青少年睡得久好嗎？ 20

每天多少小時是合適的：以下是人體有多少睡眠時間的資料：

年齡 睡眠時間。

新生兒 20-22 小時。

2個月嬰兒：18-20小時。

1 年 15 小時。

2 年 14 小時。

3-4歲13小時。

5-7歲12小時。

8-12歲10小時。

12-18歲9小時。

60-70歲9小時。

70-90歲10小時。

90歲以上，不應少於10小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜各7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命！ 預約可以通過網路進行，預約可能在家中成功。

首先，睡眠時間長並不意味著休息就好了，要睡得恰到好處。

15 至 18 歲的青少年每天睡 8 到 9 小時。

19 到 23 歲，每天睡 8 小時就足夠了。 （當然，18 到 23 歲已經被視為成年人。 )

那麼，你怎麼能好好休息呢？

最好每晚睡前用溫水泡一杯安眠香，一天一袋，堅持一段時間可以有效幫助你睡得舒適，改善睡眠質量，促進深度睡眠。

小學生每天睡眠不少於10小時，初中生每天睡眠不少於9小時，高中生每天睡眠不少於8小時。

2018年12月29日，教育部等九部門聯合印發《中小學生減負辦法》，共30條。 這項“減負令”首次明確規定，學生不得攜帶手機進入課堂，對書面作業總量、學生睡眠時間、考試次數等都有明確的“尺度”。

《減負令》對學生的睡眠時間也有明確要求，家庭要保證小學生每天睡眠不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。

中國青少年研究中心家庭教育研究所所長劉秀英表示，睡眠是最全面、最有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的腦力。