你如何平衡籃球和健身之間的衝突？

籃球也是一項運動，我不認為他和健身之間有太大的衝突，但是如果有人有乙個只打籃球而沒有別的健身計畫，那就很不合理了，籃球應該和其他健身器材和專案掛鉤，這樣健身才會有效果。

我認為籃球遠比健身更重要，籃球可以是全方位的運動，而健身只是在室內沒有陽光的情況下進行鍛鍊，在我看來是一種休閒天賦去做，對籃球的熱愛可以不分季節，不分當下，立即出發。

健身的人，尤其是那些處於健身初期的人，對自己的健身成功非常感興趣，而劇烈的籃球實際上是在失去肌肉。 而大多數人去健身房鍛鍊肌肉，孤立的肌肉訓練確實會影響球場上的協調性。 慢慢地，很多人對籃球的興趣消退了，我也經歷了這個過程。

我老公就是很喜歡打籃球，平時打籃球是為了鍛鍊身體。 我不認為籃球和健身會有衝突，如果真的有衝突，我會做好時間分配，而且我一般不會天天去打籃球，一般一周2-3次左右，但健身可以天天做。

其實兩者之間並沒有什麼衝突，籃球也可以健身，但是籃球在身體部位有一定的侷限性，所以如果你熱愛籃球，可以抽出時間去打籃球，但是你也要給健身分配一點時間，只有健身才能讓你全身得到鍛鍊。

我覺得你可以打一天籃球，去健身房鍛鍊一天，不會有衝突，打籃球也可以增強我們的身體素質，健身也可以增強我們的身體素質，打籃球和健身會讓我們的身體更健康，只要我們合理安排時間。

當然可以平衡，因為健身也是一項運動，籃球也是一項運動，除了健身之外還可以打籃球，還可以讓自己更健康，健身只是靜態地做一些器械，而籃球是一種動態運動，可以更好地體現健身的優勢。

我有乙個朋友也喜歡打籃球，但是他只在週末打籃球，平時下班後去健身房，因為如果太累了不打球，他就不去健身房了，有時候健身休息後就去打籃球，感覺比較方便。

作為乙個喜歡打籃球的人。 如果你想打好籃球，那麼你需要有乙個強壯的身體。 因為籃球是一項體育運動。

比較測試乙個人的綜合健康。 所以你必須先鍛鍊你的身體。 然後你就可以打好籃球了。

一般健身是在下午3點左右進行的，持續1小時和2小時，所以鍛鍊後打籃球是不合理的，因為這個時候肌肉處於疲勞狀態，打籃球時容易受傷，所以應該把籃球時間移到早上，在早上鍛鍊。

每個人的體質都不一樣，所以大家選擇的運動方式也大不相同，只有選擇適合自己的運動方式，才能得到最好的運動效果和匹配的效果。 有必要一步一步地適應。

在體育鍛煉中，要根據鍛鍊者自身情況合理安排運動負荷。 它不僅能使身體有一定的疲勞感，而且能緩慢地承受，可以合理地與休息交替進行。 如果體育鍛煉的量和強度太小，身體的反應就會小，運動負荷的量和強度就會太大，就會超出身體的適應能力，對身體健康不利，甚至陷入受傷的危險狀態。

健身是一項運動，尤其是徒手或器械的體操，體操可以增加力量、柔韌性、增加耐力、提高協調性，以及控制身體各個部位的能力，從而使身體更強壯。 如果您想緩解壓力，每週至少鍛鍊 3 次。 最重要的是安排好時間，打好籃球。

其實你不用太害怕，你擔心的問題很容易解決。

首先，讓我們談談健美。 所謂健美，就是肌肉訓練，因為健美主要注重形式，趨向於鍛鍊肌肉的線條和美感，所以肌肉的質量不會有很大的提高。

但是，需要注意的是，只有在健美運動達到一定程度時，才會影響運動。 例如，當你達到與施瓦辛格相同的體型時，不僅肌肉在運動時不會發力，而且還會阻礙關節的運動。

但是一般的健美運動員不會把你訓練得非常“寬容”，所以不用擔心。

其次，籃球是一項需要力量的運動，馬龍、奧尼爾、姚明、詹姆斯等人進行的所謂力量訓練，就是為了提高肌肉對抗能力。

顯然，這些與健美不同。 這些力量練習的重點是增強肌肉力量而不是線條。

如果你想既健美又想在籃球比賽中減少對身體的影響，我有乙個建議給你：在進行健美訓練時，你要求你的教練給你少量的力量訓練。 一方面，身體會更美觀（我個人覺得線條比太“健美”更對稱），另一方面也不會影響你的肌肉柔韌性。

所謂衝突，不過是誇大其詞而已，不談詹姆斯，可以說姚明不錯。 難道你沒看到他現在的肌肉比以前粗了很多嗎？ 但他的投籃命中率並沒有下降太多。

你只想保持身材，而不是像施瓦辛格那樣。 所以完全不用擔心，更何況黃種人很難訓練出和施瓦辛格一樣的肌肉，而且不能自己鍛鍊。

如果實在擔心的話，可以在健美的時候增加一些鍛鍊柔韌性的訓練，比如轉動鋼球，就是把一些鋼球拿在手裡，鍛鍊手指的柔韌性。 繞樁跑，以改善腿部肌肉和腳踝的靈活性。 腰部運球，將籃球繞腰旋轉，以鍛鍊手臂的靈活性和球性。

你應該對此感到寬慰。

哦，如果是純粹的健美，可能會有你說的情況，注意，這是可能的。 當你同時練習兩者時，這實際上並不衝突。 如果你看看NBA，美國的球員有很好的伸展力和強壯的身體，你認為這是自然的嗎？

他們在訓練中進行了肌肉訓練，你認為他們很僵硬嗎？ 訓練肌肉時身體之所以變硬，是因為有些人總是練習那幾個動作，時間長了，就不靈活了。 因此，如果你在鍛鍊肌肉的同時打籃球，你就不會有你所說的問題。

這個確實是矛盾的。

舉個很簡單的例子，你看看杜蘭特和加內特，這幾乎是完美的籃球身體。

但這只是在專業層面上，我相信你不想走專業路線。

那就沒有衝突了，只是練習，沒關係，不用那麼擔心。

據你所知，健美是要把肌肉訓練得死死的，你從哪裡知道，你看NBA裡哪些人不做力量訓練，馬龍平均每天要去健身房做力量訓練3-4個小時，人家怎麼還打籃球，進入名人堂， 現在你不看身體對抗在籃球比賽中有多重要，昨天中國和俄羅斯的比賽你看了嗎，中國那些小身體直接和小孩子和大人一樣。

籃球是一項全面的鍛鍊，需要強壯的肌肉進行防禦，也需要訓練肌肉爆發力和柔韌性。

核心穩固訓練，近幾年突然火起來的平板支撐（平板支撐）效果不錯，但練習時動作一定要有標準，一定要有腹部緊繃的感覺。 （題外話：木板不做六塊腹肌......

能不能在激烈的身體對抗和高速推進中。

要保持最大的穩定性，就是在實戰中能否將籃球送入籃筐，不要讓他借力，這樣身體就不會失去平衡，更不會失去位置，而當他做出下乙個投籃動作時，他也能做出快速主動的防守，做出有效的防守！ 如果低位比攻擊者強，不要害怕，只要和他在一起，這個時候他的選擇會少很多，而你會有更多的選擇！

而且在空中停留的時間很長，由於超好的身材和力量的控制，在空中他完全可以保持自己的動作平衡，穩定地完成每一次投籃，因為他的協調性特別好，所以喬丹的投籃非常精準，別人都很難阻止他的投籃。

鍛鍊力量，這是最有效的方法，對抗是需要力量的，沒有力量，在對抗的過程中會被動，會被打倒在地，有實力可以讓你處於主動，在對抗的情況下，投籃是有選擇性的，中投考驗核心力量，投籃動作不能變形， 腰腹力量很嚴格，很難看得單純，很多人都知道，場上大多數人的身體素質其實都差不多，而且當對齊時，同樣體質的對手會自動上門。所謂對抗中投籃的穩定性，可以定義為與身體素質的對抗。

訓練以提高全身協調性和手部動作的穩定性。 在遊戲中，經常看到一些射手在外力作用下突然失去身體平衡時還能丟擲球，這說明射手的身體協調性好，在出球的瞬間身體和手部相對穩定，射手的時間空間感很強， 手感好，自信心強，使整個拍攝動作的力量均勻柔和，動作自然、連貫、流暢。

在籃球場上對峙後，如果想要保持平衡，應該在場外做一些身體放鬆訓練，讓自己的身體得到充分的放鬆。

首先，地面要穩固，即馬步要站穩，對抗後雙腿要盡量張開，與腿與地面形成三角形，或者雙腿可以分開，前腿可以弓步。

你應該迅速降低你的體重，並堅定地站在球場上。

標誌是勝利，否則改變不會成功。

如果你已經開始改變，失望和抱怨是不可避免的，但不要讓幾次失敗讓你動搖。 而團隊籃球最明顯的標誌不是得分，而是防守，防守取勝。 最好的例子就是那些在防守上取勝的球隊，每個人都被打上了團隊籃球的烙印。

表揚乙個人就是個人評分。

得分是你的強項，你可以改變你的策略，在比賽的前半段你可以配合你的隊友，減少自己的人身攻擊，當你有球時傳球，在比賽的下半場接管並完成比賽。 加強個人防守，同時防守對手球員，積極協助防守，積極搶籃板。

個人進攻和團隊合作都需要加強，而不是以犧牲一方為代價。

試一試：

1. 將球傳給空曠地帶的隊友，僅限

2.當球隊落後時自己得分。

3.隊友長時間無法得分時得分。

4、多打，特別注意前場的籃板球。

5. 多與隊友溝通，尤其是在球場上。

增加你的傳球（並有很好的機會）當然是最重要的事情，要與你的隊友交談，並知道他們想讓你做什麼！

籃球教學：籃球場上的平衡非常重要！ 乙個讓你輕鬆掌握籃球教學的技巧：

平衡在籃球場上非常重要！ 乙個讓你輕鬆掌握籃球的技巧 佟教練沒有學過：籃球場上的平衡很重要！

乙個技巧讓你輕鬆掌握。

方法]將橡膠半球放置，塑料圓盤朝上，球員站在上面，站穩，保持平衡，利用腰部和腳踝的力量，順時針旋轉球，使圓盤的邊緣靠近地面。順時針後逆時針重複。 前進 10 次，逆時針 10 次，共 20 次。

目的]鍛鍊平衡，增強腰部力量，穩定腰部和腳踝。

單腳觸控法]將橡膠半圓球放置，塑料圓盤朝下，左腿放在球的中心，保持平衡，降低重心，右腳著地，半球前方觸地。右腳觸球右側地面5次，右腳觸球後地面5次; 然後換腳並用右腳重複該過程。 每只腳連續做兩組。

目標]鍛鍊平衡，腰部、腳踝和脊柱力量，保持腰部和腳踝的穩定。

引體向上。 方法]抓住單槓，手腕向內，向上拉，下巴越過單槓，然後慢慢放下，直到手臂伸直，重複次數為兩組，每組做的次數越多越好。

目標]上半身力量增強對籃球的保護和控制。

舉起啞鈴。 方法]仰臥，右手舉起啞鈴，將啞鈴放在肩膀上，然後用右手將啞鈴抬起，直到手臂伸直，然後慢慢放下。用左手重複。

您還可以更改模式，記住每只手臂做兩組，每組 10 次。

目的：鍛鍊上肢力量，加強肩肘對抗力量。