還記得你最初鍛鍊的目的是什麼嗎？

為了給自己乙個好身材。 為了增強自己的免疫力。

當然，健身也給我帶來了很多好處，讓我周圍的各方面都得到了改善，增加了身體的新陳代謝和抵抗力，以前感冒就要吃藥打針，現在感冒了就去健身房出汗。

生完第二個孩子後，我的體重比懷孕前重了20多磅。 我生完孩子就去健身房塑身，雖然還沒有完全恢復到以前的狀態，但比單純的生孩子要好得多。

我開始鍛鍊我的大肚子，因為我發現我不能穿很多褲子，作為乙個節儉的人，我自然不能讓這種情況發生。

健身是乙個系統工程，可以不斷優化你的功能和姿勢，你可以用健身來**，通過健身塑造身材，通過健身改善身體機能！ 在當今社會，顏值、身材等都是參考因素，臉部可以整容，身材還是靠健身繼續雕刻的。 能把好身體管理好的人，一般都是極強的毅力，自律有控制力，無形中，健身也培養了意志的品質！

當我生病時，我覺得我應該為了自己的健康多運動。

體檢時，已經超越了脂肪肝，生活過於單調，精神相對空虛等等。 健身開始於七八年前，剛開始的器械是器械加上有氧走或慢跑，完全按照個人訓練課程來練習，然後夏天出汗太多感覺不好，臉也瘦了，不能擦，教練總是賣健身課程，但經濟能力有限， 於是我完全放棄了器械健身，改用游泳運動。

為了**，但健身也需要同行的監督才能容易堅持。

少年時期，他曾以“野蠻是它的體格，文明是它的精神”為人生信條; 在進入體育館之前，我只是拉了單槓，跑步或者做了一些其他的練習，其中單槓主要是為高中體育考試做準備; 單槓拉得更厲害了，不自覺中對健身有了信心和熱情; 進入健身房是為了擴大和延續我曾經擁有的自信和熱情，直到現在，當然，它將繼續如此！

健身是一種愛好，可以消磨時間，有些人願意花時間打牌、打麻將、酒會，我更喜歡花時間鍛鍊甚至磨練身體，雖然有時疲憊不堪、痠痛，但過往後，神清氣爽，神清氣爽！

健康，快樂，活著！ 對我來說，自從1992年我踏入健身房以來，已經有26年了。 健身給了我健康，也給了我自信和熱情; 讓我及時調整和放鬆自己，這樣我才能對生活有積極向上的態度。

健身的初衷是因為我太胖了，我想**，接觸健身後，我很幸運地遇到了幾個有幾年健身經驗的人交朋友，我會教我，然後就有了笑著健身達到當初健身**的目的，再因為完成目標的成就感和健身朋友的相互支援， 我愛上了健身，我19歲，一年後，我因為一些原因放棄了健身，到15年結束時，我的身體嚴重超重。再一次，我走上了不歸路的健身之路，因為之前有1年多的健身經驗，這次通過4個月的努力，節食健身的結合，成功從213磅減到了157磅，因為成功從181cm的胖紙逆襲變成了大強者。

1.當你無法打敗別人時。

2.沒有乙個俯臥撐可以做到。

如果你想看看你的身體狀況如何，那麼你可以用俯臥撐來衡量，因為俯臥撐可以同時鍛鍊背部、肩膀和手臂的核心肌肉。 如果你做得很好，為男性和女性做一些俯臥撐是很容易的。 當然，這也取決於個體差異，但如果你不能做乙個俯臥撐，那麼不要懷疑你真的需要開始鍛鍊。

做俯臥撐的要求不是很高，但如果你連乙個都做不到，那就說明你的上肢和核心力量太弱了。

3.心臟減慢需要更長的時間。

當我們運動時，我們的心跳異常快，在運動過程中，身體會將所需的所有氧氣分散到身體的其他部位。 因此，此時您的心臟跳動可能比正常情況多一點，但是當您停止運動時，您的心率會慢慢下降，直到恢復正常頻率。

4.腰部的脂肪越來越多。

對於每個人來說，養成測量腰圍的習慣很重要，以確保身體中間不會積聚太多脂肪。 在很多情況下，體重並不能代表你的身材，身體各部位的周長是判斷你身材的首要標準。 如果你的肚子上有太多的脂肪，那麼它就是典型的內臟脂肪過多。

這將影響許多器官，例如腎臟，消化器官等。 在這種情況下，這也是我們需要開始鍛鍊的跡象，因為鍛鍊是擺脫身體中部脂肪的最佳方法。

當我的身體慢慢變胖和不健康時，我覺得我要鍛鍊了。

職場上的人每天盯著電腦幾個小時是很正常的，腰椎問題、腎結石、久坐導致的肥胖，以及熬夜加班導致的心臟問題和甲狀腺問題也困擾著我們這一代人，所以健身感覺迫在眉睫。

為什麼現在人家能對劉庚巨集如此痴迷，就是這樣，在直播間裡讓大家汗流浹背，短短幾個月就能吸引幾千萬粉絲也不是沒有道理的，我以前的領導就是乙個190斤左右的胖妹妹，如果她身高170，如果她不肥胖， 她一定是乙個美麗的胚胎，她看不出她的身體有多漂亮。

有句話說，有志者事竟成。

健身不流行的時候她就開始做健美操了，不知道是因為女孩子愛美還是婚姻危機，3年時間，她每天都去健身房，從不停歇，居然瘦了很多，應該不到120斤。

說完前任領導的故事，我忍不住想談談自己的親身經歷，入職的頭幾年，不知道是工作忙還是閒不著，我總是面對電腦，有時加班到深夜，回家打卡， 再加上吃晚飯，炸雞什麼的，肉眼都能直接看到脂肪，從大學裡的140斤到160斤，比如結石，脂肪肝也上門了。

人們常說，世界上最難的就是自律。

的確，在漫長的歲月裡，我拿不下主意去健身，直到公司體檢發現以上問題，我才擔心，我的領導是個很和藹的大哥，他曾經跟我說過，任何懶事你只要做六次，就能養成習慣，我稱之為“六次法則”， 拿潔麵奶洗臉，小時候不常用，但一旦堅持，我就天天洗，堅持了三年。

因為肥胖和不健康，我改變了自己的習慣，不再一直盯著辦公室的電腦，我會經常去窗邊呼吸新鮮空氣，下班間隙多喝水，時間長了，我的結石都沒了，然後利用週末的閒暇時間偶爾鍛鍊一下，再加上清淡的飲食， 雲高山的脂肪肝沒了，雖然體重總體上沒有減輕多少，但人終究更健康了。

相信在不久的將來，隨著我的努力，我的體重也會下降，也祝職場上所有的人都能擁有健康好的身體，在職場上努力工作，為家人的幸福生活而努力，加油，做飯的人！

我們每個人都希望身體健康，擁有良好的個人形象。 ......這不僅可以讓我們舒適地享受生活，還可以讓我們在工作中感到舒適。 ......但是，如果我們不注意保持良好的生活方式，我們的體質就會下降，這時我們會感到自己的身體狀況已經惡化，我們會意識到我們需要開始為健身做準備。

具體來說，當您注意到以下問題時，您應該開始鍛鍊：

1.當你開始增加體重時，你會意識到你需要開始鍛鍊。

保持好身材是我們每個人的追求。

對於經常鍛鍊的人來說，保持體型，擁有完美的身材是有好處的。 ......因此，當你開始發胖時，你應該意識到你應該立即開始鍛鍊。

在現實生活中，許多人開始鍛鍊是因為他們發現自己開始發胖。

2.當你的體質下降時，你會意識到塞里諾需要健康。

經常鍛鍊的人身體素質好。

因此，當我們發現自己的體質已經惡化時，我們應該意識到我們應該開始鍛鍊......健身運動是增強體質最有效的方法，但只有堅持不懈地進行健身運動，才能取得良好的效果。

因此，要想保持良好的身體素質，就必須堅持不懈地進行健身鍛鍊。

3. 當你感到精力不足時，你會意識到你應該開始鍛鍊。

對於乙個經常做健身鍛鍊的人來說，他會精力充沛。

因此，當你感到精力不足時，你應該意識到你需要做健身運動......健身運動可以增強體質。 而當乙個人的體質強壯時，他自然會更加精力充沛，精力充沛。 ......因此，健身運動是保持精力充沛的最佳方式。

4.當你的個人形象惡化時，你會意識到你需要開始鍛鍊。

如果乙個人不做健身運動，他的身體狀態會逐漸下降，**狀態會惡化，個人形象也會受到影響。

因此，當你發現這個問題時，你應該認識到你缺乏運動的事實，並採取積極的措施開始鍛鍊......這樣，可以有效地改善自己的身體狀態，使自己的個人形象也得到相應的改善。

這些只是讓您意識到應該開始鍛鍊的幾個因素......健康你要注意這些因素，積極鍛鍊身體，這樣才能保持良好的身體狀態，精力充沛，個人形象良好，這樣才能得心應手，生活得心應手，從而取得更大的成功。

你好，當我覺得自己的身體越來越胖時，我意識到是時候鍛鍊了。

在運動之前，一定要做好熱身運動，通過熱身運動幫助放鬆肌肉，以減少健身過程中受傷的幾率，搭配激烈的同石段熱身運動可以讓身體放鬆得更快，可以讓健身更快進入狀態。

健身不是超重運動的必要條件，要客觀審視自己的身體，做自己能鍛鍊的事，不要因為追求高標準而傷害身體健康。

鍛鍊的最佳時間是上午8點至下午12點，以及凌晨2點至5點。 上午的燃燒時間與第二天下午不同，中間的持續時間也不同，因此健身的時間應控制在這兩個時間段內，以達到最佳效果。

輕度運動應該在飯後立即進行，比如散步等，但實際上適度運動和輕度運動都是在進食後乙個小時進行的，因為如果在進食後立即進行運動，很可能會引起胃脫垂等各種不良現象。

劇烈運動應該在進食後兩個小時，劇烈運動只是劇烈運動，如果想做一些無氧運動或者有氧運動，最好是在進食後兩個小時才能做到，這時候你的身體就不會因為劇烈運動而被迫承受一些不好的事情， 導致健康受損，要知道，如果吃完飯後立即進行劇烈運動，很可能會對胃部造成一些嚴重的傷害。

開始制定健身計畫！

無論我們什麼年紀，我們都希望自己的身體比別人好，因為身體是我們的第二張臉，只有擁有好的身體，我們才能變得更自信，看起來更年輕，才能看起來更老更年輕，更健康，才會覺得自己要開始健身了。

到了中年，你會發現體力開始流失，精力開始下降，身體容易發胖。 這個時候，我們必須做出一些改變，或者提前保持一些自律的良好習慣，才能防止體內脂肪，有效抵抗衰老的速度，保持旺盛的精力。

有很多自律的習慣，比如：遠離垃圾食品，學會健康飲食，避免熬夜和過度勞累，學會定期早睡，不要久坐不動，但要堅持健身和鍛鍊。

到了中年，你會發現，乙個健康的人和乙個不健康的人之間有很大的區別。 年近50歲的劉庚巨集，有著25歲的身材，這是因為他從小就堅持健身，健身可以讓你擁有強壯的身材、優秀的肌肉身材、年輕的身體狀態。

50歲的劉耿巨集能在直播間做90分鐘的健美操訓練，能堅持多久？ 很多90後、00後做半個小時的熱身運動後，累得跟狗一樣，身體素質遠不如乙個50歲的中年健身人士。

所以，為什麼絕大多數人想在中年就開始健身，答案是看不到的。