怎麼吃才能增重 怎麼吃才能增重 怎麼吃才能增重

在電腦上玩遊戲時多吃點運動，多吃糖，但對健康不利。

堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽，吃7進一飽，可以多喝茶多吃水果，不僅**好**希望**成功加油！ 每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步機，做健美操，或者騎動感單車，再加上器械訓練非常有效，最好少吃多吃飯......

我有一套增肥方案，相信大家會喜歡的，每天早餐前喝一瓶酸奶，酸奶可以促進胃部消化，增加胃蠕動，還可以開胃，半小時後再吃。 這使得食物在剛剛完成補充能量的胃中被充分消化和吸收。 中午喝一瓶牛奶，牛奶是高脂肪、高蛋白的食物，他的營養比較豐富，所以堅持下去，不到15天就會有變化，效果很好！

我哥哥用過它，它奏效了！！

多吃肉，多吃甜食，多喝湯，睡前3小時吃一次。

多吃高脂肪含量的食物，如巧克力。 油條等

就像電視上的懶惰者一樣，它要麼在睡覺，要麼在吃飯。

瘋狂的吃，吃和睡，睡和吃，保證是胖的。

1.啤酒。 大家都知道，喝啤酒的人往往有啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子夏天多喝啤酒可以長肉。 喝啤酒時，可以多吃麵包。

2.漢堡包。 垃圾食品被認為是最重的漢堡包，所以如果你想讓自己變胖，記得去一些垃圾食品店吃一些垃圾食品。 漢堡或薯條是不錯的選擇。

3.肥肉。 其實，想要增重，可以多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥豬肉，在吃豬油的時候，可以和它一起喝一些碳酸飲料。

4.在增重的過程中，記得多吃生栗子，或者炒栗子也可以多吃，但是吃栗子的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是搭配全脂牛奶，效果會更好。

5.果汁，果汁也含有大量的熱量，在喝酒的時候，其實好像是在攝取營養，但實際上已經很胖了，所以人不容易喝，長胖的人一定要喝。

6.爆公尺花。 爆公尺花的熱量是其他食物的很多倍，如果你想讓自己的身體變胖，你可以記住，平時吃很多爆公尺花有非常明顯的效果。

7.夜宵。 如果你想長胖，你必須吃晚飯，而且你晚上吃過晚飯，記住，你餓的時候必須吃一些晚飯，吃晚飯的東西，主要是脂肪，或者高熱量的食物。