我怎樣才能讓自己保持良好的狀態？

這是很多人都非常鬱悶的問題，也是很多女生一生都在追求的大時代第一！ 如何更好地保持身材？ 其實大家都知道這種做法，但沒人堅持到底......

這就是我減肥的方式，而且效果非常好！ 不。。。。。。雖然我堅持了一年才看到效果，現在我還在做。 鍛鍊，最好的方法。

無論您是在奔跑、跳躍還是飛行（？ 就是這樣，你鍛鍊，它就完成了。 一開始，不要一次運動太多，這樣身體就無法適應，慢慢延長時間，我選擇的運動方法是跳舞，直到我大汗淋漓。

我現在通常跳兩個小時，一開始你不需要做太多事情。 然後是多吃水果和蔬菜，我現在每天吃五個蘋果。 飯前飯後最好不要吃蘋果，因為它會影響消化......

進食後不要立即坐著，至少要站立半小時，讓食物完全消化，以免腿上長肉。 不知道為什麼，三年前我討厭吃油和肉，現在我主要吃清淡。 光是吃肉和油就覺得噁心，所以我吃得很清淡，這種飲食習慣其實對我的身體有很大幫助。

最重要的是少吃，尤其是油膩的食物，菜裡不要油太多，盡量少在外面吃油炸食品，一定要注意自己的飲食習慣。 每頓飯吃七分鐘，但一定要在早上吃得好！ 因為一天中所有的能量都是由早餐提供的，所以不用擔心早餐吃得太飽會不會發胖，因為早上是一天的開始，有時間消化食物。

另外兩頓飯都是半飽的，尤其是晚餐，不要吃太多，最好喝粥。 其實說了這麼多，效果與否，就看自己能不能堅持下去了。 如果你不能堅持下去，那麼就不可能想瘦。

什麼**藥**茶，都是。。不要簡單地堅持幾天，好吧，就算你堅持了幾個月然後就不練了，對我大吼大叫也沒效果，那你就別怪我了，是你不堅持...... 想要美麗，就要付出代價......

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

3.態度：態度就是一切！

很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。

缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。

我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的身體。

如何保持良好的身材，生活愛美的知識。

那你就得先知道自己現在的情況了！ 想要動一下身體，最好少吃多運動，這需要很強的自制力，要有備而來。

瘦就是餓，好身材是訓練有素的，但好身材就是瘦。 所以，如果你想要乙個好身材，少吃很重要，鍛鍊也很重要。 因此，在基礎代謝保證的基礎上，應完成一定量的無氧運動。

白天少吃肉，多吃蔬菜水果，晚上吃點雞胸肉，飯後1小時練瑜伽和做一些有氧運動。 這樣，您將在乙個月內變得更好。

閉上嘴巴，張開雙腿。 不要節食，我就是最好的例子，當年晚上節食**確實減少了，但最後胃也不好，現在不能吃太多，不能太餓，不能吃冷，不然肚子疼！

健身，運動。 鍛鍊，等等。

少吃多喝，下鄉撿糞。

我自己的經驗是：要有**的決心！ 非常重要。

飲食：早餐多吃，但一定要加一根香蕉！ 午餐前多喝湯！

晚上很重要@！ 吃一碗炒菜！ 關鍵是也要浸泡在沸水中，就像湯盤一樣。

不過，用開水炒蔬菜更美味，有油而且對消化也有好處。 晚上不要吃東西。

好身材的關鍵是臀部，它教你練習豐滿的臀部。

男生不要太瘦，太瘦會讓你的女朋友沒有安全感！ 但是你可以選擇練月佳，你不覺得他是女生，一點也不，他會讓你的身材很勻稱，這樣會很好看！