為什麼我的手腳冰涼，為什麼我的手腳這麼冷？

手腳冰冷是冷的標誌，通常以冷食的形式出現。 “虛寒”的成因既是天生的，也是後天習得的。 因此，應提倡參加更合適的運動，有規律有序地飲食和生活，注意保暖和冷衣，不要吃生冷的食物。

還有一種手腳冰涼，在中醫中被稱為“四反”。 “四”是四肢的末端; “反轉”意味著冷。 這種情況是因為血液迴圈不能到達四肢的末端，所以血液**不足，導致四肢冰冷。

女性在特殊生理時期也容易因貧血而發冷，因消化道出血而失血過多的人也會出現貧血和寒戰。 此外，中醫中還有一種叫做“血乾”的疾病，就是血液乾燥減少引起的貧血和寒戰，就是需要補血。 如果血液被阻塞，就要用“打破血液充血，產生新血液”的**方法，打破血液充血，產生新血液，這就是我們經常聽到的“活血化血”。

什麼原因導致手腳冰冷？ 這種症狀是外周迴圈不良引起的，是中醫陽虛的症狀，所謂陽虛產生外寒 建議：注意保持手腳保暖，每天用熱水泡腳，堅持在鍛鍊的同時鍛鍊身體，增強體質。

冬天手腳冰涼是很多人都會遇到的問題，這裡有一些改善手腳冰涼的方法：

保暖：戴上保暖的手套、襪子和鞋子，以保持手腳溫暖。

活動：身體活動可以改善血液迴圈，從而改善手腳冰涼。

飲食：確保攝入足夠的維生素，尤其是維生素B，可以改善血液迴圈，並有助於改善手腳冰冷。

養成良好的習慣：比如每天晚上睡覺前洗個熱水澡，或者每天保證充足的睡眠。

如果手腳冰冷是由於疾病引起的，那麼就需要疾病來改善手腳冰冷的狀況。

如果手腳冰冷情況嚴重，建議諮詢醫生。

一直“冰冷”的手腳是怎麼回事？ 很多人不在乎，他們最終遭受了巨大的損失。

患有這種疾病的人容易出現外周血管痙攣，遇到冷空氣或冷水時，手腳的血管會收縮，血液迴圈會不暢通，手腳容易發冷發紫。 此外，也可能是由於交感神經功能差，使得在寒冷的情況下無法收緊肌肉產生耐熱和耐寒性。

人體溫度保持在36至37攝氏度之間，當人體的**暴露在外界溫度下時，會直接傳遞到大腦的生命中樞，控制呼吸、心跳、體溫等。 天氣炎熱時，體溫控制中心會支配交感神經興奮，使毛孔和汗毛孔張開，散熱排汗; 當你感到寒冷時，交感神經會使肢體的所有部位，包括牙齒附近的肌肉，顫抖，使肌肉和脂肪細胞收緊，產生熱能來抵抗寒冷，這就是為什麼人們在感到寒冷時會顫抖的原因。

長期吸菸的人容易因體內氧氣不足而出現血液迴圈不良，當動脈微血管不暢通時，容易發冷; 但是，如果靜脈微血管不暢通，雖然沒有特別怕冷，但活動時血管不能擴張，血液迴圈不通，導致區域性缺氧，手腳容易發冷。

平時“能躺就不坐，能坐就不站”的城市“懶人”，因為基礎代謝率下降，也會有不耐寒的問題。

女人怕冷補點鐵。

一般來說，女性比男性對寒冷更敏感。 不久前，美國某人類健康研究所的兩位專家對女性志願者進行了分組實驗，實驗報告發現，對於耐寒性低的人群，血鐵含量明顯不足。 女性缺鐵的主要原因是月經，導致鐵的大量流失。

眾所周知，鐵是產生血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質，負責體內氧氣的運輸和代謝。 碘和酪氨酸是生產甲狀腺素的主要原料，碘需要從食物中不斷攝入，酪氨酸一般在體內合成。 長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，機體的禦寒能力也會降低。

如何溫暖你的手和腳。

睡前將手腳浸泡在熱水中，不僅可以促進血管末梢的迴圈，還可以幫助睡眠。

洗完澡或熱水後立即穿上襪子保暖並擦乾。

如果女性在冬天經常腳冷，可以使用裝滿熱水、公尺酒和薑片的水桶（熱水與公尺酒的比例為1：1）。 在冬天，在看電視或下班休息後使用時，它有助於提高女性對寒冷的敏感性。

做運動，不要怕冷。

當天氣寒冷，多吃少動時，很容易在體內積聚多餘的脂肪，這時可以多做運動，不僅可以消耗過多的脂肪，還可以加強血液迴圈，使身體暖和起來。

在冬季，很多人的手腳特別怕冷，這主要是由於自然界溫度的降低，人體血管的收縮，血液反流的減弱，使得手腳的血液迴圈，尤其是指尖，變差了。

應對：首先考慮保暖，尤其是腿腳，俗話說“冷從腳開始”，如果下肢保暖好，全身都會感到溫暖。 此外，您可以做一些運動來促進血液迴圈。

同時，也可以進行一些飲食療法，多吃熱量高的食物，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食物。

一些容易手腳發冷的人習慣了熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢靜脈曲張、糖尿病等疾病患者要小心將腳浸泡在熱水中。 此外，按摩和揉搓也應適度，建議感覺舒適或輕微疼痛，因為過度用力可能會損傷肌肉。

手腳冰冷一般不用去醫院**，但如果病情比較嚴重，最好諮詢醫生**。 如果手腳冰涼，並伴有四肢疼痛、下肢水腫、發黑、發紫、發褐色等症狀，那麼一定要及時去醫院就診，因為很有可能出現下肢血管栓塞等疾病。

手腳屬於神經末梢，血液不容易迴圈，容易得凍瘡，所以要經常鍛鍊手腳，比如多揉搓什麼的，促進血液迴圈，不會感冒。

手腳冰冷的主要原因]。

心臟虛弱，無法將血液輸送到身體末端。

體內血量不足，血紅素和紅細胞低。

血管阻塞、發燒、感冒等，都會影響大腦的中樞神經系統，導致手腳冰冷。

交感神經功能有缺陷，使肌肉在寒冷時無法收縮並產生熱量以抵禦寒冷。

誰最有可能手腳冰涼]。

太瘦的女孩。

身材較瘦、體質寒冷的女生最容易手腳冰涼，因為這類人外周血迴圈不良，容易擾亂體溫調節機制，手腳冰冷是自主神經系統功能調節不良、血管稀疏所致。

此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指屬於運動較多的關節部位，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易散失。

當血糖過低或血壓過低時。

食物對身體**來說是一種非常重要的熱量**，如果你**過度飢餓，血糖過低，就會手腳冰涼。

血壓低的時候，血液迴圈也會很差，而當疲勞和身體虛弱時，血壓容易降低，手腳會涼！

當壓力過高時。

因為工作的壓力或者時間的壓力會讓你的手腳發抖，只要你度過了這段緊張的時期，你就會慢慢恢復溫暖。

衣服不足以保暖。

如果你的手腳發冷，說明體溫平均分配有問題，如果你多穿了幾件衣服，但手腳還沒有恢復溫暖，就要注意了！

因為很多人的身體表面的溫度神經接受身體的涼點，因為它們太遲鈍了，感覺不到冷。

寒冷的天氣或長時間呆在空調房裡。

它會減少血液流動，減慢血液流動的速度，使手腳發涼。

幫助緩解手腳冰冷的四種方法：在飲食中多吃溫熱的食物; 日常運動可以促進血液迴圈; 睡前，將腳浸泡在艾蒿葉或薑片中; 保持溫暖，多曬太陽。

中醫說是“腎陽虛”，可以吃一些補品，比如龍眼。 棗。 當歸。 黃芪。 絲絨。

食物：羊肉。 牛肉。