有沒有辦法長高，我矮了，希望你給指教，謝謝，不要打擾你說的話，

多運動，多運動，不要挑食。

看來打籃球可以培養乙個人。

時間表是合理的。

除了遺傳問題外，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

好像有科學實驗說，跳得多對長高有好處，而且在飲食方面，多吃蛋白質還可以吃菠菜、青椒、黑黃豆等熱量。

順其自然，多運動，我比父母高。

我也有同樣的情況，其實身高受父母影響很小，要保證充足的睡眠，多喝牛奶。

鈣、鐵和鋅補充劑可以幫助你長高。

多打籃球，多喝牛奶，早點睡覺。

多運動，營養均衡。

如果您仍處於發育階段，請先看年齡。 多做運動是可以的。 但如果它已經是成年人了。 然後墊上乙個內部加高。

身高與遺傳、環境、飲食等因素有關，只要骨骺線不閉合，就有機會繼續長高，長高是乙個循序漸進的過程，不能著急，通常可以通過養成以下好習慣來幫助長高。

1、堅持每天做一小時的伸展運動，如跑跳、打籃球等，不要做負重運動;

2、盡量養成良好的習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，晚上9點前入睡，更有利於生長激素的形成;

3、在飲食方面，可以有合理均衡的飲食，有條件可以每天搭配牛奶、雞蛋、蔬菜和水果，不要挑食;

4.如果條件允許，也可與食用三樂果肉一起使用，補充生長所需的營養。

使用中醫骨可以將其拉伸到 5 厘公尺高。