有沒有辦法失去雙腿？ 迫切

按摩加運動，最重要的是堅持不懈。

做踢腿運動或踮起腳尖靠牆十分鐘，或者像芭蕾舞、跳健美操一樣練習踮起腳尖站立（沒那麼累），也可以用高抬腿或青蛙跳等（也就是你累了），通常可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿向後踢： 1. 雙手放在欄杆上（窗台、椅背）。

2. 右腿向後踢到最大。 3：換腿，左腿做同樣的事情，並盡可能多地向後踢，重複15次。

側踢訓練： 1.雙腳併攏站在原地。 2.抬起左腿，向左踢。

上半身保持靜止。 3.換腿，右腿向右側踢，重複15次。 前踢：

1.雙手交叉腰部，保持身體挺直。 2.右腿盡可能向前踢，邁出一小步。 3.換腿，同時保持左腿伸直，向前踢，重複15次。

這也是一種相對簡單的鍛鍊方式。 注意一些減少腿部需要了解的事項：

腿部縮小 - 做什麼： 1瘦小腿的最好方法是快走，在操場上走 15 分鐘以上，你就可以開始了。

帶上你的iPod，聽了幾首歌，就結束了，不會無聊了。 記住走路時腳後跟踩在地上，然後過渡到腳趾，這樣你就可以充分伸展你的腿筋並達到效果。 2.

瑜伽也是一種雙腳併排站立的好方法，前腳趾朝前，後腳趾朝向側面，雙腳呈 90 度角，腳後跟成一條直線，向前彎曲，上半身盡可能靠近前腿， 然後深呼吸幾次站起來。剛開始的時候，腳之間的距離可以大一點，訓練軟的時候，距離可以拉近一點。 拉伸的感覺是大腿後部和小腿會有點痠痛，沒錯。

失去雙腿 - 什麼都不要做：1不要試圖跳繩**，因為這會使小腿的肌肉過度發育。

2.少跑，長跑總比加速衝刺好，跑完後要記住：坐在凳子上，雙腿微微向前伸展，用手拍拍小腿，抖動雙腿，充分放鬆肌肉。

當你的小腿不感到痠痛時起床離開。 3.當你無事可做，站著等人的時候，隨便踮起腳尖對你的小腿有幫助，當然不要做太多，否則你又會出現肌肉問題。

4.長時間站立時要小心，不要把體重放在一條腿上。 兩條腿的力應該是均勻的，當一條腿累了時，不要換成另一條腿。

否則，蘿蔔腿會水腫。

多捏，多做回拉練習。

1.瘦小腿的飲食：如果血液迴圈不好，腿部容易腫脹。 多吃含有維生素E的食物可以加速血液迴圈。

例如，杏仁、花生、小麥胚芽等。 吃含鹽量高的食物也會導致體內水分過多，導致水腫。 含有鉀的食物具有從體內排出多餘水分的作用。

你可以多吃西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。

2.鍛鍊瘦小腿：瘦小腿也需要做更多的運動。 上下樓梯是瘦小腿的最佳方法之一。

用腳趾或腳後跟的力量爬樓梯，將重心放在整個腳掌上。 此外，高腿抬高也是瘦小腿的好方法。 腿抬得越高，腿部脂肪燃燒得越快。

堅持一段時間，瘦小腿的效果就會出來。

3. 按摩纖細的小腿：如何有效纖細的小腿？ 按摩是塑造腿部最直接、最有效的方法。

先按壓腳趾，然後從腳趾之間開始，將腳背向腳踝方向推動，以放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減少小腿浮腫。 這種方法非常適合因穿高跟鞋而腳痛的人，經常練習會有明顯的改善。

跟隨 Keep 來瘦腿。 或者請私人教練。 重點是永續性。

反正你跑不了，越跑越厚。