運動能讓你長高嗎？ 運動能使人長高嗎？

對女性體操運動員的研究表明，她們在年輕時身高增長速度較慢，主要是腿部。 當他們停止做體操時，他們可以充分發揮潛力......年輕開始的體操運動員的骨齡比晚開始的體操運動員低，退出後，他們的脊柱高度和腿長都更高，完全趕上了他們的位置。

預計在戒斷後 8 年內將基於遺傳學。 男人根本沒有經歷過。 在這項運動的整個成長過程中，他們不會出現異常的骨齡或奇怪的生長模式，即使他們繼續從事這項運動，他們實際上也會與他們的基因處於同乙個身體中。

他們分析的體操運動員在分析的條件下達到了完整的遺傳高度。 他們中的大多數人實際上都很矮——他們的父母都很矮。 它主要是運動和身高之間的相關性，可能與營養有關。

其他一些與特定運動（芭蕾舞、摔跤、長跑）相關的研究也與身高問題有關。 這些運動以及體操，尤其是女性體操，都有嚴格的訓練要求，限制了兒童可以進食的時間。 此外，運動本身對參與者的體重有特殊要求。

對游泳運動員、體操運動員和網球運動員進行的研究也支援與身高的相關性，但不是因果關係，因為參與者實際上達到了他們的身高，但沒有超過它。 就這項運動而言，他們只是根據自己的身高做出自己的選擇。

睡眠增長

我能夠找到一些與睡眠模式和生長相關的研究。 眾所周知，當你睡覺時，你的身體會釋放各種激素，你的大部分生長和恢復都發生在這個時候。 人們會認為睡眠不足會導致發育遲緩。

對於5-11歲和1-10歲的兒童，進行了許多研究。 乙個人發現睡眠時間和身高之間的負相關非常弱。 在這兩項研究中，研究人員都沒有得出結論，這種相關性足夠顯著，可以說這個年齡組的睡眠與身高增加有關。

其他涉及對青少年進行數年訪談的研究發現，睡眠問題與較低的“青春期評分”（跟蹤他們的成年期）有關。 然而，身高和睡眠之間的關聯沒有被注意到，但研究人員指出，需要做更多的工作。

根據這項研究，基於呼吸暫停研究，看起來可能存在與身高增加和嚴重睡眠剝奪有關的問題。 無論如何，基於睡眠的整體好處，我建議您在成長過程中不要睡眠不足，而是在發現任何症狀時檢查呼吸暫停。

我已經等了很久了。

運動絕對可以長高，也可以讓你的身體變得完美。 您也可以定期喝更多的純牛奶。

當然，你可以做一些跑步、跳高、游泳和跳遠。 你也可以吃一些蛋白質含量高的食物來增強你的體質，這也會讓你長高。

是的，我們平時打籃球、足球、羽毛球、跑步、游泳等，做這些運動會幫助你長高。

體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應性。

體育鍛煉可以改善神經系統的調節功能，提高神經系統判斷人體活動錯綜複雜的變化的能力，及時做出協調、準確、快速的反應。 它使人體能夠適應內外環境的變化，維持人體生命活動的正常進行。

體育鍛煉可以培養情操，保持健康的態度，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中實現健康和諧的發展。

您好，堅持鍛鍊有助於身體健康。 保持健康的好處。 首先，運動有利於控制體重。

運動可以預防肥胖或有利於**，運動會燃燒大量的卡路里，運動強度越大，燃燒的卡路里就越多，而且要堅持很長時間，不需要太大的困難運動，上下樓梯，出去公園散步，或者早上慢跑， 或快走，都是一種鍛鍊方式。其次，經常運動可以強身健體，提高免疫力。 運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，經常運動可以加快血液迴圈，增加身體素質。

三、好心情。

當您感到沮喪或壓力時，您可以通過鍛鍊來放鬆。 運動會釋放一些物質，使身體感到放鬆和快樂，長期運動會增加自信心，改變身體的氣質。 讓自己更帥。

第四，運動使人精力充沛。 日常運動增加了肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，從而增加了與氧氣的內部結合率，提高了心血管工作的速度，提高了工作效率。 第五，運動有利於改善睡眠。

經常運動會讓晚上的睡眠質量更好，更容易入睡，睡得更深，有利於早上精力充沛，但晚上睡覺前不要運動，否則會太興奮而睡不著。

運動要有明確的目標，不要設定太難的運動，要自己練習，要根據自己的情況設定，不要超負荷運動。

運動後不要吃太多，確保每天喝足夠的水，並在運動時選擇一些零食補充能量。 祝你身體健康。