扭傷運動足需要採取哪些措施

1、先去有冰塊的地方買袋裝冰塊進行冰敷治療，因為剛扭傷需要用患處血管凝固治療，避免嚴重腫脹; 24小時後，進行熱敷，因為此時患處會腫脹，需要用以活化和驅散瘀滯。

2、受傷初期，不要四處走動，盡量讓雙腳休息，避免重力作用在腳上，以免加重病情。

3.在受傷後期，應做一些簡單的康復運動，以幫助促進患處的血液迴圈，盡快癒合。 例如，您可以嘗試慢慢抬起和伸展雙腳，然後適當增加難度並挑戰您旋轉雙腳。

踝關節扭傷後早期治療很重要，臥床休息宜宜，下地時要握住拐杖，防止踝關節負重，不宜進行早歇性運動，休息時間應超過兩周。 受傷後應立即使用冷敷，不宜使用熱敷，不宜使用區域性揉搓等重技，區域性閉塞可緩解疼痛。 為了穩定關節，患者可以坐在椅子上，小腿下垂，第四、第五腳趾用窄繃帶包住，由患者向上拉，使踝關節背側伸展和外翻。

醫生使用三條4厘公尺寬的膠帶，從內踝頂部到足底表面通過外踝向上重疊成兩半，附著在腓骨下頭，然後用繃帶纏繞固定，固定數天。 固定固定應過度矯正，即受傷肢體應向受力方向相反方向翻轉，內翻位置應固定為損傷和外翻，外翻位置應固定為損傷和內翻位置。 必要時用石膏或夾板固定。

急性期過後，可採用熱敷，可鍛鍊踝關節的屈伸，或採用按摩手法依次搖晃踝關節和足底關節。

大多數運動都離不開踝關節的使用，但由於踝關節的解剖結構，踝關節扭傷在運動中非常頻繁。 踝關節扭傷的高頻率使人們習慣了這種傷害，因此對受傷相對鬆懈。

如果在運動中扭傷，應立即停止運動。 很多人在運動時扭傷，最容易扭傷腳踝，還會因為比賽等原因繼續運動，這是不能接受的。 扭傷後關節很脆弱，以免對關節造成二次傷害。

冰敷應在扭傷後24小時內進行，因為當受傷突然時，部分破裂的血管仍在出血，冷敷可以收縮血管並起到凝血作用，從而減少區域性出血，緩解腫脹和疼痛。 冰敷主要通過冰袋或濕巾的方式，冰敷的時間和頻率為6-8小時內一次或兩次，每次約15分鐘。

我只是扭傷了腳，輕微扭傷。 我可以很好地移動，但是如果我覺得我的腳無法發揮我的力氣，疼痛非常強烈，我需要立即停止移動。 我需要朋友的幫助，找到乙個安全穩定的地方坐下來脫掉鞋子和襪子。

如果有冰袋，我會把它敷在受傷的地方。 不，將剛脫下的襪子浸泡在冷水中，然後將它們塗抹在受傷部位。 如果疼痛難以忍受，骨頭受傷，需要去醫院找更專業的**。

24小時後，用熱毛巾將受傷部位按壓，正確按壓受傷部位，用紅藥氣霧劑或雲南白藥氣霧劑噴灑受傷部位，四面擦拭，有利於發揮功效，更快消腫止痛。 最好使用血液迴圈和瘀滯去除藥物和膏藥來輔助**。 這些藥物在藥店有售，而且不太貴。

多休息。 如果您扭傷，請儘量減少活動。 不要想著打籃球。

多休息。 不要強迫自己在地上行走。 很容易陷入困境。

因此，重要的是要學會根據臨床表現來區分損傷的嚴重程度。 一般來說，如果活動腳踝時疼痛不嚴重，多為軟組織損傷，可以自行治療，可以先進行冷敷。 如果活動腳踝時劇烈疼痛，無法站立或移動，如果骨頭疼痛，扭傷腳踝時有聲音，或者受傷後腫脹迅速，應立即去醫院治療。

首先找個地方坐下，其次，捲起褲腿，然後用手輕輕觸控扭傷部位，測試一些扭傷的程度，如果觸控螢幕很痛，那就不要動，等人處理，如果程度很輕，休息一下， 你可以慢慢走到藥房買藥。

如果患者腳部扭傷，最常見的是腳踝扭傷。 扭傷後，患者應首先注意患肢的其餘部分，避免活動，並對患處進行冷敷，這樣可以緩解扭傷急性期的疼痛和瘀傷症狀。 疼痛和腫脹症狀減輕後，可以使用中藥促進血液迴圈和消除血瘀，例如將腳浸泡在艾蒿葉中40分鐘，水溫在35度時更好，然後在浸泡腳後塗抹金色藥膏以減輕患處腫脹和緩解疼痛，以促進扭傷肌肉組織的恢復。

如果疼痛難以忍受，患者可以服用口服鎮痛藥，如塞來昔布來緩解疼痛。

首先，你應該脫掉鞋子，然後停止訓練，其次，你可以去醫務室找一點紅花油在腳上擦，這樣會讓扭傷癒合得更快。

首先，不要動，盡量保持姿勢，不要痛兩次，這樣才能保護好自己的腳。

首先當然是先用噴霧緩解，然後去醫院檢查休養。

打籃球總是會扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？

不要著急，注意傷腳，不要少運動，也不要用力揉腳！ 在最初的24小時內，應使用冷敷，最好每半小時用毛巾擦一次，並注意抬起受傷的腳。 第二天，用熱水或熱敷浸泡雙腳，用骨水或紅花油揉搓雙腳，睡覺時將受傷的腳放高，白天最好用彈性繃帶包住受傷的腳，以防止繼發性扭傷，儘量減少運動。

我相信天後會好起來的。

以上是常規方法，建議大家不要勉強自己，好好休息。

避免辛辣和油膩的食物，直到腳部腫脹減輕！ 多吃清淡的食物。

分析：扭傷是生活中不可避免的問題，尤其是踝關節最容易扭傷，一旦扭傷，最直接的反應就是疼痛，然後根據扭傷的程度，看是否會有腫脹或瘀傷。 對於這種損傷，很多人往往不在乎，往往舊病不治，新傷成為習慣性反覆扭傷，影響運動功能和日常生活。

腳踝扭傷只能引起輕微的區域性疼痛，而嚴重的病例可以祝賀沒有瘀傷、腫脹，甚至行走困難。 如果急性發作，您應該立即休息並停止鍛鍊和比賽。

建議：因此，不要穿襪子轉動受傷的關節是護理的第一課，其次是冰敷; 您可以將一些冰塊放入塑膠袋中，然後每 15 分鐘在受傷部位塗抹一些水。

選擇安靜的環境。

如果環境不安靜，喧囂可能會分散傷者和修煉者的注意力，最終導致瘋狂。

傷病匹配**。

如果配對不正確，將導致受傷人員惡化，最終導致受傷人員死亡。

力量的深度。

雙方力量的深度會對癒合過程產生不同的影響。

比傷員更深。

這種治療相對安全，傷者傷勢的一次性恢復率較高。

雙方的技能不相上下。

這種治療是可以的，但受傷的人可能需要 1-2 個療程才能完全癒合。

技能低於受傷者。

這種治療風險比較大，因為救援人員的功力不夠深厚，所以大部分的治療都會因為修煉者在滾魯信輪的過程中缺乏技巧而中斷，所以有時候傷者的傷勢會加重或對傷者的病情只有一點點幫助， 有時它可能會成功，大多數救援人員會付出不同的代價。