適合高度近視的人，在激烈的對抗中，高度近視的人很容易導致視網膜脫離。 高度近視的人遠沒有戴比別人更高的眼鏡，他們的眼睛已經很脆弱了。 第二：

他們的眼軸很長，眼壁很薄，視網膜變得脆弱，甚至視網膜本身也可能受損，如果有外力，很容易受傷。 因此，高度近視的人最好不要做劇烈運動，主要是為了防止視網膜脫離。 第三：

例如，籃球、跳高、足球、跑步、跳水、笨豬跳、笨豬跳、羽毛球、拳擊等劇烈運動不適合高度近視的人。 潛水員、足球運動員、拳擊手等都是視網膜脫離的高風險人群。

注意事項：高度近視患者不能做上面提到的運動，對於過於劇烈的運動，高度近視是禁止做的，畢竟近視程度太高，過於劇烈的運動可能會導致患者的眼睛更加近視，這對患者的眼睛是不利的。

最好不要做高度近視的體育運動，如籃球、足球、水球等。

要慎重選擇職業，不要從事繁重的體力勞動和高空作業，以免因視力不清而造成身體傷害和危險。 在配戴眼鏡之前，應進行詳細的眼科檢查，如果眼鏡的度數不合適，則會增加度數。 酒店還提供定期眼科檢查。

高度近視是中軸近視，即眼軸的生長，導致視網膜變薄。

高度近視患者不適合高強度運動，如潛水和笨豬跳; 在進行球類運動或集體活動時，還需要注意擊中眼睛的可能性，因為外力的性作用會導致高度近視眼的視網膜脫離。

此外，高度近視患者一旦出現視力下降、眼前黑影、眼角有飛蚊症和閃光等症狀，應及時就醫，並應定期進行眼底檢查，以確保眼睛健康。

坐過山車。

高度近視的人不宜坐過山車，在過山車的高速運動中，人容易變得興奮，使眼球運動明顯增強，高近視者原本薄薄的視網膜，在高速手術過程中，很容易被前玻璃體組織拉扯而出現撕裂， 當撕裂形成時，液化的玻璃體會流入撕裂液中，導致內視網膜脫落。

高度近視的人要慎重選擇笨豬跳，尤其是超高度近視的人。 因為硬笨豬跳是頭朝下，人體會隨著加速度而下落，容易使大腦充血，造成視網膜脫離。

你不能投籃、踢足球、打籃球、游泳，因為你看不清，你的隊友也分不清，這相當於瞎了。

眨眼間：雙手放在臉頰上，眼睛按上、下、左、右的順序轉動10次，然後逆時針和順時針轉動10次。

找乙個3公尺外的場景（如牆上的書畫等），左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，再看遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。

推拿運動可以以坐姿或仰臥位進行，自然閉上眼睛，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。

1 揉天盈穴：用雙手拇指輕輕揉搓天盈穴（眉下，外眼眶上角）。

2 擠壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥），先向下按壓，再向上擠壓。

4.按太陽穴和輪子刮眼窩：用拇指按壓太陽穴（眉毛中間和外眼角是向後的水平手指），然後用彎曲的食指輕輕刮擦眼窩第二段的內側，從內上>外上到外下>內>下， 使竹魚腰、絲竹空間、瞳孔、球皇后、垂枝等眼眶周圍的穴位得到按摩。它有益於假性近視，或防止近視加深。

最好的抗衰老運動：跑步。 跑步是第一種抗衰老的健身方法，實驗證明，只要堅持健身跑步，就能調動體內抗氧化酶的積極性，從而獲得抗衰老效果。

最好的運動：滑雪、游泳。 它最適合手和腳，例如滑雪、游泳等。 如果你正值壯年，還可以選擇拳擊、舉重、登山等運動，這些運動對燃燒脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。 很多年輕男女追求健美，只要堅持進行有氧運動和體操運動，加強平衡和協調性鍛鍊，就會得到明顯的效果。

最好的大腦強化運動：彈跳。 所有的通氣運動都具有強腦的功效，尤其是彈跳運動，可以促進血液迴圈，可以給大腦提供充足的能量，更重要的是可以起到活經、強腦暖肺的作用，提高思維和想象力。

最好的抗近視運動：打桌球。 打桌球有利於增加睫狀肌的收縮功能，視力恢復更明顯。

微妙之處在於，在打桌球時，眼睛以桌球為目標，不斷調整和移動遠、近、上下，睫狀肌不斷放鬆收縮，眼外肌也在不斷收縮，極大地促進了眼部組織的血液**和新陳代謝， 所以能有效改善睫狀肌的功能。

只要堅持鍛鍊，不僅可以強身健體，減少感冒的發生率，還可以起到帶頭作用。 運動可以加速身體的新陳代謝，當你從體內排出大量的毒素時，即使是**也會變得水樣。 那麼，你還在等什麼才能擁有乙個好身材，遠離電腦，到戶外開始鍛鍊。