戒菸最快、最有效的方法是什麼？ 你有什麼東西可以喝、吃和戒菸嗎？

1）在一兩天內故意過量吸菸（每天抽兩包左右），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸;或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。 （2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（如菸盒上的痰漬或手中的香菸等）。 3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。

4）寫下你想買的物品，並根據其**計算出可以購買的香菸包數。用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。 每個月過去了，數錢。

5）與朋友“打賭”，承諾戒菸。當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。 6）不要購買完整的香菸。

7） 請勿攜帶香菸、火柴或打火機。（8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。 （9）經常考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。（11）想想你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

戒菸吃什麼

在日常生活中，很多人都抽菸，不光是男生，女生也少數也抽菸，但實際上，抽菸有很多弊端，所以會有很多人想戒菸，但是要真正戒菸，光有毅力是不夠的，那麼戒菸的時候吃什麼比較好呢？

戒菸吃什麼

1.我們都知道吸菸對肺部的危害最大，所以可以喝點潤肺的梨汁，把柿子和梨洗淨，去皮，切成方塊，然後放進榨汁機，慢速打成汁三分鐘，也可以根據個人口味決定是否加紅糖粉。

2.在戒菸之初，很多人會菸癮而情不自禁，這個時候，你可以吃一些口香糖或檳榔來代替香菸，或者轉移一些注意力，比如運動或者唱歌。

3.要意識到吸菸的危害，然後每天多喝水，練習深呼吸，多喝水，以幫助排出體內毒素，恢復身體組織的各個部位。

4.在戒菸期間也可以多吃富含胡蘿蔔素的食物，因為富含胡蘿蔔素的鹼性食物叢念曉可以有效控制吸菸者的食慾。

5.而且還可以多吃堅果和全穀物，尤其是杏仁、核桃、葵花籽等，這些堅果含有維生素E的食物可以降低吸菸者肺癌的發病率。

戒菸的朋友，身體好的時候可以多喝茶，長期吸菸容易導致身體細胞膜增厚、胃酸分泌不足等，而茶葉中含有茶多酚，可以有效清除附著在機體上的菸味化合物，而茶葉可以幫助排尿，能將煙氣中的一些毒素排出體外， 從而減少對身體的傷害。

2、戒菸的人可以多吃維生素豐富、蛋白質含量高的食物，如雞蛋、西紅柿、土豆、西瓜等。 經常吸菸會缺乏體內的很多營養物質，比如硒，所以我們通常需要多吃一些有利於我們健康的食物。

注意事項：戒菸的人應該有合理的飲食和適度的運動來充實自己，他們會忘記吸菸。

任何戒菸的方法都不是一蹴而就的，靠譜的一點就是用藥戒菸，但戒毒戒菸只是乙個方面，但另一方面，能不能堅持下去也很重要。 如果你只是依靠藥物，根本無法堅持下去，那就沒用了。 所以首先要有平淡的心態，可以嘗試使用戒菸藥，如果錢不差的話，也可以用進口的，即使效果需要時間才能看到。

不管你用什麼方法戒菸，都不能一蹴而就，有沒有效果就看你自己了。 有些人的毅力很好，戒菸沒有問題，而有些人堅持不了，比如我爸爸，就吃藥戒菸。 沒有正確的方法，只有合適與否。

現在我爸還在戒菸的路上，雖然食物是進口的，而且菸癮很小，但還沒有達到完全戒菸的地步。

根據我們的經驗，戒菸不宜吃藥，其實戒菸的關鍵是解決兩個問題：一是消除菸癮，二是克制菸癮。 只要這兩個方面都能得到很好的解決，戒菸的過程就會變得簡單、容易和有效。

當然，在戒菸之前，你也應該意識到吸菸的巨大危害，做好戒菸的心理準備，樹立自己會贏的信念。

我先把所有的香菸都扔掉了，然後每當我嘴裡不舒服的時候，我就吃薄荷糖或者像李子這樣味道濃烈的東西，慢慢地習慣了。

吃和戒菸，喜歡香菸，但不是香菸。

吃零食、水果等代替吸菸。

不知道別人是怎麼做的，剛戒菸的時候很辛苦，雖然吃了戒菸藥，但是還是需要耐心的，有時候出門跑步，或者在家練習的時候，我都忍不住了，但是後面卻越來越順暢了， 可能是毒品的關係，我還沒有完全戒掉，繼續堅持。此外，如果你負擔得起，你可以考慮進口戒菸藥。

我不知道別人是怎麼做的，剛戒菸的時候我很辛苦，雖然已經吃了戒菸藥，但是還是需要耐心的，但是後來越來越順利了，可能是藥物的關係，我還沒有完全戒掉，繼續堅持下去。 此外，如果你負擔得起，你可以考慮進口戒菸藥。

吃瓜子和吃糖可以轉移注意力。

我用過，戒菸真的很好，還可以減少戒斷反應的發生。 這是真的，但 *** 確實存在。 對我來說最明顯的是，每次吃好藥都會覺得噁心，我問過醫生，醫生說沒什麼，藥物反應正常，希望今天早上戒菸。