有沒有辦法快速減肥？

沒有立竿見影的效果，即使每天鍛鍊和控制飲食也需要一段時間！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

快不好，最好是繼續鍛鍊。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

全麥麵包，脫脂牛奶，晚餐不要吃。 誰用的，誰知道呢！

馬上？ 吸脂術，但這太極端了。

不要吃晚飯。 誰用的，誰知道呢！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

呃，晚上少吃，早上多吃，多運動，絕對瘦。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

閉上嘴巴，張開雙腿，沒有別的辦法，如果想用那些吸脂方法，肯定會對身體造成***。

健康**一定要注意營養成分的攝入，早餐豐富營養，午餐通常七分滿，晚餐少。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

走得更快並非不可能。

我怎樣才能健康地減肥？ 李楠老師告訴你，第一，戒掉甜食和飲料，第二，保證每天喝2500毫公升水，第三，保證三餐營養均衡。 更多細節，請看老師中的**。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

建議參考：每天快速健康的減肥方法 1.享受中式烹飪方法烹調食物 煮熟蔬菜**方法：連續五天早上隨意進食，中午吃煮熟的蔬菜，吃完所有食物，有豆腐、蘑菇、木耳、粉絲......晚上只吃乙個橙子。

2.用低脂植物油炒蔬菜 低脂無糖營養餐：睡前四小時，不要吃，如果選單上找不到類似的食物。 除了DIY外，還可以直接購買數量，若未註明，則為杯子、一碗或一（小尺寸選擇），若飲料未註明，多用低熱量、低脂、無糖（冷熱）3。吃肉而不是烤而不是油炸 如果你想吃牛排或肉丸，你寧願用烤而不是油炸！

選擇碎肉時，最好用雞肉代替牛肉。 與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯低脂低熱量，肉質更清爽嫩滑。 任何烹飪方法，搭配多種輔料，都可以做出美味的菜餚，而且營養豐富，幾乎是動物蛋白攝入的首選。

4.正常吃早餐，不要吃油膩的食物 比如吃一根香蕉就能用8卡路里的熱量填飽肚子，最近越來越多的人不吃早餐，而一天的活力**就是早餐，所以有即時性、能長時間保持能量的香蕉就成了最適合做早餐的食物。 此外，由於香蕉是一種低熱量的食物，即使是**的人也可以放心食用。 5.選擇具有腸道清潔作用的蔬菜和水果 將胡蘿蔔、青椒、黃瓜、花椰菜、芹菜切成條狀，都可以作為零食使用，可以作為零食隨時存放在冰箱裡。

這種清腸零食很重要，**是不要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出**時間，只要在日常生活中加入一些**零食，也能輕鬆保持苗條的身材！ 6.堅決晚飯後什麼都不吃 平時白天在公司總吃點飽肚子，加班只是簡單的工作餐，晚上回家後，就算媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也要忍住堅決不吃！ 7.多喝白開水，每天至少喝8杯 每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感，沖走體內多餘的脂肪，保持新陳代謝順暢執行，整個人更加放鬆，更加愉快，自然而然地減肥。

8.每週放縱一次飲食 給自己一次放縱的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免懷恨在心太久會產生抑鬱或食慾暴漲的相反效果 9.中午吃** 堅持中午吃**，喝一盒脫脂牛奶，吃乙個雞蛋和乙個蘋果。早餐和晚餐，正常進食，避免甜食。 脂肪攝入控制得很好，自然沒有多餘的脂肪。

你可以試試我的方法。

嘗試運動和節食。