告訴我們你睡前做了什麼。

睡前，我會聽光**，它會幫助你睡得更好。

睡前，我會開啟快手看一會兒，看看有趣的東西。

洗澡，不要揉搓。 十分鐘洗澡就這麼難嗎！ 然後將雙腳浸泡在熱水中，並在浸泡時塗抹護膚品。

浸泡至微微出汗。 如果不能出汗，可能是由於身體潮濕或身體外周血液迴圈不良。 可以先取一點熱水，先泡一下，感覺有點冷，然後再加熱水。

依此類推，再過幾次，直到泡泡出汗。

小學：睡前思考作文內容，是睡前最安靜、最平靜的時候，也是我最容易迸發出靈感的時候; 初中：在私塾讀書壓力大，每晚睡前做運動，躺下後告訴自己要繼續努力; 大學：

睡前，他們都聊著聊著，聊到困了;下班後：累了躺下，直接去睡覺 zzz

在 Tik Tok 上複習一下。 看看頭條新聞。 看看朋友圈。 給手機充電好。 回想一下你最近的工作。 我抱著被子睡著了。 第二天，手機還在我手裡，還是老樣子。

每天睡前散步，看CCTV8，電視劇集（精神與肉體）。 每晚播出三集，從7：30開始，到10：10結束。 看完淋浴和睡覺後。 農民的生活就是這樣。 天天種獼猴桃，看電視劇集

高考前，我......努力寫作，瘋狂刷題，看書直到睡著這些都是我以前睡覺前都會做的事情，一點也不誇張，真的是我以前的樣子......

我通常在十點到十一點之間睡覺！ 八點半到九點上床睡覺的時候給兒子講故事，然後一睡著就看書，聽音訊什麼的，通常十點鐘就上床睡覺了！ 差不多就是這樣！

上大學的時候，我總是喜歡睡前玩兩款遊戲，聊天，哪怕是無事可做，也會來今日頭條逛街，認真談幾個話題，交朋友，然後誇獎......與大家一起

我在回想高三睡前學到的東西，記得那天晚上我非常激動，我把高中三年的書放在一起，拍了一張**的照片作為紀念品，併發了朋友圈，紀念我的辛勤和汗水。 有句話說：什麼是高三？

高三是你想起它就會感動的一天！

睡覺是一件很開心的事情，我喜歡聽歌，看電視劇集，睡前洗個熱水澡喝熱牛奶，這些都是日常習慣，也是為了讓碧淑娜更快入睡，主要是為了緩解身體的疲勞，放鬆心靈。

你喜歡睡前做什麼？

睡前，我一般都喜歡把腳泡在熱水裡，這樣可以緩解疲勞，把腳泡在熱水裡很舒服，還可以促進身體的新陳代謝，同時可以幫助睡眠，我也喜歡睡前喝一杯牛奶， 睡前喝熱牛奶也會有助於睡眠，經常喝一杯牛奶會讓睡眠更甜蜜，我也喜歡睡前聽**，讓我的耳朵，也放鬆，洗漱我的心靈，我經常聽舒緩**，聽著就睡著了，另外我會刷一下短**， 看電視劇集，緩解一天的疲勞，這些都是我睡前喜歡做的事情，主要是為了緩解疲勞，幫助我入睡。

是為了促進自己的睡眠嗎？

這些事情大多是睡前做的會讓你睡得更好，還有一些事情，比如看電視劇集、看電影，會讓我感覺更開心，主要是為了緩解工作的緊張，放鬆心靈，畢竟一天的工作也是相當辛苦的，如果睡前按摩一下， 乾製可以幫助你入睡，緩解身體的疲勞，讓身體放鬆，然後你會睡得更香，其實每個人在睡覺前都有自己喜歡做的事情，而這些事情會逐漸成為習慣，沒有這些習慣你就睡不著覺。其實睡覺是一件很幸福的事情，後悔吧，睡前的時間總是過得很快，真希望能多睡一會兒，不用聽鬧鐘。

可以看出，睡前可以做很多事情，會幫助你更快入睡，那麼睡前你喜歡做什麼呢？ 讓我們分享一下

我喜歡睡前聽**或聽**，也喜歡看前面晃動的聲音，我覺得這不過是睡前用這種方式學習一些東西而已，然後我覺得可以把沐布推進到我們的睡眠中。

睡前，我更喜歡看手機或運動，真的是為了促進我的睡眠，一碰枕頭就睡著了。

原則上，休息前最好不要做太劇烈的運動，這會增加你的心率，影響你入睡的速度，也會影響你的睡眠質量，但沒有什麼是絕對的，如果你長時間保持睡前運動的習慣（並且不影響你的睡眠）， 我認為你不應該改變！因為每個人都有自己的套路，如果是一種習慣，就沒有必要刻意模仿所謂的"健康"習慣; 如果不是習慣，最好不要在睡前運動！

即使是一般的運動，也主要是以低強度的有氧運動為基礎，如：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等。

劇烈運動後，身體不應該立即靜止，而應該做放鬆運動，讓呼吸、心跳、體溫逐漸恢復正常，才能準備入睡。

就個人而言，我認為回答這個問題對你沒有多大幫助。 是時候調整您的日常活動或重新安排您的鍛鍊計畫了。

你真的沒有太多時間成為乙個成年人。 尤其是有了孩子之後，一切都要圍繞著孩子轉，留給自己的空間已經很少了。 許多人只有在孩子睡覺後才有時間放鬆並做一些他們喜歡的事情。

那麼，睡前做什麼呢？

很多人會說，經過一天的勞累，你當然應該放鬆一下。 放鬆的方法有很多種，有些是聽一些舒緩的**，閉上眼睛，提神醒腦。 有些人正在玩乙個小遊戲，自己玩得開心。

他們中的一些人讀書是為了讓自己更有成就感。 還有一些你喜歡的運動，活動一下你的肌肉和骨骼，然後洗個澡睡覺。 更多的人在刷**，或者看一些網紅**。

我不止一次聽到人們說，我不知道昨晚幾點睡覺。 我半夜醒來，發現手機螢幕還亮著，然後合上手機繼續睡覺。 沒關係，更何況，醒來後，繼續看之前。

在很短的時間內，將一無所有。 但長期這樣下去真的不是乙個好習慣。 首先，我基本上是在真的很睏的時候睡覺。

而乙個人困得睜不開眼睛，這是一種非常疲憊的狀態。 一直以來，如果身體沒有得到足夠的休息，就會有問題。

其次，手機會有一定的輻射量，對身體肯定是不利的。 長時間盯著手機也會對眼睛造成很大的傷害。 一般情況下，成年人的視力不會下降，基本淮照處於穩定狀態。

不過，認識領頭的很多朋友都不是近視，只是這兩年都近視了，開車一定要戴眼鏡。

因為，長時間盯著螢幕，不僅會降低視力，還會造成散光。 而且散光是開車的一大忌諱，白天還好，晚上就不清晰了，容易出事。

就寢時間本來就很美，一天累了可以趁著楓哥的時間放鬆一下。 但每個人都必須選擇正確的放鬆方式。

就我個人而言，我認為閱讀是乙個不錯的選擇。 在這段時間裡，也有人做家務和打掃衛生。 一切都很好。

實際上，睡前不要做任何事情。 閉上眼睛，大聲回顧一整天發生的事情。 如果你把某件事做好了，你就要堅持不懈地努力，如果你做了你不夠好而無法改進的事情，如果你做錯了什麼，你下次一定不要犯這樣的錯誤。

俗話說：“我一天有三省”，睡前反省一下自己也是乙個不錯的選擇。

那麼，朋友們，睡前做什麼呢？ 或者你有什麼好辦法，歡迎與我們分享。