如何提高一對一單打籃球能力？ 我今年 174 歲，體重 73 30

紮實的基礎和熟練的技能。

這和往常打籃球沒什麼區別，唯一的區別就是進了球，對手會踢球，也就是換發球！ 通常是5球比賽，沒什麼不同，我們平時做俯臥撐呵呵！ 新增：

不，進攻，不管是搶籃板還是別的什麼，只要不得分，就會換發球！

你搶不到籃板，搶不到進攻機會

這就是所謂的鬥牛，犯規再發球，球不進去，就算搶到籃板也無效，球進去，進攻方繼續發球，球不進，防守者換進攻

沒有時間限制，發球在三分線圈的頂部 犯規就是重新發球 如果你站在乙個位置上，進攻方就算你蓋帽也打你，如果你已經站在好位置，進攻發球打你算是進攻犯規，你不必摔倒， 只要動作大，就是犯規

首先，你的問題很模糊：你想去哪裡？ 是娛樂，還是專業？

想要娛樂，只需要多和同級或者更高層次的人一起玩，隨著經驗的積累，你會越來越強

但如果你想進入這個職業，恐怕有點難，別說你的身高和體重，沒有俱樂部對你感興趣，而且如果你受過訓練，基本上不可能進入中國的職業聯賽。 因為他們都是俱樂部從青年時期培養出來的，所以都是從體育學校選的優秀學生

建議你去 Baobu.com。

關於籃球有很多需要了解的地方。

從進攻和防守，分析NBA球員的動作。

它就像如何照顧你的身體一樣小。 你需要的一切哈哈。

重量很大，打這樣的防守者顯然不夠靈活，似乎更適合力量型突圍。

盡量提高你的運球能力 突破 用這樣的身軀衝進內線 一般來說，身高相近的人應該攔不住你 如果你不能投籃，那就麻煩了 進攻手段越全面，對手防守你的難度就越大。

171身高170體重偏胖！ 如果你打後衛，建議你去減肥**！ 防守者的速度要快，而且要有突破！

如果你不想減肥，試著甚至支援單身人士！ 但這仍然是關於健身，主要是力量鍛鍊！ 總之，讓我們多玩多練吧！

得分後衛更合適。 多練習防守，我認為以你的體型傳球並不容易。 呵呵。

您可以從 Delong 了解更多資訊。 威廉士：你可以關注他的發展，練習更多的突破。

最好選擇投籃和休息！ 最好在後面的位置打球。

如果你是業餘愛好者，你可以玩得開心，如果你還是乙個中學生，你應該注意練習基本技能，這是非常重要的。

我不知道你多大了！ 它能成長嗎？

你絕對可以長高，光是以你父母的身高為參考，至少有182cm，如果你多打，再加上均衡的營養，你也可以長高，至於位置，可以看你以後逐漸打的風格，畢竟你的身高、習慣、打球風格等等都不是定型的， 您可以先練習基本技能。另外，沒有必要太刻意地訓練肌肉，在你這個年紀進行過多的力量訓練會影響身高的增長，只要適當地做引體向上和俯臥撐就行了。

最後，祝房東早日長大，實現願望！

在你這個年紀，我覺得大前鋒更好，或者後衛更好，但根據你在球隊中的相對身高，如果你想鍛鍊肌肉，你可以練習雙槓或單槓、俯臥撐和其他運動連線。

你的身高應該在180以上，打後衛，練習投球和上籃。 最重要的是體力，建議你明天多跑，而且跑長坡，不要繞著操場跑，跑5圈的長坡，相當於你在操場上跑20圈以上，這對鍛鍊你的體力是很有好處的。 我們上了體育課，這是一條長長的跑步坡，乙個月後，我們的體力有了很大的突破。

重量有點太多了。

運動的方式有很多種，但最重要的是在生活中注意均衡飲食。 多吃蔬菜、水果、沙子。

拉這種。 戒掉果汁和可樂等飲料。 這些東西對你沒有絲毫幫助。 仍然沒有辦法煮沸。 晚上。

我活不到16歲，而且我幾乎是刻板印象，最多可以長到170歲出頭。

獎勵太少了，但知道的人卻很多???

..你無法忍受真正的鍛鍊。

去正規的健身房，找乙個正規的教練

168的高度是為了增加靈活性，在籃筐下是為了強大。

重要的不是重量，而是絕對的實力 有些人的桿子很長，但力量很強，沒有絕對的關係！！在力量和體型之間。

進攻：當他去籃筐時，他玩時差，如果他不跳，他就直接去藍。 如果你跳了，停下來轉身射擊。

防守：盡可能多地撿起球，當他走到籃筐前時，他會直接拍打他的肚子。 然後你就什麼也做不了了。

如果你的身體很輕，你會坐下來打他，也就是說，你會使用更多的背靠背單打技術。

用速度，佯攻。 如果你進不去，就投籃。 你可以先改變方向，假裝把球扔給他，當你把球拿回來時，你可以很容易地射門。

更努力地為他辯護，試圖激怒他失去理智。

利用速度和方向變化來獲得空間優勢。

你可以去你當地的體育學校，先去那裡學習幾年，然後省裡會招人，如果你哥哥打得好，他就有機會招人，進入職業隊。

12歲的時候，醫院一般都不是很準，有機會比姚明更高，去CBA，再去NBA。 重量太輕。 我想問你是高還是他高！

1.改善身體素質、協調性、一般力量，尤其是腹肌。 2。硬。 3.多看NBA，觀察，學習。 天賦和興趣很重要。 但最重要的是努力工作。

多練習主要是為了提高乙個人的協調和判斷能力。

看看NBA，不要只關注比分 看看他們的動作，防守的關鍵是意識。

這些都說得很廣泛，我會告訴你一些實用的東西。

首先，防守的關鍵是意識，進攻方的任何進攻動作都必須被預測。

第二種是側滑步，這是最基本的防守動作。 球隊的防守，還有很多，我建議你從側滑步開始。

這也取決於身體素質。 彈跳要好，身體要足夠強壯，力量要夠用。 防守時能夠抵抗進攻球員。

也比較有實踐，實踐經驗是最重要的。 我個人認為，在籃球的團隊運動中，協同防守更重要，一對一的單防也沒問題......

加強力量訓練，注意飲食，多吃雞蛋、魚、豆製品等高蛋白食物，保持良好的睡眠，合理安排時間和訓練強度，相信你一定會變得更強壯！ 如果有什麼不明白的地方，可以問我，我是籃球教練！

多吃手指餅、肉包、運動。 如果你想增加體重，不要害怕痤瘡。