我怎樣才能戒菸？ 如何盡快戒菸？

吸菸成癮的人往往每天抽一包煙，有些人每天抽兩包煙。

不過，對於乙個不菸癮的人來說，每週抽一包確實不小的量。 也許慢慢地，慢慢地，你對吸菸的渴望會越來越大，可能會變成一天一兩包，所以還是戒菸吧！

我從2000年開始抽菸，當時我晚上上夜班，趙哥上夜班的時候，我乙個夜班可以抽半盒煙。 起初，他遞給我不抽菸，他說抽菸可以改善我，讓我精力充沛。 後來我也開始抽菸，一開始是他的香菸，我每晚只抽一支煙。

剛開始抽菸時，我注意到自己精神很好，但抽完菸後，我變得流鼻涕、昏昏欲睡，精力立即下降，這種症狀持續了很多年。

我很少買香菸，我很少抽菸，喝酒的時候我只抽一兩支，這是施捨的品牌香菸。

喝完酒後，我偶爾會帶一包煙，和朋友分享。

現在，我已經吸菸20年了，但我從來沒有上癮過，而且我不想在旅行三天、五天或七天時抽菸。 只有當我喝到頭暈半醒時，我才想抽菸，而且是接乙個！

現在我每天辦公室抽屜裡有一包煙（我身上沒有煙），上廁所就抽一根，每天下班的時候，閒暇時間都會在電腦上玩一小會兒。 我每天抽三支煙，我可以抽一盒煙一周。 但我不承認自己有菸癮，只能算是小愛好，隨時可以戒菸。

你每週抽一包煙，和我一模一樣，所以我認為你沒有菸癮，而且很容易控制。 我控制菸癮的方法是，盡量不要在別人給煙的時候抽菸，就算抽菸，也不要馬上點燃，想抽就放，一直保持一包煙一周，這樣你就不會菸癮了。

在我那些菸癮的朋友中，能達到一天一包煙的人很少，大多是兩天三包煙或者一天兩包煙，而且都是菸癮了。

你每週抽一包煙，只要你一直這樣抽菸，那你就一點菸癮都沒有，我想你隨時都可以戒菸！

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

今天就給大家介紹一下戒菸的竅門，可以減輕戒菸的痛苦，提高戒菸的成功率。

找人監督也沒用，不可能一天24小時都盯著你，首先你要有戒菸的決心，抽幾倍於你抽的菸量，戒菸前2-3天。 抽菸直到我不能再抽菸了，一想到抽菸引起的噁心，我就不想抽菸了。 我就是這樣戒菸的，在20年吸菸前2天戒菸。

這種情況下，一般比較困難，除非你有比較高的自控能力，然後就需要定期戒菸一周，或者不用擔心堅持乙個月，三個月不抽菸，半年不抽菸，慢慢逐漸戒菸。

你要狠心，找人監督，一步一步，慢慢戒菸，不可能一下子戒掉，想抽菸可以用口香糖代替。

我們可以先控制自己抽的菸量，每天給自己定乙個計畫，每天少抽一根，其次，我們可以買一些香菸的替代品，比如想抽的時候嚼點口香糖。

1）在一兩天內故意過量吸菸（每天抽兩包左右），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸;或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。

2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（比如菸盒或香菸上的痰漬等）。

3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。

4）寫下你想買的物品，並根據其**計算出可以購買的香菸包數。用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。 每個月過去了，數錢。

5）與朋友“打賭”，承諾戒菸。當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要整套購買香菸。

7） 請勿攜帶香菸、火柴或打火機。

8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9）時刻考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。

11）考慮你的行為對你呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12）問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

首先，你必須找到乙個你想戒菸的理由。 然後加強你的心，考慮你是否要戒菸。 然後貼在動作上，如果真的混了，口袋長了，口香糖準備好了，不行也沒關係讓嘴巴動一下！

要有高度的自律性，對自己要嚴格。