為什麼他們會比吃得更多的人吃得更多？

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。

穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。

因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。

如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪也很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 那你可以吃250克青菜，吃點瓜和西紅柿，但你不能用太多油煎或煮呵呵，希望你快樂健康！

希望對你有所幫助。

首先，基礎代謝相對較高。

我們每天吃的食物會轉化為熱量並儲存在體內，用於支援生理機能的正常運作。

首先要知道的是，燃燒的卡路里由三部分組成：基礎代謝、日常活動和食物的熱量效應。 一天消耗的大部分卡路里來自基礎代謝，基礎代謝是指維持生命所需的最小卡路里數量，而決定卡路里消耗量的主要因素是基礎代謝率水平。

每個人的基礎代謝率都不一樣，影響它的因素有很多，包括肌肉質量、年齡、性別、體溫、遺傳，甚至種族。 提高基礎代謝率並不是一項艱鉅的任務，您可以從飲食和運動開始，以增加肌肉質量。

1克肌肉比1克脂肪燃燒更多的卡路里，這是男性比女性更容易減肥的主要原因。 男性天生肌肉質量較高，燃燒卡路里的速度比女性快。

2. 高蛋白、低碳水化合物和低脂肪飲食。

對於**人來說，理想的飲食是高蛋白、低碳水化合物、低脂肪。 蛋白質是細胞的組成部分，是肌肉的重要組成部分，也是為身體提供能量的重要能量來源之一。

攝入足夠的蛋白質可以幫助肌肉生長，提高身體燃燒脂肪的效率。 而且，與高碳水化合物和高脂肪的食物相比，選擇高蛋白、低碳水化合物和低脂肪的飲食可以讓你消耗更少的卡路里，但吸收更多的營養，你的體脂率自然會下降。

脂肪很簡單，只要晚上吃一些高熱量和高糖分的東西。

如果你覺得為什麼你吃得太多，體重減輕，那就證明你的消化系統是好的。

天生代謝水平低，代謝率平衡低，多餘的熱量不被吸收，不積累，直接排出體外。 無論我吃多少，我都不會發胖。

也許是身體問題，有些人天生不吃東西就會發胖。

吃得比別人多，但比別人瘦，這應該是體質的原因。

有些人體質差，吸收能力差，就是吃的東西最多，再好也吸收不了，只是吸收一點點，維持身體需要的一點營養，所以不胖。

有些人喝冷水就胖，就算你吃得不多，哪怕你吃一點水果，你也比別人胖，因為它有特別好的吸收能力，哪怕喝一口水，吃一口蘋果，再吃什麼，都會被身體完全吸收。 在這種情況下，那麼他的肥胖體質非常快，而且他比其他人胖得多。 一般來說，對於這種人來說，這是非常困難的。

不管你是胖是瘦，都要多吃蔬菜和水果，這對你的身體有好處。 如果結合體育鍛煉，還可以提高免疫力。

在我們的健身中，我們需要有卡路里的消耗，從長遠來看，為了換取我們肌肉的生長，很多健身愛好者對卡路里的知識並不清楚，甚至覺得沒有必要去了解。

首先，我們必須拒絕這種想法。 為了讓我們以後在健身上更好的達到你想要的結果，我們必須對這些事情有乙個清晰的認識，並且知道這對你肯定是有益的。

首先，我們需要知道熱量消耗有三種形式。 第一種消耗形式是基礎代謝，比如人體心臟的幫浦送和血管的收縮等，消耗熱量來維持我們身體生命體的基本運作，就是基礎代謝消耗的熱量，它佔我們一天全天消耗熱量的60%到75%。

可以看出，這部分消費的比例是相當大的，那麼是什麼決定了基礎代謝呢？ 這個時候，我們需要看的是瘦體重而不是體重，是瘦體重決定了基礎代謝的水平，而體內肌肉質量的多少決定了基礎代謝的水平。

換句話說，它可以理解為基本新陳代謝，即不做任何事情就消耗的卡路里。 首先，我們的肌肉本身是耗能的，比如走路、跑步、跳躍等行為也是耗能的，所以肌肉量越大，消耗的能量就越多。

第二件事我們需要知道的是行為代謝，人不能不運動，比如走路和騎自行車，這些行為都需要消耗卡路里，有的運動習慣的人在運動訓練、力量訓練或者打球和游泳時都是行為代謝，有些人認為這是運動時消耗的能量。

實際上，沒有，但一天中超過基礎代謝的部分是行為代謝，它佔全天卡路里消耗的 20% 到 30%。 我們的日常行為包括運動燃燒的卡路里，有些想減肥的人一直在鍛鍊，但為什麼不能減肥呢？

我們主要看基礎代謝，因為它佔比最大，基礎代謝高的人比基礎代謝低的人更容易**，我們也可以通過增加身體的肌肉含量來增加基礎代謝。

三是食物的熱效應，人們每天進食和消化食物時，都會消耗能量，佔一天卡路里消耗的5%到10%，因為與前兩種消耗相比太少了，所以通常可以忽略不計。

明白了這一點之後，我們就要學會合理地使用它，了解這些形式的卡路里消耗，並在健身時考慮到這些，使我們的健身計畫更加完善。

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雖然別人吃的比自己多，但別人瘦的主要原因是他經常鍛鍊，雖然吃得更多，但也消耗了大量的熱量。

吃太多肉只能說明你有消化不良和消化問題，所以會導致你吃的營養不能得到更好的吸收。

因為每個人的體質都不一樣，有的人吃完飯吸收比較好，容易發胖，有的人吃完後吃得更多，但吸收性差，所以不胖。

因為別人鍛鍊了，或者她的腸胃消化系統很好。 那些從不控制飲食的人可能更活躍，或者可能有乙個非常好的消化系統。