我今年 16 歲，現在只有 162 歲

身高和遺傳有很大關係，所以這種事情，不要著急，如果你早一點，在你上小學的時候，多跳高、跳樓梯什麼的，都會有很大的效果，現在16歲了，也可以加強運動，如果運動好的話，身高也會有一定的增加， 但一般不會長得很高，夥計，加強鍛鍊，希望你長高！呵呵。

第一，不要太在意身高，第二，現在的人營養很好，你會長得比你爸爸媽媽還高，放心，170沒問題，第三，如果缺鈣，那就補充，打籃球，運動，豆漿什麼的（牛奶不如豆漿有營養）合理的睡眠， 營養，沒問題。

你是男人還是女人？

男性在25歲之前可以通過多打籃球或每天跳200次（睡前）來長高，但對於女孩來說，月經2年後可能就沒有辦法了（放棄吧，這是女人。 但2年前月經還是有希望的

即使你沒有長到你想要的高度，那又有什麼意義呢！ 不要再哭了。 委婉地說，你的健康是最重要的！ 你知道這意味著什麼。

多打籃球，多運動，可以做伸展運動，找個凳子，把腳趾放在凳腳的橫桿上，身體向前壓，每天多做幾組伸展肌腱。

有辦法。 多做伸展運動，補充鈣質。 在25歲之前還有成長的空間。

身高不能當食物吃，矮個子人很聰明。

牛奶+維生素D，打籃球。

男性25歲，女性23歲才成長，16歲正處於生發育期。 身高一半是遺傳的，一半是靠自己的努力獲得的。

早點睡覺，生長激素分泌的高峰是在深度睡眠一小時後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。

不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。

加強鍛鍊。 特別是游泳、觸高、跑步等。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。

如有任何問題，歡迎詢問，滿意！ 如果能幫到你，希望你查【原件能解決】謝謝！

你好：1食物攝入量：

為了增加體重，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是那些含有蛋白質的食物"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等食物; 其次，要注意多做運動，比如跳躍，這對長高很有幫助; 最後，保證充足的睡眠。 5月是長高的最佳月份，其次是5月-10月，應該在這段時間裡進行** 如前所述，長高不是夢。

2 睡眠也使人體長高"營養素"。俗話說：人在睡眠中成長。

因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。

3 參加體育鍛煉 定期參加適合長高健腦的體育鍛煉，能促進全身血液迴圈，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨質增厚、骨密度增厚，增強抗壓和抗彎能力。 運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。 因此，你應該多參加適合長高和強腦的活動，如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、藝術體操和各種球類運動等，也可以通過增高產品與運動的有機結合，達到增高的最佳效果。

你現在正處於青春期，不要著急，多運動，多吃水果和蔬菜，保證充足的睡眠。 如果你現在不高也不要擔心，因為有些人長得早，有些人長得很晚，所以不要太擔心。

每天用雙手掛單槓，多運動。

男生打籃球，女生也會打籃球，小時候學拉丁文，吃鈣片，還愛喝排骨裡的汁液，長得挺高的。 14 一公尺多......

二十三還在蹦蹦跳跳，你才十六歲，你還著急什麼。 放鬆，適度運動，均衡飲食，你會長高。