你怎麼能乙個人跑步和鍛鍊而不動搖？

跑步真的很難堅持，但只是一開始很難，然後一旦養成了習慣，就很難改掉。

有一種很好的方法可以繼續前進。 不要每天重複相同的路線，會讓人感到無聊，改變路線，沿途看到不同的風景，會讓你在跑步時感到舒適。 如果可以的話，你可以一邊跑步一邊聽***，以緩解疲勞。

為什麼要乙個人跑？ 如果你能找到乙個最喜歡的朋友一起鍛鍊，就更容易堅持下去。

剛開始的時候，一定要強迫自己去完成，不要定太高的目標，時間長了就會養成習慣。 另一種方法是尋找同伴。 試一試。

邊跑邊聽*** 想想你喜歡的人和你喜歡的事情。

經驗！。。。。。。

導讀：很多人沒有運動的習慣，所以對於一些長時間不跑步的人來說，運動方式很重要，那麼長時間不跑步的人應該如何開始運動呢？ 讓我們來了解一下。

<>對於一些長時間不跑步的人來說，他們的運動基礎是0，這個時候做一些有氧運動是很不錯的，平時在家練習瑜伽，因為我們在網上可以找到很多瑜伽**，可以伸展身體，輕柔地伸展身體，然後再做其他運動。 有很多人不喜歡跑步，這個時候可以選擇跳繩，選擇自己喜歡的運動方式，打羽毛球是一種鍛鍊效果，飯後散步也很好，而且它的運動量比較低，這個時候散步也是對身體的一種調整。 只要我們願意運動，對身體總是有好處的，所以不管是什麼樣的運動，只要適合我們，我們都可以做到。

運動是一件循序漸進的事情，所以不能太著急，應該根據自己的身體素質，找到一些符合自己體能的運動專案，這樣才能更健康，當人們做過於劇烈的運動時，對身體是一種傷害，因為你從來沒有運動過，這個時候的運動量太多了， 身體會不舒服。其實跑步是很多人最好的鍛鍊方式，他有快速的跑步和慢跑，這個時候你就選擇自己喜歡的方式跑步和散步，很簡單，而且對地方的限制也不是很大，只要地方足夠大，足夠空曠，可以鍛鍊， 這對身體非常有益。因此，在平時，一定要根據自己的身體素質，找到一些適合自己的運動，這樣對身體鍛鍊比較好。

運動是循序漸進的，不要太著急。

如果平時不運動的人被迫自己慢跑，整個過程非常困難，因為艱辛，大家無疑會選擇放棄。

如果要運動，可以從少量的運動開始，比如慢跑或快走，然後根據自己的身體狀況慢慢增加運動量。 平時注意，不要熬夜，均衡飲食。 一定要培養更多的愛好。

建議前期從步行、瑜伽健身等相對溫和的健身運動開始，然後嘗試快走、跑步，最後銜接慢跑、打籃球等劇烈健身運動。 這樣一來，人體就不容易太累了。

剛開始恢復跑步時，請遵循慢跑不快、跑短不長兩個要求。 跑得慢或跑得不快，都是指跑得慢，應該是慢而不是快; 跑得短或不長意味著當你再次開始跑步時，你不能跑很長時間; 按照這兩點跑步對你的身體是最好的。

長時間沒有跑步的人，一開始不宜給自己定太長的距離，慢跑，逐漸增加速度和距離，慢慢適應。