早餐。 麵包：牛奶加雞蛋和蘋果。 吃酸早餐更好嗎？ 尋求指導。

當我們的身體睡覺時，它會產生大量的二氧化碳，經過一夜的新陳代謝，身體呈酸性。 所以，當你醒來時，一定要在第一餐吃鹼性食物。 中國人最常在早餐時供應的是煎餅、油條、豆漿、乳蛋餅、麵包、漢堡、三明治......等，都是酸性食物。

如果你在一天開始時讓你的身體酸化作為早餐，想想看，你怎麼能一整天都感覺良好？ 身體健康中醫建議早餐最好吃鹼性食物。 所謂食品的酸鹼度，是指食品中的無機鹽是酸性或鹼性的。

一般的金屬元素鈉、鈣、鎂等，在人體內，其氧化物是鹼性的，而含有這種元素較多的食物是鹼性食物，如大豆、豆腐、菠菜、生菜、蘿蔔、土豆、蓮藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等。 有些食物中含有較多的非金屬元素，如磷、硫、氯等，在人體內被氧化與陰離子形成酸基，屬於酸性食物。 如豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、鯉魚、牡蠣、蝦，以及麵粉、大公尺、花生、大麥、啤酒等。

我們每天食用的食物大致可分為酸性食物和鹼性食物。 從營養學的角度來看，酸鹼性食物的合理組合是身體健康的保證。 食物酸和鹼清單 強酸性食物：

蛋黃、乳酪、甜點、糖、金槍魚、比目魚。 中等酸性食物：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。

弱酸性食物：白公尺、花生、啤酒、海藻、章魚、巧克力、水面食、大蔥。 強鹼性食物：

葡萄、茶、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔。 中鹼性食物：大豆、西紅柿、香蕉、士多啤梨、蛋清、李子、檸檬、菠菜等。

弱鹼性食物：紅豆、蘋果、捲心菜、豆腐、捲心菜、油菜、梨、土豆。 早上起床後，喜歡喝茶的朋友可以先喝一杯好普洱茶暖胃（普洱茶對胃不太友好，可以空腹喝，而且是鹼性的），冥想暖身，然後準備吃早餐。

1.小公尺粥，配海苔和芝麻粉。

2.水果和蔬菜汁。

3.紅豆蓮子湯。

4.紅薯或紅薯粥。

5.糙公尺粥、新鮮蔬菜、堅果、海帶等。

不要把牛奶和雞蛋一起吃，降低牛奶的營養價值！ 其他問題也不算太大。

科學的早餐應該是低熱量、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水，特別是富含膳食纖維。

乳製品。 乳製品中含有豐富的蛋白質和鈣質，不僅能被人體快速消化吸收，而且利用率高，可以為身體補充鈣質，提供牌奈明能量。

黃豆。 豆製品中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣等營養成分。 它不僅為身體提供良好的營養價值，而且也不會給胃帶來負擔。

蛋類食品。 雞蛋中含有豐富的蛋白質和氨基酸，雞蛋的比例可以被人體吸收，利用率特別高。

總結。 您好，親愛的，很高興為您服務！ 早餐可以吃牛奶和雞蛋，配兩片麵包，煮熟的蘋果也不錯。

這些食物一起吃不會對身體產生反應或不良影響，並且可以在營養上起到補充作用，可以提高營養價值，為身體提供更全面的營養。 因此，雞蛋、牛奶和蘋果可以一起吃作為早餐，對身體有好處。 雞蛋更適合優質蛋白質，生物利用度相對較高，雞蛋幾乎含有人體所需的所有營養物質，而蛋清主要含有蛋白質，不僅是人體所需的必需氨基酸，而且氨基酸組成模式最接近人體氨基酸組成模式， 而且蛋清對維生素B2等營養物質仍然有好處。

蛋黃含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、卵磷脂和膽固醇等營養物質。

早餐可以吃牛奶和雞蛋、兩片麵包和乙個煮熟的蘋果。

您好，親愛的，很高興為您服務！ 早上的皮和四肢餐可以一起吃牛奶和雞蛋，兩片麵包，乙個煮熟的蘋果就好了。 這些食物一起吃不會對身體產生反應或不良影響，並且可以在營養上起到補充作用，可以提高營養價值，為身體提供更全面的營養。

因此，雞蛋、牛奶和蘋果可以一起吃作為早餐，對身體有好處。 雞蛋是一種很好的優質蛋白質，生物利用度也比較高，雞蛋幾乎含有人體所需的所有營養物質，蛋清主要含有蛋白質，不僅是人體所需的必需氨基酸，而且氨基酸組成與人體氨基酸組成模式最接近， 蛋清對維生素B2等營養物質仍然有好處。蛋黃含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、卵磷脂和膽固醇等營養物質。

我肚子不好，所以早餐蘋果都煮熟了，好吃嗎？

您好，親愛的，很高興為您服務！ 我肚子不好，所以早餐的蘋果是煮熟吃的，所以很好。

早餐食品有四個要素。

一頓好的營養早餐應遵循“食物四要素”的要求（穀物能量、蛋白質營養、果蔬提取物、豆漿或牛奶中的水和鈣）。 蔬菜、水果、蛋類、肉類和魚類應合理搭配。

2、早餐主食少不了。

早餐是一天中最不容易脂肪的一餐，所以一定要把它作為主食。 早餐佔全天熱量的30%，主要由主食提供。 缺乏碳水化合物主食可能會導致營養不良。

吃一些澱粉類穀物，吸收後會迅速分解成葡萄糖，糾正睡後低血糖的現象。

3. 告別早餐和蘇打餅乾

上班族因為上班匆匆忙忙，經常在走路吃飯的時候拿一塊蘇打水、餅乾、麵包等乾糧當早餐，而且經常口乾難嚥。 那是因為經過一夜的食用，各種消化液已經不足，而這種乾糧多為穀物，缺乏優質蛋白質，只能提供短時間的能量。

4.每週一次早餐油條。

豆漿和油條的搭配早餐應該是很多人的最愛。 需要注意這種營養成分很少的搭配，油炸、油炸、油炸食品的熱量和脂肪含量明顯偏高，長期食用對身體非常不利，所以每週不宜超過一次。

早餐應該好好吃，吃雞蛋和酸奶都很好，但光靠這兩樣東西是不夠的，光吃雞蛋，雞蛋和靈芝的蛋白質會轉化為糖分被吸收，沒有價值; 吃酸奶也會傷害你的胃。

導讀：所以你還需要吃一些含糖的食物，比如麵包、饅頭、蛋糕等。

這是一頓營養豐富的早餐，通俗地說，是一頓營養豐富的早餐。 吸收營養滋養身體，並具有生物體從外界攝取營養維持生命的作用。

營養匹配。 1.營養早餐的四大要素：穀物能量、蛋白質營養、鹼性豆漿、果蔬精華！

2.營養豐富的早餐，內容最好。

多吃：全麥麵包、饅頭、粥、穀類、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等。

少吃：油炸麵條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料、軟飲料等。

健康選擇：選擇富含優質蛋白質的食物; 選擇富含水、礦物質和高纖維的穀物; 選擇水果、蔬菜和豆漿、脫脂牛奶等液體和營養食品; 遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪和新增劑的食物。

3、合理的匹配方案：

各種小量，主食少不了，乳製品、雞蛋也需要，果蔬液也很好。

一日三餐的早餐應該是多種攝入量。

優質的蛋白質、維生素和充足的水對於提高免疫力都是必不可少的。

早餐不建議豐盛，但應多樣化。

是的，但有 2 片麵包

早餐可以吃酸奶和雞蛋，酸奶和雞蛋可以一起吃，既能提供豐富的蛋白質，又能獲得豐富的氨基酸、維生素和礦物質，是日常飲食的理想“營養夥伴”。

1.酸奶除了保留鮮奶的所有營養成分外，還含有人體營養所必需的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

另一方面，雞蛋含有大量的維生素和礦物質，以及具有高生物價的蛋白質。 其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質的氨基酸組成最接近。 營養學家稱其為“完整的蛋白質模型”，被稱為“理想的營養庫”。

2.雞蛋酸奶特別適合早餐，對於年輕人來說，酸奶可以選擇穀物酸奶，它含有B族維生素、膳食纖維、植物蛋白和鎂、鉀、磷、鐵等微量元素，可以與雞蛋搭配，獲得均衡的營養，保證豐富的蛋白質。 對於老年人，應在此基礎上與適量的水果結合。

3.雞蛋酸奶也有一定的減肥美容功能。

酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內細菌的平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。 酸奶中所含的維生素A、維生素E和胡蘿蔔素可以改善角質化和乾燥，增加彈性和光澤。

雞蛋中含有豐富的氨基酸、鐵、維生素B2、菸酸和泛酸等營養成分，對改善營養和頭髮，防止粗糙有一定的作用。

早餐吃雞蛋和酸奶是可以的，但不要吃太多雞蛋，以免引起高脂血症和消化不良。

每週不要吃超過四個雞蛋。

因此，建議每週吃三次恆香。