瑜伽球的一般尺寸和瑜伽墊的厚度應合適

瑜伽球尺寸：按球徑尺寸：45cm、55cm、65cm、75cm等。 根據您的體重和身高選擇理想的球的重量和尺寸。

對於不同的人群，瑜伽墊厚度的選擇也不同。 如果你剛開始做瑜伽，那麼在練習瑜伽時避免跌倒或扭傷，厚度建議在6-8mm之間，太薄不能起到保護作用，太厚容易扭傷。 如果你是中級瑜伽練習者，你可以考慮乙個厚度範圍的瑜伽墊; 如果你是乙個專業的瑜伽愛好者，最好的辦法是選擇乙個瑜伽墊。

瑜伽球的直徑有 45 厘公尺、55 厘公尺、65 厘公尺、75 厘公尺等。 在選擇瑜伽球的尺寸時，需要根據自己的個人身材進行選擇。 身材嬌小的女性可以選擇45厘公尺或55厘公尺的瑜伽球，高個子的男性可以選擇65厘公尺和75厘公尺的瑜伽球，手臂較長的較重者應選擇較大的瑜伽球進行練習。

瑜伽球是一種幫助大家健身的輔助器械，它一般由對人體無害的PVC材料製成。

做成的，很多人不會用，可以相信爛做以下動作：

壁掛椅型別：

健身球靠近牆壁，上背部靠在球的邊緣。 將球用作滑輪，呼氣並慢慢彎曲膝蓋，直到大腿與地面平行。 完成後，保持這個姿勢 15 秒。

吸氣並慢慢抬起大腿以恢復起點。 重複 3 到 5 次。 通過深蹲。

鍛鍊大腿的股四頭肌，增強腿部的耐力和下肢的穩定性。

瑜伽球側臥起坐：

您可以左側躺在瑜伽墊上。

同時，左手筆直放在身體左側，垂直於身體，右手放在右耳後面。 然後，將瑜伽球夾在雙腿之間，注意力道不要太大，只要確保瑜伽球不掉落即可; 然後，使用你的腹部肌肉。

驅動雙腿靠近上半身，然後做減少動作。

瑜伽球作為椅子的大小與你的身高有關。 它應該橋接拆解，使你的大腿與地面平行，從而最大限度地減少壓力和不適。 以下是一些常見的瑜伽球，推薦用於 Odan 的尺寸，當用作椅子時：

1.身高155cm以下的人：55cm的瑜伽球。

2.身高155cm至165cm的人：65cm瑜伽球。

3.身高165cm至175cm之間的人：75cm瑜伽球。

4.身高175cm及以上人群：85cm瑜伽球。

需要注意的是，在選擇瑜伽球時，您還應該考慮您的體重和平衡。 如果你很胖或平衡能力差，可以考慮選擇乙個更大的球來更好地支撐你的身體。 此外，如果您想用瑜伽球進行其他瑜伽練習，您可以根據需要選擇不同的尺寸。

瑜伽球選擇：

按球徑尺寸：45cm、55cm、65cm、75cm等。 根據您的體重和身高選擇理想的球的重量和尺寸。

一般來說，如果身高在55cm以下，可以用65cm，如果身高較高，可以用75cm，如果身高較高，應該選擇稍大一點的，女性應該選擇稍小的。

具體來說，如果你是身材嬌小的女性，可以選擇45厘公尺或55厘公尺的瑜伽健身球，而65厘公尺和75厘公尺的瑜伽健身球更適合高個子男性。 研磨球的飽滿度可根據個人需要確定。

普通人瑜伽健身球的重量是可以承受的，因為在運動的時候，並不是所有的重量都壓在健身球上，它只承載了一部分重量，身體和球產生對抗力，健身球讓身體在放鬆和下沉的同時，身體也會有自己的向上的力量， 同時收緊肌肉，包裹骨骼，保護身體。

瑜伽墊厚度：

1.瑜伽墊注重彈性而不是厚度。

很多第一次練習瑜伽的人，在購買瑜伽墊的時候，總是喜歡挑厚的瑜伽墊，其實這是乙個誤區，之所以放上面，是為了保護身體在與地面接觸時不被擠壓。 因此，彈性是最好的比較，例如，TPE的瑜伽墊比彈性為6mm的團宗斗PVC的瑜伽墊好3mm。 鄭品.

2.相同的材料。 墊子的質量好，厚實的彈性會比較好。

5mm的PVC瑜伽墊肯定不如6mm的彈性，但前提是“質量是一樣的”，如果質量不一樣，那就是無可比擬的，可以注意到網上賣的墊子是多種多樣的，也就是同一種材質。 **的厚度也相差很大，這就需要大家注意選擇。

mm的瑜伽墊是最適中的。

6mm是國際標準，這種厚度的出現並非偶然，是經過一系列測試才被全世界接受。 對於剛接觸瑜伽的人來說，最好選擇這個，至於很多7mm，甚至8mm，要注意質量，而不是越厚越好，因為決定身體舒適與否的是彈性。

瑜伽墊的主要尺寸為61cmx173cm和61cmx183cm。 在國內，它主要是61cmx173cm。 還有其他規格，Adi Touches Dust Ludas現在出口到日本的TPE墊子是65x175cm。

瑜伽墊的厚度主要有3公釐、4公釐、5公釐、6公釐、7公釐。 PVC發泡墊一般只能以公釐為單位製成。 TPE墊子可以做成10公釐，非常柔軟。

LZ應該根據你的“厚度需求”選擇適合你的瑜伽墊。

a） 初學者可以使用較厚的瑜伽墊，例如 8 公釐厚的瑜伽墊，以防止運動受傷。

b） 有了一定的基礎和經驗後，可以換成厚度在公釐到5公釐之間的瑜伽墊。 當然，如果你非常害怕疼痛，你可以隨時選擇乙個比較厚的瑜伽墊來練習。

謝謝

瑜伽墊是從國外引進我國的，標準尺寸為：24'' x 68''厘公尺和61*173cm厚度3mm、4mm、5mm、6mm、8mm 後來，由於女性身高的原因，推出了加長版，尺寸為61*180cm，厚度取決於瑜伽墊的材質，TPE的常見厚度為3mm、4mm、5mm、6mm，PVC材料的常見厚度為4mm， 5mm、6mm 和 8mm。

瑜伽墊是練習瑜伽時鋪設在下面的墊子，瑜伽墊的材質一般分為TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、CBR墊等。 瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，無毒無味，防滑，回彈性強，抗撕裂性強，是瑜伽練習者的理想選擇。 此外，瑜伽墊還可以有效阻擋地面上的冷空氣，抓地力強，具有突出的回彈性、平整度、防滑性和人體親和力。

你可以在上面做一些其他的健身運動，適合小朋友玩墊子，野外露營墊子。

瑜伽墊不是完全固定的。

一般規格：610*1830*6mm

材質方面：TPE、EVA和乳膠橡膠等。

瑜伽球尺寸選項：

首先，你應該根據個人的身材來選擇瑜伽健身球的尺寸，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘公尺、55厘公尺、65厘公尺、75厘公尺等，如果你是嬌小的女士，可以選擇45厘公尺或55厘公尺的瑜伽健身球，65厘公尺和75厘公尺的瑜伽健身球更適合高個子男性。 除了尺寸的選擇外，更重要的是選擇正規廠家生產的堅固耐用的健身球，應該非常有彈性，有充分的安全性。

筆記：練習瑜伽健身球需要教練的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡，不僅要控制好自己的身體，還要控制好身體下方的健身球，這也是瑜伽健身球專案的樂趣所在，身體和球之間必須有乙個互動的過程， 而兩者同時關注，就能達到最佳的健身效果。