通常有哪些方法可以使心靈平靜下來？

深呼吸，緩慢，放鬆，輕盈。

聽乙個故事，小時候有乙個人發燒，燒壞了小腦，然後說話很慢，就是不協調，有一天他參加了乙個節目，主持人問：“如果媽現在在屋頂上看著你，你最想說什麼？？ "他說：

下來吧“，主持人又補充道：”如果她下來了，你想對她說什麼？ 他說：

我們回去吧！！ 讓我們放心地去吧！！ ”

1.多讀書 2、多聽** 3、多為考生孤獨而死。

淡化問題，不要太當回事，也不要在意自己高高在上的心態。

三種方法，一種心態是好的，兩種心態是好的，三種心態是好的。

深呼吸，用大腦思考，不要用衝動支配自己。

是心態，本質是自律！

深吸一口氣，梳理一下前後的想法。

閉上眼睛，想一些快樂的事情。

不要對事情感到滿意，不要對自己難過。

聽**，讀一些書，心理提示。

只要沒有人太過挑釁你。 這一切都像他在放屁。

轉移你的注意力並傾聽**。

找事情做，越忙越好

（1）不要給自己太大壓力，做乙個普通人，要有平凡人的喜怒哀樂。

2）生活態度要正確。

3）我相信認真努力可以得到大家的尊重，要像一棵小草一樣，雖然平凡，但有很強的生命力。

4）相信這句話：“悲傷和悲傷是一天，幸福是一天。 你為什麼不過上快樂的一天？

具體如下：

1.意識控制。 當憤怒即將爆發時，用你的意識來控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生氣，生氣會傷害你的身體。 有修養的人一般都能控制。

2.自我鼓勵。 用某些哲學或某些名言來安慰自己，並鼓勵自己與痛苦和逆境作鬥爭。 自娛自樂會讓你的心情更好。

3.語言調整。 語言是影響情緒的有力工具。 如果你難過，背誦有趣的短語可以消除悲傷。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“憤怒控制”、“忍耐”和“冷靜”，也可以調節自己的情緒。

4.環境限制。 環境在調節和抑制情緒方面起著重要作用。 當你情緒低落時，到外面走走可以起到調節作用。

心情不好的時候，可以去賭場玩遊戲，解解後顧之憂。 當你感到沮喪時，最好的辦法就是看一部滑稽電影。

5.舒適性。 當乙個人追求某個目標而未能實現時，為了減少內心的失望，他可以找個理由來安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，說葡萄酸了。 這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的一種方式，這是非常有益的。

6. 轉讓。 當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。 打球、散步、聽潮流**也有助於轉移不愉快的情緒。

7.宣洩。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心裡，而是告訴親密的朋友或親戚或哭泣。 這種發洩可以釋放內心積聚的不良情緒，有利於維護身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方式要適當，以免傷害他人。

8.幽默。 幽默是一種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。 有幽默感可以使人們對生活保持積極和樂觀。

許多看似煩人的事情，以幽默的方式處理，往往能使人們不愉快的情緒消失，立即變得放鬆。

9.走進大自然。 大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 當你爬山時，你會感到豁達。 當你看著大海時，你會感到超然。 當你走進森林時，你會覺得一切都是那麼新鮮。

我完全同意 Crushed Snow 10 的說法。

你必須學會減壓，知道如何讓自己在當今的快節奏生活中更快樂。

比如下班後找一些同事打球，不然找個相近的夥伴騎自行車等戶外活動，你會收穫很多！！

一種平靜的心態，不只是說說而已，平時你要注意一些內涵，看一些書刊，增加你的知識面，你也可以偶爾看看心理學，相信它會在你身上起到一定的作用。

嘴巴是心靈的門戶，找乙個你喜歡的人，找乙個願意聽你抱怨的人，去乙個你喜歡的地方，把你心裡所有的不滿和煩惱都說出來，然後喊幾聲，心情就會好很多。

那些不開心的事情，你可以選擇忘記！ 你不想！ 如果你想快樂，我會給你發八個字：“燦爛的笑容，沒有心，沒有肺！ “但這只是在不快樂的事情上......

我認為，如果你關掉手機，你暫時不會聯絡任何人，你不會注意周圍的任何事情，你會獨自一人。

看似你是山，其實山就是你。

首先，你要坦誠地思考每件事 在做任何事情之前都想好後果 聽點輕鬆**，這有助於調整好的態度 你也可以去看心理醫生 情緒是一種比較弱的、持久的、誇張的情緒。 人們無時無刻不在某種心理狀態，但我們不一定意識到這一點。 不同的情緒會對生活的方方面面產生影響。

心情愉悅，就像戴上玫瑰色眼鏡，看到的一切都是快樂的，讓人振奮人心，樂觀向上，精力充沛; 但如果心情不好，眼鏡就換成灰色，覺得一切都很煩人，讓人鬱悶、悲觀、氣餒。 情緒的原因有很多。 乙個人生活中的重大事件，乙個人事業的成敗，乙個人的工作或學習的成敗，與周圍人的關係，以及乙個人的健康狀況，都可能引起某種心態。

當然，心境總是有起伏的，不可能一直保持良好的心境。 在這裡，我想從如何自覺調節情緒的角度，給中學生一些保持好心情的建議： 1.學會放鬆

當您感到過於緊張、惱火或害怕時，您可以使用深呼吸或自我暗示來放鬆您的身心。 2 學會轉移注意力：某些情緒與某些情況有關。

當你感覺不好時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。 3 學會發洩：如果有不愉快的事情和委屈，不要把它們藏在心裡，而是告訴你的親密朋友和親戚甚至哭泣。

這種發洩可以釋放內心的壓抑，對人的身心都有好處。 4 學會自嘲：當乙個人的追求得不到滿足時，為了減少內心的失望，往往會找乙個冠冕堂皇的失敗理由來安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄說葡萄酸的童話故事一樣，這叫做“酸葡萄心理學”。

另一方面，還有“甜檸檬心態”，即強調自己擁有的都是好的，因為各種原因，從而沖淡內心的焦慮和痛苦。 這種自欺欺人的方法，偶爾被用作緩解情緒的權宜之計，對於幫助人們在面對巨大挫折時接受現實，接受自己，避免精神崩潰並非沒有幫助。 5 學會幽默：

畢竟，良好的心態來自於成熟的自信和豐富的人生經驗。 希望大家在不斷的努力和進步中，逐漸拋棄“成長的煩惱”，最終擁有這樣的心態。 學會使用幽默，不要把失敗、尷尬、僵局和被動看得太重。

要追求“談笑風生”的風度。

如果您對如何控制消極情緒感到無助，請嘗試以下操作：

積極的暗示 每天早上醒來，對著鏡子給自己乙個最燦爛的笑容，告訴自己，“我很棒！ 避免刻意將自己與他人進行比較。

每個人的情況都不一樣，一味地參考別人的優缺點，只會讓自己在希望和失望之間徘徊。 我們應該學會在人生軌跡中給自己所需要的東西，努力“做最好的自己”。 學會感恩，感恩生活給你的一切，記得對每乙個幫助過你的人說“謝謝”。

朋友的力量 你並不孤單，經常與家人和朋友溝通，以積極的方式將內心的想法傳遞給他們。 如果你想發洩或者釋放一些情緒，不妨用部落格大聲說出自己的想法，在寫作的過程中，敞開心扉接受朋友給你的建議，一些消極的想法就會消失。 興趣轉移 當你的情緒沉入谷底，對工作和生活中的瑣碎事情都愛不釋手時，你不妨重拾童年的快樂：

創作繪畫; 練習你擱置了很長時間的音樂; 做一小件家具; 甚至買一對拼圖把它們放在一起。 健康食品 香蕉和葡萄等令人愉悅的食物可以使人感到快樂。 均衡和適度的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助於抑制不良情緒。

如：早餐：吐司、豆類; 午餐：

沙拉中的煎雞蛋; 午餐後：酸奶; 晚餐後：士多啤梨或藍莓。

運動的魅力 在瑜伽中，身體向後彎曲是提高腦力、平緩氣質的最佳姿勢。 每週三次，悠閒地散步半小時，擁抱大自然，深呼吸。 想一想，學會同理心！

玩得愉快！ 保佑你。

一會兒看書，一會兒欣賞一幅畫，慢慢澆一朵花，耐心地喂一條魚等等，都有助於放慢你的動作，讓你的眼睛和心靈更清晰。

多讀書，了解世界上的一切，這樣你才能從容地看待事物。 慢慢地，心靈平靜了下來。

讓你的心平靜下來。 一種淡淡的感覺，一種靜謐的生活，一種對靜謐之地之美的領悟。

放鬆看待一切的態度，用平和的心態面對它，讓你的靈魂得到昇華和超脫，忘記花落，花開時快樂。 有乙個安靜祥和的天空。 如果不能擁有，那就放開你的手，靜下心來，聽風吹，看雲飄，敞開心扉。

申怡。 既然環境決定了我們的情緒，那就讓我們控制自己的心態吧。

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度; 你無法控制天氣，但你可以改變心情;

你不能改變你的容貌，但你可以露出微笑;

你控制不了別人，但你可以控制自己;

你無法預測明天，但你可以利用今天;

你不能做任何事情，但你可以盡力而為。 穆曉媛.

更多的舒適，更少的焦慮;

多說真話，少說假話;

多一點快樂，少一點憂愁。 昨天的事件已經發生了。

所以不要擔心。

無論你多麼煩惱，你都無法改變它。

今天的事件正在發生。

所以不要擔心。

麻煩只會讓事情變得更糟。

明天還沒有發生。

所以不要擔心。

以積極的心態對待。

以快樂和積極的態度面對一切。

通常，做自己喜歡的事情並享受它可以帶來內心的平靜。 即使對於乙個憤怒的人來說，無盡的煩躁也能讓人平靜下來。 你不會同意我說的，因為它太籠統了。

人是有感情的，也要有感性的一面，所以在面對一切事情時，誰也不能有超然平凡的心。 對於您的問題，以下是一些具體的見解供您考慮：

2、培養愛好，一般能讓人冷靜下來，比如品茶、聽**、喝酒、寫作、釣魚、戶外運動、跑步等。 我最推薦的是寫作和跑步。 寫作是你自己和你內心之間的對話，跑步是想出解決方案的最佳方式。

但通常，當你煩躁時，很難做到這一點。

3.愛，及時是失敗的愛情，它也能讓我們更加寬容。

4. 忠於自己的身份，傾訴和傾聽。

過去，我總覺得能找到一些快樂的東西來代替我的煩惱，這樣我就可以平靜下來。

現在我發現，其實，如果你想讓自己的心平靜下來，你只能把你的想法說清楚，你想做什麼，你想做什麼。

只要答案清楚，心就會平靜！