學生長時間學習閱讀，以及如何對眼睛有乙個好的預防方法

1、科學眼： 1、閱讀和書寫時要注意三個一，即離書一尺，離桌子一尺，離筆尖一寸; 2.走路或騎車時不要看; 3.不要躺下或趴著看; 4.工作和休息結合起來，不要用眼睛太久，每50分鐘左右休息10分鐘。

2、注意眼睛衛生：1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網; 2、光線過強、過弱時不要讀寫，檯燈照明建議使用40W白熾燈泡，檯燈應放置在左前方約一尺的距離處; 室內照明40W日光燈應與桌面相距數公尺; 3.看電視要適度，視距是電視對角線的6倍**，一般看40分鐘，休息10分鐘; 少玩電子遊戲、電腦等，根據相關資料，它們的危害是電視的五倍。

3、補充營養： 1、少吃甜食和辛辣食物，攝入過多的糖分在體內血液環境中呈酸性，容易引起血鈣下降，影響眼壁韌性，促進眼軸伸長，導致近視的發生發展。 2、少吃零食，大部分零食都新增了防腐劑、色素等新增劑，過量食用是無害的。

3、避免偏食，這是青少年視覺功能障礙的主要原因之一，往往導致維生素、微量元素和巨集量元素攝入不足，影響發育和健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理獲取天然醣類、微量元素和維生素。

4、加強運動：1.在學習階段，由於學習階段長期近距離使用眼睛，學生應經常遠眺遠方，多參加體育活動，以增強體質，以消除視覺疲勞; 2、堅持每天做永康健康運動，緩解眼睛疲勞，消除調節緊張，恢復眼睛調節功能，預防近視。

學生應長期保護眼睛，避免近視，多注意以下幾個方面：

1.少用電子產品 2、避免開燈睡覺 3、補充維生素E 4、少吃甜食和喝飲料。

5. 調整座椅 6.多去戶外運動。

參加戶外活動不僅可以促進血液迴圈，還可以放鬆眼部肌肉，保護眼睛。 建議每天進行 2 小時的戶外活動。

7、多吃葉黃素酯類和玉公尺製品，對視力有保護作用。

如何保護我的眼睛？ 1、怎麼知道自己的眼睛是否疲倦，視力模糊，有複視。 眼睛發紅、刺痛、發癢。

眼睛乾澀、酸澀。 注意力不集中，頭暈，肩膀僵硬，甚至頭痛，噁心，嘔吐。 2.如何讓眼睛休息 孩子常常認為，只要放下課本或作業，就可以讓眼睛休息一下，比如一會兒玩電腦，一會兒看課外課，甚至閉上眼睛一會兒。

為了消除視覺疲勞，學生在學習階段應經常遠眺，多參加體育活動，以增強身體素質，因為長期近距離使用眼睛。 2、堅持每天做永康健康運動，緩解眼睛疲勞，消除調節緊張，恢復眼睛調節功能，預防近視。

平時一定要做眼保健操，也要調到元房，也要吃一些對視力比較有幫助的食物，這樣才能讓視力更好，保護眼睛。

再看完乙個小時再做眼保健操，或者閉上眼睛休息一會兒，眺望遠方，離書遠一點。

你可以選擇做眼保健操，也可以看綠色植物，你可以去散步，你可以選擇眼藥水。 你可以去休息和睡覺。

試著在良好的光線下學習！ 保持正確的坐姿，保持30厘公尺以上的距離！

隨著人進入中老年，眼球的晶狀體變厚，眼肌的調節能力變差，所以眼睛將無法看清近距離的事物。 隨著年齡的增長，你的眼睛變得越來越模糊。 那麼，我們如何保護我們的眼睛，讓它們更清晰呢？

保護眼睛的方法：喝茶，停止在昏暗的光線下閱讀和玩手機，避免過度使用眼睛。

1.多吃滋養眼睛的食物（不推薦藥物），比如含有維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、韭菜。 維生素C：黃瓜、白菜。 還有魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。 對眼睛有益的食物。

2.看書或看電腦的時間不宜過長，經常看遠處的天空。

3.多做眼保健操。

保護眼睛的十大秘訣 1要避免的反射：辦公桌應有側面照明裝置以減少反射。

2.閱讀距離適中：書本與眼睛的標準距離為30厘公尺，椅子的高度適合孩子的體質。

3.睡眠不好：每天睡眠時間應超過8小時，身體疲勞容易造成假性近視，坐姿要正確。

4.坐姿要挺直：專家認為：

如果脖子向前彎曲，眼球會充血，眼壓會公升高，眼睛凸起容易引起近視。 5.光線充足且舒適：

桌上的燈泡應為40W-60W，螢光燈應為20W。 6.不要離電視太遠：

眼睛與照片保持至少 3 公尺的距離，每 30 分鐘休息一次。 7.常眺遠山，瞧瞧青色田野：

無論是做作業、玩電腦、玩電動玩具還是看電視，都不要花太多時間，每半小時休息一下。 9.定期眼科檢查：

預防勝於**，可以保護心靈之窗，永遠保持健康。 10.營養素的攝入應均衡

應特別注意維生素B（胚芽公尺，穀物，酵母等）。防腐食品不能吃得無影無蹤，對於您的回答，希望能夠幫助您，也希望您能，謝謝。