什麼是科學飲水？ 什麼是科學的飲水方法？

水是人類日常生活中不可缺少的營養物質，科學飲水尤為重要。

1、飲用水質量：飲用水質量必須清潔，過濾後水質良好;

2.每日飲水量：法拉克斯博士認為，健康人每天每杯至少應喝8至10杯240毫公升的水，多運動或生活在炎熱地區，多喝水，超重者每超重10公斤，應多喝一杯水;

3、喝水的最佳時刻：採取白天和晚上均勻飲用的原則，不要在一小時內連續喝4大杯水。

1.早上醒來喝杯水。

一天的計畫在於早上，喝水也是如此，早上的第一杯水非常重要。 醒來後，可以空腹喝一杯水，因為我們在睡眠中會流失很多水分，即使醒來後不覺得口渴，也要盡快小口小口地慢慢補充水分。

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2.睡前喝一杯水。

很多老年人不習慣睡前喝水，晚上不敢起床小便。 事實上，老年人膀胱萎縮，容量下降，所以他們仍然需要起床排尿，而不喝水。 因此，晚上睡前1-2小時喝一杯水，也可以防止晚上血液變稠。

老年人喝水的三大禁忌：

乙個禁忌：淡鹽水。

很多老年人喜歡早上起床時喝一杯淡淡的鹽水，這叫做“排便”。 只需問：

到目前為止，有研究表明鈉離子可以幫助糞便排洩？ 什麼是鹽，是不是鈉，我們知道鈉攝入過量會導致血壓公升高，我們應該限制鹽分並控制鈉，喝水和加鹽，尤其是高血壓的老年人，更是更糟。

2.不要：運動後立即喝水。

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三禁：出汗後多喝水。

出汗會導致鹽分流失，多喝水會進一步稀釋血液，導致水在胃腸中積聚，引起不適。

對於老年人來說，涼開水是最好的飲料。 如果放置時間過長，水不僅會被空氣中的細菌汙染，還會因為氣體再次溶解到水中而失去“活性”。 水源必須乾淨，反覆煮沸的開水、蒸熟等食物剩下的開水、長時間煮沸的開水不宜飲用。

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雖然涼爽和潔白是好的，但要適量飲用，正常情況下，建議每天喝水。 喝水太少不好，但喝太多水也會引起中毒。 運動量大、出汗多的人體內會流失電解質，如果馬上喝大量的水，會引起肌肉抽搐等，所以運動後可以喝一點鹽分白開水。

一般來說，人們每天需要喝1000-1200cc的水。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 眾所周知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天應該喝多少水？ 研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了！

但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般規律是：每天不少於500cc，但每天不超過3000cc。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。