如何長高？ 解決，解決，解決，解決 5

多吃有營養的東西，多運動，慢慢等你長大，你就會長高

我的做法是：先加強鍛鍊，每天跑步，跳繩，打球，踢......每天總是試著說怎麼長高，問的不只有你，這證明很多同學都有和你一樣的問題。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

身體的生長是骨骼和肌肉的生長。

骨骼和肌肉由細胞組成，細胞由以下部分組成：70%的水，20%的蛋白質，10%的礦物質，維生素，脂肪，碳水化合物，纖維和其他營養物質。

所以，要想長高，就必須補充大量的營養，而身體有足夠的營養，再加上適當的運動，身體就會長高到最大。

它應該已經起作用了。

繼續鍛鍊，獲得足夠的鈣和睡眠並堅持下去，它肯定會更高！

它奏效了，我在初中練習跳高，現在是 1.88 公尺

跳繩、打籃球、青蛙跳等跳躍活動，補充多補鈣

有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這種方法使Laugh停止了兩三年的長高，艾哈邁托夫在4年內從17歲長到了20厘公尺。 慢跑 - 5-7分鐘。

柔韌性和放鬆練習——劈腿、擺動、抖動 18-20 分鐘。 單槓懸垂——盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套有 5 個無皮 10 公斤負載（重量綁在腳上）。頭朝下（雙腳用帶子固定）——兩組空載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。

跳躍，用雙手觸控高度（樹枝、籃板、天花板等）。有雙腿跳、左腿跳、右腿跳兩組，每組相差10次。 每組干預5-8秒，換腿時間休息4-5分鐘。

跳得越高越好。 爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。 重複 3 4 次。

讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。

其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

看

不知道你是男生還是女生，但打籃球是個好辦法，多做彈跳運動可以舒展骨骼，而且要保持好心情，因為心情好的話，生長素分泌就不會受到抑制。 來吧，現在努力吧，你一定能長高。

一定要多運動，少做運動，保證充足的睡眠。