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匿名使用者2024-02-10鄭多妍的健康**食譜強烈推薦中午中午**方法。
鄭多妍是南韓知名的**專家，她說，**不能單靠運動或節食，而是將兩者結合起來才是最好的，推薦鄭多妍的健康**食譜，強烈推薦中午中午**的方法，讓你吃得安心放心。
周一早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐： 混合冷盤、西紅柿、咖啡或一杯茶.
周二早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：水果沙拉，無論你想要多少種水果。 一杯咖啡或茶。
週三早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：金槍魚或其他魚類沙拉、檸檬汁或醋調味品、葡萄柚或西瓜、咖啡或茶杯。
周四早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。
午餐：兩個雞蛋，西紅柿，一片吐司，一杯咖啡或茶。 鄭多妍是南韓知名的**專家，她說，**不能單靠運動或節食，而是將兩者結合起來才是最好的，推薦鄭多妍的健康**食譜，強烈推薦中午中午**的方法，讓你吃得安心放心。
周五早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。
午餐：乳酪片、蔬菜、一片吐司、一杯咖啡或茶的混合物。 週六早餐：
半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：水果沙拉、咖啡或茶杯。
週日早餐：半個葡萄柚，一片吐司，一杯咖啡或茶。 午餐：
熱火雞或冷火雞或雞肉、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜或花椰菜、葡萄柚或一杯當地水果、咖啡或茶。
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匿名使用者2024-02-09你必須吃早餐，否則你會發胖，每週 2 到 3 磅。
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匿名使用者2024-02-08如果你不吃早餐，你會變得更胖，如果你不吃早餐，你的脂肪細胞會有更強的脂肪吸收能力，你吃飯的時候會吸收很多（換句話說，我不會很好地吸收）。
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匿名使用者2024-02-077磅，但是自行車不一定要騎，能站就好了。
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匿名使用者2024-02-06個體體質不同，一周能減掉多少斤是不準確的。
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匿名使用者2024-02-05嗯，主要是晚餐，不是中餐，午餐可以吃一頓飽飯，晚餐少吃點。 那麼晚餐主要是全穀物粥，乙個月5-7斤就可以了，不吃晚飯！
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匿名使用者2024-02-04首先，控制食物的量，不要一下子停止進食，或者絕食，而是每天比前一天少吃一點。
吃飯時，盡量多吃蔬菜而不是公尺飯，但午餐一定要吃公尺飯，而且量少。
在運動方面，堅持每天慢跑半小時，慢到別人可以快走才能跟上你的速度是最有效的，而且很容易堅持不呼吸。 如果你的膝蓋不耐，就不要每天跑步，你可以用健美操代替，每天跟著鄭多妍跳乙個小時。
運動後一定要做全套伸展運動，放鬆肌肉，否則肌肉會明顯變硬。
平時多讀書經驗帖給公眾，跟著乙個人學習健康運動。
最重要的事情，沒有什麼能比得上，是堅持。
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匿名使用者2024-02-03不吃東西絕對是健康的，不建議。 正確的做法是健康飲食，每餐少吃，少吃肉，多吃蔬菜水果，素食晚餐，不吃零食和宵夜，二是要健康，堅持有氧運動，如快走慢跑、打球、游泳，兩者結合，長期堅持， 超過半年l0，而不是**。
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匿名使用者2024-02-02如果真的能堅持下去，每週減掉7-10斤並不難。
但是當我恢復飲食時，我比以前更胖了！
這種節食方法根本無法**。
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匿名使用者2024-02-01不要每天少喝1斤的水，呵呵。
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匿名使用者2024-01-31我會不負責任地告訴你，我不能減肥。
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匿名使用者2024-01-30購買一元，快來雲微創客，祝你擁有美麗的身材！
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匿名使用者2024-01-29其實，沒有必要少吃，而是要注意均衡營養。
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匿名使用者2024-01-28這對身體不好，是腸子和氣味稀薄。
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匿名使用者2024-01-27你必須鍛鍊，這只會讓你營養不良。
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匿名使用者2024-01-26可以很瘦，但有可能**。
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匿名使用者2024-01-25我認為你應該吃一頓營養豐富的早餐，吃完早餐後再運動。 中午吃半碗公尺飯。 晚餐不吃。 做運動。
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匿名使用者2024-01-24如果你想減肥，就不要吃晚飯。
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匿名使用者2024-01-23很難說，多注意運動，少吃高脂肪食物！ 它會很薄
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匿名使用者2024-01-22我可以減肥，但我還是需要多做運動消耗！
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匿名使用者2024-01-21你可以很瘦，但運動可能會更好。
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匿名使用者2024-01-20如果我不能減肥，我就不能減肥。
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匿名使用者2024-01-19
我認為你應該吃一頓營養豐富的早餐，吃完早餐後再運動。 中午吃半碗公尺飯。 晚餐不吃。 做運動。
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匿名使用者2024-01-18
堅持乙個月怎麼樣，平日裡不吃高熱量的食物，餓了晚上就不吃，如果能忍受的話，吃點水果幫助消化。
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匿名使用者2024-01-17
什麼是21天**方法？ 我最近也一直**，每天只吃早餐，這四天瘦了五斤。
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匿名使用者2024-01-16
好吧，我告訴你，我現在是學生，但我有自己的一套**方法，但我不知道它是否適合你？ 這個方法已經用我見過的很多方法總結過了，希望對你有用。 早：
一袋豆漿（早餐可以買）乙個雞蛋和黃瓜作為主食（不要太多）一定要好好吃早餐，這樣中午才不會太餓，吃好早餐，白天就會有精神：平時吃量的一半， （飯後不要立即坐著。我在幫媽媽洗碗，這不僅是***，還讓我媽媽開心呵呵。
一石二鳥 遲到：最好不要吃，忍不住就吃黃瓜或者蘋果PS：多喝水，不要偷懶。
為了那些漂亮的衣服！ 你要堅持下去，我好累，我打了那麼多字，要是好就給我，謝謝。 祝你早日成功。
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匿名使用者2024-01-15
熱量補充和消耗之間的平衡。
湯基本上是精華，所以和吃蔬菜沒有太大區別。
說到飲食，節食不是辦法。 讓我問你，你想一輩子都這樣吃嗎？ 當你恢復正常飲食時，你認為你不會再發胖了嗎？ 我還是覺得可以重複正常，節食，正常，節食，到時候不減肥，人就不正常了。
另乙個大問題，你覺得跑步有用嗎？ 告訴你，不管你怎麼跑，跑多久，首先不會燃燒你的脂肪，而是你大腿的肌肉，再跑一次不會燃燒足夠的卡路里，所以你多跑乙個小時也沒用。 跑步不是大量的運動，慢慢重複乙個動作，手腳都會習慣，運氣比較好就能輕鬆跑，熱量消耗自然不會太多。
正確的方法：大力量訓練，正常飲食，良好的心態，優質的睡眠。 你必須用很大的力量鍛鍊，你可以每天達到乙個極限，如果你一直堅持下去，你可以失去它並獲得乙個好身材。
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匿名使用者2024-01-14
其實是不可能達到禁慾的效果的，因為餓了的時候，會吃其他的零食之類的，熱量高，所以不可能達到第乙個效果。
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匿名使用者2024-01-13
你在湯裡放了油嗎？
一般來說，湯的熱量並不低。
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匿名使用者2024-01-12
首先，我想問你，你的蔬菜湯裡有很多油嗎！ 如果你消耗太多的油，你就做不到！ **它需要堅持不懈，而不是幾天就能丟失的東西。