課堂上不由自主的緊張 從初中二年級開始，我對課堂上的緊張背書一句話也說不出來

有幾個原因。 1：你可能已經到了非常在乎別人眼光的年齡。

2：太害怕無法回應別人的期望，或者自己對自己的期望。

3：我真的沒記好本技，再失敗一次，第二次就很怕了，第二次結果不好，就成了惡性迴圈。

其實我是老師，我教一上午就要上4節課，在這節課沒有全部內容或者其他老師會緊張的情況下，這其實是可以解決的，完成準備工作讓自己自信，自然而然地展現出自己真實的一面，不要太在意別人的想法， 做自己認為正確、準確的事情，這樣其實就算準備工作還有點未完成，我也不會緊張。

我不知道你是哪個年級的，但人，正是從這些緊張、不安和愚蠢中，他們慢慢學會了適應，讓自己變得更好。 不要有包袱，你要想一想，與其緊張不善於背襯，不如抱著耍寶的心態在眾人面前展現自己的能力，好壞都是自己的成就，錯了就該被人嘲笑，自己也會覺得好笑， 所以放手吧，大家都覺得，就算你錯了，只要努力，你也是乙個很有魅力的同學。

如果你想要的太多，就會有更多的恐懼。 敞開心扉看問題，一切都會解決。 你只是想，被老師說，被同學嘲笑是一件大事。 心——敞開心扉。

考慮最壞的情況。

老師的講解很重要，自己要花很長時間才能理解，但如果你認真聽，你很快就會做到。 背書只有助於記憶，而不是主要的東西。

1.專注。 記憶時，只有集中注意力，集中精力，消除分心的思想和外界干擾，大腦皮層才會留下深層的記憶痕跡，不容易忘記。 如果你反應遲鈍，專心做兩件事，會大大降低記憶的效率。

2.興趣濃厚。 如果學習材料是正確的，那麼知識就是正確的。

在學校：跟上成績好同學的步伐，每天追求一點點進步;

不懂就問問老師同學，不要不好意思，以後總有一天，你的成績會上去，你會覺得值得;

不管是什麼樣的科目，只要你不懂，懂它，記好筆記，把它寫進自己的學習成長記錄本裡。

在家：1複習當天的作業;

2.對於薄弱科目的有針對性的輔導，可以要求導師輔導;

3.晚上，你可以在家靜靜地學習3個小時，如果堅持乙個月，你會比之前成績相當的學生高出乙個等級。

最重要的是要記住，你必須做出改變並採取行動，以便你的同學、老師、父母和親戚可以看到你。

你自己身體的變化，見證你自己的奇蹟。

提高記憶力實際上是找到記憶技能並快速記住它們。 如果你學不了，就說明你在課堂上不專心，你的思維沒有跟著老師走。 另外，要想在課堂上發言和背書而不緊張，就要多說話，多鍛鍊自己，多講幾遍就不會緊張。

你會緊張於乙個你平時少說的解釋，另乙個是你不知道你說的對不對，害怕說錯，或者尷尬，其實好不好都無所謂，因為老師需要的是有人認真聽他講， 並發現你的**不明白。你可以舉手表示你有很大的勇氣。

提高記憶力就像每天背誦老師講的話一樣簡單，晚上讀完，然後每隔幾天再讀一遍。 因為你會在同一天忘記一些新的東西，所以你應該盡快複習它，以後慢慢忘記它。

一般是心理效應，要想克服它，就必須有足夠的自信，如果很緊張，證明自己不自信，就多在這方面鍛鍊一下。

你是近視嗎，如果你是近視，請摘下眼鏡。

多問幾個問題，不要緊張。

放鬆一點，不要緊張。

你認為他們是你的朋友，如果他們錯了也沒關係，有乙個心理暗示。

我自己在給牛彈鋼琴。

我想象自己在給牛彈鋼琴。

這是由於壓力過大和期望過高。 建議放鬆做事，不要有過高的要求，讓一切都自然而然。

我也是高二，難度增加了不少，上課也有點累，所以讓他盡量放鬆，不要太緊張，吃點巧克力來緩解一下心情。

首先：是的！

其次，讓我告訴你：高中是新的生活，你剛上高中，不要總是想著考試好，你要知道，高中不只是給你參加考試的。 高中也是一種生活，有新環境，有新同學，有新老師，有新思想，有新知識。

一切都是新的。 你不覺得你看不懂，這些想法都沒用，高中和初中是完全不同的，有些學生初中學習很差，高中的時候他們適應了另一種學習方式來提高成績，當然，你可能屬於也可能不屬於這種人， 即使你不屬於，也不要太難過。你要知道，最疼愛你的是你的父母，你要多和他們溝通，盡可能多地告訴他們學習上的困難，這樣他們就會慢慢理解你，就會知道你學習上的困難，只要你努力，你的父母看不到，他們看到你努力， 就算沒有結果，他們也會知道女兒不是在浪費時間，只是能力有限，他們真的學不好。

讓父母理解你的關鍵是，你要多和他們溝通，否則他們會斷言你做得不好，覺得你肯定不努力，但只要你平時告訴他們你的學習困難，他們一定會理解你的。

高中很辛苦，但真的很好。 這裡會有很多美好的回憶。 現在我上了大學，我經常回想起我的高中時代。

這是我一生中最難忘的時刻之一。 有最好的朋友，最好的老師，也許還有愛。 總之，這是乙個值得享受和珍惜的時光。

不要想太多，放下你的情緒。 當然，會有很多困難，很多艱辛，很多淚水，但也有很多歡笑，很多快樂。 回首往事，才知道，這樣的生活才是最好的！

向合適的人傾訴，比如好朋友、父母、老師，甚至是學校輔導員，告訴他們自己的煩惱，以傾訴自己的痛苦，這樣在談話結束時，他們會感到如釋重負。

運動：也許每個人都有自己喜歡的運動，比如籃球和足球，如果你真的沒有愛好，你可以跑步。 可以適當增加運動強度，將不滿和牴觸情緒發洩到運動中，是緩解壓力的好方法。 但是，重要的是要注意運動宣洩的適當性，不要變相濫用，對身體造成傷害，並考慮到接下來的學習任務。

《強制轉移法》。

你可以採取強制的方式，將你的注意力從高中入學考試帶來的不適上轉移開來，把注意力轉移到另一件事上，比如乙個視覺、一張圖片、乙隻寵物等。 學會專注於考試以外的事情，這樣你就可以避免煩躁，也許你會受到周圍事物的啟發。

深呼吸。 深呼吸可以緩解壓力。 一般來說，緊張的人會呼吸更短或不規則，可以用深呼吸來做相反的事情來緩解壓力。

按摩和減壓。

按摩是一種很好的緩解壓力的方法。 無需找專業的按摩師做按摩，您可以自己做一些簡單的自我按摩。 例如，用拇指按壓太陽穴、做眼保健操、用拇指和食指捏住脖子後部等，如果考生的父母知道一些按摩，也可以請父母幫忙按摩。

湯療法“緩解法”。

需要強調的是，這裡的“湯療法”並不是現實生活中的那種湯療法，這裡的湯療法指的是一些用熱水緩解壓力的方法。 例如，泡泡浴，睡前用熱水洗腳，或睡前喝半杯加糖的熱牛奶。

藥物**方法。

如果你是乙個神經質和脾氣暴躁的學生，你可以請醫生開一些穀維素片吃。 穀維素片可以調節自主神經紊亂，但也需要尋求醫療建議。

心理**法。

上面提到的方法主要是轉移、宣洩、緩解壓力的方法，但心臟病也需要心臟藥物，如果不弄清楚如何在心理上化解壓力，你仍然無法完全消除這些心理上的不適。 方法如下：

心理暗示。

暗示你是乙個非常有能力的人，你可以想想你做過的成功的事情來增加你的自信心。

動機提示方法。

學會激勵自己，人就是要不斷激勵，在能力範圍內克服當前各種困難，或許只有讓自己與水爭霸，摒棄僥倖心理，才能激發源源不斷的動力。

假設的比喻。

有時，你必須學會使用類比來說服自己。 比如說，就算你無奈、焦慮、猶豫不決，對於高中入學考試這種不是憑人意志轉移的事情，也是極其無用的。

對課堂感到緊張是正常的?!! 放鬆，深呼吸，傾聽。

是房子造成的，還是太在意了，總是把自己要做的事情想得很認真。

出去玩，和朋友一起放鬆。

可能真的壓力太大了，你應該適當放鬆。

在中醫眼中，心火太旺，服用三黃行心湯也沒關係。

吃點巧克力，聽聽**去看醫生。

試著想想一些讓你快樂的事情。

放鬆是不是壓力太大了？

有些事情藏在我心裡，我沒有主人！ 深吸一口氣或去火車站放手。

焦慮，不安。

你在想什麼？

歸根結底，你不想付出學習英語的辛苦工作。

死記硬背或許能讓你通過高考，但會讓你在接下來的四十年裡非常難過。

當你默默地寫作時，放空自己，想象你不是在默寫，而是在背誦; 多說也沒用，你可以試試，多試幾次看看效果。

休息一下，聽一首歌，然後回來背誦它。

不熟練，不理解，不放鬆。