我想長高嗎？ 有辦法嗎？

睡覺時一定要保持雙腳伸直。

多喝牛奶。 多吃水果和蔬菜。

多跑、打羽毛球、跳高、跳遠——這些都很好，有助於長高。

多喝水。 經常做跳躍運動，例如跳繩。

還要多喝大骨頭熬的湯，骨頭裡的骨髓！ 它非常有營養！

最後，請記住，不要因為你的身高而感到難過和自卑！ 你必須記住，在你自己的心目中，你是最高和最好的！

給自己信心。

樓主，我也是個矮個子女孩，有時候會心疼，自卑！

但我想通了，與其帶著自卑度過每一天，不如好好快樂地度過每一天！

希望你能長高，你的靈魂也會“長高”！

身高取決於父母。 但年輕人之所以比父母高，是因為他們營養豐富。 所以有些孩子比他們的父母高。

我有你的權利。 多打籃球。 跑得更多。 多吃魚。

對於想要長高的人來說，最忌諱的是。 鍛鍊肌肉。

NBA：他們必須鍛鍊肌肉，因為他們有更多的身體接觸。 如果你沒有肌肉，你就沒有力量互相開啟。

多喝牛奶，多打籃球，肯定會奏效的。

每天早上伸展腰部，喝牛奶，一定要是高鈣的純牛奶，多喝大骨頭煮的湯。

飲食：營養不能掉隊！ 最好不要挑食。

多吃補充蛋白質的食物，少吃糖（這會影響鈣的吸收）。 可以用鈣片補充營養，嘉哥在他們家裡很不錯。 補充營養時，都是全面的。

運動：適當運動，促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球等。

自我：不要彎腰駝背，站直，挺胸，抬起頭。

自我暗示：很多人可能認為這沒什麼用，但我個人認為自我暗示可以非常有用，所以總是告訴自己“我想長高”和“我可以長高”。

1.確保每天運動20-40分鐘。 運動時間一定要控制好，注意適量，督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，適合孩子出汗、發燒、面色紅潤。 可以促進身高增長的運動包括引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.在飲食方面，要保證孩子有足夠的營養，所以要保證每天至少喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀物和蔬菜。 在半飢餓狀態下，人們會分泌更多的生長激素，這更能促進身高發育。 所以不要總是擔心孩子吃不飽，給孩子填鴨式餵食，不停地給他吃零食，這對長高健康不利。

3.關燈，睡個好覺。 保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，這樣體內的生長激素等生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。 睡覺時一定要關燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，長期存在的光壓對孩子的骨骼生長非常不利。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

與牛奶一起吃巧克力也會影響牛奶營養成分的充分利用。

如果你想長高，你可以打籃球，然後在你結婚時跑步，這將有助於你長高。

如果你想長高，可以到戶外運動，補充一些營養，多吃牛奶和雞蛋，自然會長高。

多喝牛奶運動，如果已經是成年人了，估計會很困難。

運動牛奶睡眠營養，可以長高。

如果你想長高，你可以通過鍛鍊和飲食療法來改善它。 在飲食方面，可以多吃動物肝臟、豆製品和牛奶，也可以多吃胡蘿蔔、西蘭花等食物。 定期多做戶外運動。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

去吃身高藥！ 你睡錯了姿勢，這就是你這麼矮的原因！！