跑步減肥是什麼感覺？

跑了三年，第二季155天5公里不停歇，讓我來分享這個問題。

有三個階段。

第 1 階段。 1.興奮和興奮......注意膚淺的工作。

2.渾身痠痛，多次想放棄， 4、好勝心強，求步追量。

第 2 階段。 1、一步一步掌握跑步基礎知識，找出自己的跑步風格，學會安全熱身和伸展。

2.結合力量訓練，增加速度，降低心率。

3、注意跑步與休息相結合，科學飲食與休息。

4、逐漸回歸理性認識健康第一，只要開心就好，競爭排名沒有多大意義。

三個階段。 1.享受跑步過程，清空自己。

2、不求步調，不追距離，要有正確的心態。

3、對跑步方式、肌肉、關節、動力、膳食營養等有更科學、更全面的了解。

4. 探索與自己的內心對話。

5. 分享你的經驗。

希望以上分享能對大家有所幫助，謝謝！

通過長時間持續執行，首先我可以告訴你，最直觀的感覺就是你感覺輕盈了很多，腿腳靈活了，甚至肩膀和脖子都會比以前舒服很多，這一切都是因為跑步的好處，跑步可以增強你的心肺功能，運動的時候一定會放下手機， 以至於對於很多“鞠躬者”來說，對頸椎起到了一定的保護作用，釋放了頸椎的疲勞而基本上對於四肢活動，堅持跑步的人，一般都比較精力充沛，只要工作休息時間正常，一般都會給人一種很有活力的感覺。

而跑步其實是全身的放鬆，我個人認為跑步也是跑步時減壓的一種方式當你工作了一整天，處理了很多棘手的問題或者一些瑣碎的事情時，你整個人的頭腦都會空虛，你的心會充滿開放和自由。

過去幾年在工作中曾經暴飲暴食，還有一些社交、聚會和每天去店裡找菜，導致我的小肚子慢慢鼓起來，而且發現自己的身材嚴重走樣，身邊的同事朋友也開始自嘲， 說著自己有點胖，慢慢的還是有點在意自己的身材，決定用跑步來**。

對於想要通過慢跑有效減脂的人來說，有幾個方面需要注意首先，如果你決定為跑步而訓練，你必須準備好堅持下去想要減脂，應該堅持每週拿出3-4天跑步，首先可以把目標定在3公里左右，並在跑步前做充分的熱身，一般的健身教練也會指導你做一些劇烈的運動或者運動前最好的熱身來熱身， 身體熱身的好處是盡可能避免你受傷、體力活動，同時也保證了運動的效果。

其次，對於跑步的整個過程，有乙個從慢到快再到慢再到結束的過程簡單來說，剛開始慢跑的時候，可以選擇速度較慢，跑500-1000m左右，讓身體先行熱身，然後選擇保持8左右的速度繼續跑，大概是繞左右慢慢減速，直到3km左右才跑，這才是乙個完整的跑步過程， 當然，跑完後，記得伸展一下，不要馬上坐下，記得跑完後慢慢走5分鐘左右，讓自己的心跳慢下來，然後去休息。 <

基本上對於跑步來說，只要你堅持下去，保持一定的運動強度，**其實並不是一件很困難的事情，當然，當你張開雙腿的時候，你也要記得閉上嘴巴，否則你的運動可能就沒有那麼明顯了。 跑步肯定會給你帶來很多你意想不到的事情，只要你去做，你就會發現跑步真的是一件很棒的事情。

通過跑步瘦身是一種堅持，首先，你會自律，擁有不一樣的心態。 其次，我想我真的會愛上跑步。

跑步很慢，很難堅持，但並不容易。

堅持到最後，當你到達它時，你會非常興奮，並為你堅持下來而感到幸運。

跑步很慢，但要堅持下去並不容易。

我絕對感覺不同，不僅在身體上，而且在精神上。

我有動力在未來堅持我所做的一切。

執行**是乙個緩慢的過程，需要永續性。

跑步很慢，如果你不能堅持下去，那就太神奇了。

這應該是我引以為豪的事情。

跑步瘦身需要你堅持，堅持，再堅持。

我一定可以減少它。

09年入選中國十大感動人物之一的陳玉蓉，就是乙個非常成功的例子。 - 離家出走的媽媽。

陳宇是土生土長的湖北人，因為兒子有肝病，所以需要肝移植，肝臟很適合配，但唯一純纖維的遺憾是她太胖了，患有脂肪肝，不能移植給兒子。 於是她堅持從2月18日到10月每天步行10公里。 幾個月後。

他的體重從66公斤變為60公斤。 脂肪肝消失了，醫生認為這是乙個奇蹟。

從中可以看出，無論是跑步還是步行。 它仍然非常有效。 因為在行走的過程中，身體需要大量的能量，首先要通過肝糖原的轉化，然後通過體內脂肪和殘餘氧的氧化反應，使體內脂肪減少，從而消耗多餘的脂肪，達到最佳效果。

筆者認為，不管是健康還是肥胖，都應該多跑，畢竟跑步是最有效、最簡單的鍛鍊方式。

跑步真的能減肥，我剛剛通過跑步減掉了14斤，眼前的飲食是正常的，體重也和以前一樣保持，所以跑步是零成本的運動。

我覺得你真的可以通過穿著冰雹襪跑步減肥來減肥，而且時間長了，只要堅持下去，你就會。 減掉很多脂肪就是很多脂肪，當然自然會減肥。

跑步是鍛鍊身體的好方法。 他對你的**作品真的非常有效，堅持每天慢跑。 乙個月拿下抱團，你就會有乙個理想，乙個**的概念。

該死的，跑步真的能減肥嗎？ 我覺得沒錯，但是你要堅持在年紀每天跑步，這樣才能有很好的效果，但是你也要控制好自己的飲食，這樣效果會更好。

你真的可以通過跑步來減肥和逗弄圈子嗎？ 乙個人跑步不是你說的，你必須有頻率和時間，你必須結合科學的飲食控制來減輕體重。

當然，跑步是可以瘦身的，如果想長期堅持，一定會讓自己的身體更健康、更漂亮，羨慕跑步是很不錯的。

該死的，跑步真的能減肥嗎？ 該死的，跑孔璧能很好的鍛鍊他身體的核心素質，減肥也是根據個人的身體狀況來知道缺洞情況。

只要堅持鍛鍊和跑步，你的身體就會減肥，起到帶頭作用。

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